Os suplementos para ansiedade são produtos de venda livre que não exigem a prescrição do médico ou especialista (mesmo que isso não signifique que eles sejam ineficazes ou estejam livres de contraindicações); os suplementos de ansiedade são principalmente de um tipo herbário, por isso baseado em fábricas médicas oficinais ou os seus extratos: folhas frescas ou secas de chás, extrato seco em cápsulas, pastilhas, baixas, tinturas mãe, etc.
Em geral, os suplementos de ansiedade não têm efeitos colaterais importantes, embora seja sempre aconselhável fazer uma consulta médica, o consumo de acordo com a dosagem recomendada e a abstenção de uso em condições fisiológicas especiais, como gravidez e lactação. Consultar um especialista antes de tomar suplementos para a ansiedade é especialmente importante para pacientes que já se submetem a terapias medicamentosas (medicamentos para curar a ansiedade) ou que sofrem de doenças específicas.
Os suplementos para a ansiedade são muitos e muitas vezes têm ingredientes ativos, mecanismos de ação, farmacodinâmica e farmacocinética bem diferentes uns dos outros; No entanto, o objetivo deste artigo não é fornecer uma lista detalhada de todos os suplementos de ansiedade no mercado, mas ilustrar quais ingredientes podem conter. Desta forma, o consumidor, consultando atentamente o rótulo dos suplementos para ansiedade, será capaz de interpretar os possíveis efeitos benéficos desejáveis com relação à sua condição.
Antes de começar com a descrição dos vários suplementos, é importante lembrar algumas regras importantes para a prevenção e moderação sintomática da ansiedade (definição ansiedade: " Antecipação apreensivamente dispersa de um perigo ou um evento negativo FUTURO e realmente NÃO perigoso, com sintomas desagradáveis" de disforia ou tensões físicas (...) FONTES: APA, 1994, citado em: Franceschina et al., 2004, página 213 - American Psichiatric Association - 1994, Perugi, Toni, 2002, 600).
Fatores alimentares úteis para o tratamento / moderação / prevenção da ansiedade
Suplementos para ansiedade podem ter um efeito mais ou menos incisivo, dependendo também do estilo de vida do sujeito. Antes de mais nada é necessário eliminar, se conhecido (e se aceitado) ou se possível, a causa da ansiedade. Aqueles que sofrem de ansiedade também podem aprender a administrá-la e, gradualmente, evitá-la através de técnicas de treinamento mental ou consultas psicoterápicas.
Quanto à nutrição, alguns profissionais da esfera emocional, psicológica e neurológica apoiam fortemente a necessidade de aplicar algumas medidas dietéticas para controlar melhor a ansiedade; a escolha do alimento deve ser feita em relação ao impacto hormonal e nervoso que pode ocorrer na presença de transtorno ansioso: eliminação da cafeína, eliminação do álcool, regularização do consumo de carboidratos para evitar picos de glicemia-insulina, moderação do consumo alimentar doces, verificação da presença de alergias alimentares existentes e / ou intolerâncias.
Plantas e suplementos PRINCIPALMENTE utilizados para combater a ansiedade
Suplementos para ansiedade baseados em Kawa-kawa: Piper methysticum, uma planta nativa das ilhas do Oceano Pacífico; acalma-se, promove o sono, alivia a dor, relaxa os músculos, melhora a concentração, neutraliza a ansiedade e a depressão. É aconselhável usá-lo sob supervisão médica para evitar quaisquer efeitos tóxicos.
Suplementos de ansiedade herbal de St. John: Hypericum perforatum, contém hipericina, uma substância que age de forma semelhante às drogas antidepressivas; Ele é encontrado sob a forma de grama ou tintura mãe, mas é melhor tomá-lo sob a orientação de um terapeuta de dosagem. Combate ansiedade e depressão.
Suplementos para ansiedade baseados em flores de Bach: são diferentes: Populus tremula, Ceratostigma willmottiana, Cichorium intybus, Clemantis vitalba, Gentiana amarela, Impattiens glandulifera, Mimulus guttatus, Helyantemum nummularium, Scleranthus annuus, Verbena officinalis, Hottonia palustris ; alguns extratos aquosos das pétalas são obtidos. Eles combatem a ansiedade, depressão, medo e moderam o início de rituais obsessivos. Eles não têm contra-indicações e você pode consumir 4 gotas 4 vezes ao dia longe das refeições.
Suplementos para ansiedade baseados em valeriana: Valeriana officinalis, presente na Europa e América em áreas arborizadas; o ingrediente ativo inibe a enzima que degrada o neurotransmissor gama-aminobutirato (GABA). Utiliza a raiz que, apesar do odor desagradável, possui propriedades sedativas, calmantes e promotoras do sono. Em altas doses, pode causar efeitos colaterais como náuseas, vômitos, tontura, visão turva, dor de cabeça.
Suplementos para ansiedade baseados em Griffonia: Griffonia simplicifolia, arbustos trepadores da África Central e Ocidental; é uma fonte natural de 5-hidroxitriptofano, um precursor natural da serotonina . Tem efeitos positivos na dor fibromialgia, ansiedade e depressão.
