Anatomia e exercícios para braços e pernas

Curadoria de Andrea De Lucchi

Concluindo a análise da cintura escapular é necessário incluir outros grupos musculares que à primeira vista podem ter pouco a ver com este complexo funcional.

São músculos que exercem sua função principal ao nível da articulação dos cotovelos, portanto pertencentes aos membros superiores, mas que, sendo biarticulares, envolvem também a articulação escápulo-umeral. Além disso, dois outros músculos têm uma ação de flexão no nível do cotovelo, suportando assim a ação do bíceps braquial. Todos esses músculos, além de contribuírem para a estabilização da articulação escápulo-umeral, possuem importante função estabilizadora da articulação do cotovelo.

Cabeças biarticulares na articulação escápulo-umeral:

1. cabeça longa do bíceps braquial

2. cabeça longa do tríceps braquial

Na articulação do cotovelo:

1. bíceps bíceps

2. braquial

3. Brachioradiale

4. Tríceps braquial

Movendo-se para os membros inferiores e, em particular, para a perna, existe um músculo que, devido à sua característica anatômica, afeta tanto a articulação do joelho quanto a do tornozelo (tíbio-társico). Este é o tríceps da sura que tem duas cabeças biarticulares e uma monoartolar.

Cabeças biarculares na articulação do joelho:

Músculo de superfície:

1. Gastrocnêmio (ou gêmeos)

Apenas na articulação do tornozelo:

Músculo profundo:

1. Soleus

Elementos de anatomia descritiva e funcional:

O bíceps brice é um músculo biarticular de duas cabeças e duas origens: a da cabeça longa está no nível da borda superior da cavidade glenoidina na articulação escápulo-umeral, enquanto a da cabeça curta está no processo coracoide.

Ambos são inseridos com um único tendão no terço proximal do rádio sob a articulação do cotovelo. Sua principal ação motora é a flexão do cotovelo, mas também determina a supinação do antebraço e uma ligeira anteposição do braço.

O braquial tem sua origem no úmero, ao redor do terço médio e, descendo, é inserido no terço proximal da ulna. É um músculo mono-articular que desempenha sua função na articulação do cotovelo ao flexioná-lo.

O braquiorradial encontra sua origem no terço distal do úmero (na margem lateral) e é inserido com um tendão longo na extremidade distal do rádio. Seu abdômen musculoso está localizado principalmente no antebraço, a ponto de ser considerado por alguns um músculo desse distrito. Sua função motora consiste em flexionar o antebraço no braço.

O tríceps braquial consiste em três cabeças, das quais uma biarticular e duas monoarticulares. A longa cabeça biarticular origina-se da margem inferior da cavidade glenoidina na articulação escápulo-umeral. As cabeças monoarticulares curtas (mediais e laterais) se originam da face posterior do úmero e são inseridas juntamente com a cabeça longa, com um único tendão, no terço proximal da ulna, logo abaixo da articulação do cotovelo. A ação motora consiste em estender a articulação do cotovelo, portanto, é um antagonista dos flexores mencionados anteriormente.

A sura tríceps, por outro lado, é um músculo que pertence à parte posterior da perna e é composto de dois ventrículos biarticulares, gêmeos (ou gastrocnêmios) e um estômago uniarticular, o sóleo.

Os primeiros têm sua origem nos côndilos femorais, posteriormente, enquanto o sóleo se origina no nível do terço proximal da perna, entre a tíbia e a fíbula, para encaixar todos os três, através do tendão de Aquiles, no calcâneo. O tríceps sural determina a flexão plantar do pé. O gastrocnêmio intervém na flexão da perna na coxa.

Exercícios para bíceps braquial (braquial, braquiorradial):

Exercícios para tríceps braquial:

Exercícios para o tríceps da sura: