Poucas precauções para alcançar uma forma física invejável!

Durante o curso da minha carreira profissional, tenho sido capaz de refletir sobre alguns dos erros comumente cometidos pelos meus clientes, uma grande porcentagem de pessoas que entram na academia pela primeira vez (isso é mais comum entre os homens)

tem uma visão distorcida da musculação porque condicionada pela televisão, onde são mostrados homens super musculosos, com uma massa gorda igual a 5% (e eu não exagero!) Raias dos músculos e veias à vontade! Então, quando eles vêm para mim para obter o cartão de treinamento diga-me imediatamente: "Eu quero tornar-se como Tizio, como posso fazer?", Esta pergunta que poderíamos dar centenas de respostas diferentes, mas eu sempre digo a mesma coisa, vamos treinar por graus nós não queimamos as fases e, acima de tudo, armamo-nos com muita força de vontade !, os construtores de corpo da televisão passam as suas vidas à volta do corpo, recorrendo frequentemente a "métodos" imprudentes e muito perigosos!

A pessoa que começa a treinar pela primeira vez precisa, antes de mais nada, estabelecer seu próprio objetivo, geralmente o primeiro que estabeleço com um prazo de 3 meses, no final do qual ele deve ter atingido um mínimo de resultados visíveis em seu corpo que incentivem o trabalho a ser realizado nos meses seguintes.

O cartão que eu preparo para os primeiros 3 meses, tem como objetivo aumentar a taxa metabólica basal da pessoa e deixar o neófito conhecer os exercícios básicos de todos os músculos do nosso corpo, endurecendo e tonificando-os, de modo a prepará-los para uma carga de trabalho mais intenso nos próximos meses. Juntamente com o cartão eu também indico um plano de alimentação a ser realizado já que a nutrição é a coisa mais importante para um esportista, geralmente eu faço pelo menos 5 refeições, divididas em:

1) Café da manhã;

2) Lanche;

3) almoço;

4) Lanche;

5) Jantar.

Desta forma, o metabolismo basal tende a aumentar ajudado por uma boa dose de atividade aeróbica no final do treino. Infelizmente, a vida agitada do nosso tempo levou a piorar a nossa dieta, estamos cada vez mais habituados a saltar o pequeno almoço (coisa errada porque o pequeno almoço deve ser a principal refeição do dia) refeições rápidas no bar com o abuso de gorduras ou dietas "fazer de você ", rico em carboidratos e pobre em proteínas.

Devemos tentar recriar uma dieta equilibrada, rica em frutas, vegetais que contenham uma boa quantidade de proteína e carboidratos, só assim prepararemos nosso corpo para suportar a carga de trabalho no ginásio.

Outra coisa importante são os tempos de recuperação entre uma série e outra, eles devem ser respeitados, porque muito importante, muitas pessoas tendem a se distrair conversando com o amigo ou às vezes acontece que a série é feita uma após a outra sem nenhuma recuperação, você tem que combinar treinamento e diversão. Devemos também respeitar os dias de treinamento e não começar a pulá-los ... tanto a recuperação!

Infelizmente, ter um corpo esculpido como os modelos que vemos na televisão não é tão simples, você precisa de paciência e força de vontade, vou repeti-lo ao infinito!

Você vai ver que uma vez que seu corpo se acostumar com uma dieta adequada e bom trabalho na academia você vai se sentir satisfeito e você vai notar os resultados no espelho desde os primeiros meses.

Eu recomendo FORÇA DE VONTADE! E VOCÊ SERÁ SATISFEITO COM SI MESMO !!!!