Frutas ... refresco saudável?

Com curadoria de Sebastiano Sessa, consultor de nutrição

Veja também: dieta da fruta

Frutas ... refresco saudável? Por quê? Também nos protege de certas doenças ... por exemplo, hipertensão e obesidade

A fruta ajuda a manter o equilíbrio ácido-base do sangue, neutralizando o excesso de acidez. O suco é útil para reabastecer líquidos e sais perdidos no suor; Além disso, a alta presença de vitaminas - uma grande parte do grupo B (vitaminas solúveis em água) - ajuda o corpo a suportar melhor o estresse térmico. Parece certo e quero enfatizar que a fruta também nos protege de certas doenças que são particularmente prejudiciais à nossa saúde, como obesidade e hipertensão.

Abaixo, listamos uma série de frutas com importantes características nutricionais para nosso corpo:

damasco : o mais rico em vitamina A. Cem gramas de polpa de damasco contém até 360 mcg de vitamina A, e isso faz com que seja a fruta ideal para proteger a pele, a mucosa gastrointestinal e manter a perfeita eficiência visual. Rico em potássio, o damasco é útil para combater a fraqueza e combater a depressão.

Melão : um verdadeiro complemento. Rico em potássio (segundo minha tese é a fruta fresca que contém mais), é também uma fonte importante de carotenóides e vitamina C. Para completar o valor nutricional, também há as vitaminas B, além de uma boa quantidade. de licopeno, uma substância importante que nos protege de certas doenças degenerativas.

Pesca : saciar a sede e estimular. a pesca contém quantidades justas de pró-vitamina A e minerais. Excelente sede, tem um efetivo efeito purificador e regulador na acidez do sangue. Tem a capacidade de estimular a secreção gástrica e tem propriedades levemente laxativas.

Ameixa : tonificação do sistema nervoso. Ele merece atenção por suas propriedades tonificantes e estimulantes do sistema nervoso, especialmente se você tiver a capacidade de consumir o jejum. Se você escolher as ameixas vermelhas, você também pode contar com uma boa dose de pigmentos antioxidantes e antocianinas, devido à cor escura da pele.

Peras : menor colesterolemia e defender nosso sistema imunológico. Rico em vitaminas solúveis em água, minerais e potássio. Eles contêm pectina e também por isso eles são uma fruta com um baixo índice glicêmico (se consumidos com moderação não causam aumentos significativos no açúcar no sangue).

Cerejas : purificante e desintoxicante. Eles possuem excelente capacidade de remineralização e funcionam como purificantes e desintoxicantes do sangue. Este tipo de fruta fornece poucas calorias, cerca de 38 kcal por 100 gramas de polpa.