Correr é um esporte que ocorre principalmente ao ar livre e até mesmo em condições ambientais específicas; por outro lado, existem máquinas que podem se reproduzir (de forma relativamente eficaz)
A corrida no tapete (também conhecida como tapis roulant ) é diferente da natural e tem inúmeras diferenças que variam dependendo do tipo de máquina utilizada (carpete elétrico, tapete magnético, etc.); É claro que, por razões técnicas e atléticas, um corredor esportivo deve treinar principalmente no gesto natural, mesmo que tenha que enfrentar numerosas e diferentes situações climáticas; Por isso, não é raro, especialmente entre os pilotos mais inexperientes, que permaneçam algumas dúvidas sobre a escolha de roupas adequadas para corridas ao ar livre; portanto, com o seguinte artigo, tentaremos reproduzir as soluções mais adequadas aos dilemas mais frequentes.
Condições climáticas diferentes
Após esta breve introdução, tentamos listar as variáveis climáticas mais relevantes na escolha de roupas para corrida:
Excesso de calor e sol: ao contrário do que muitos acreditam, tanto no verão quanto no inverno ainda existem condições climáticas que exigem roupas adequadas. Vestir-se para correr ao ar livre em calor excessivo requer, acima de tudo, o uso de camisetas (ou tops ), shorts e sapatos altamente respiráveis e possivelmente perfurados ; estes tecidos (incluindo a espinha dorsal dos sapatos de verão) são essenciais para permitir a evaporação do suor e a conseqüente dissipação térmica do corpo aquecido. A roupa íntima (incluindo o sutiã esportivo) pode ser feita de algodão ou terry, mesmo que o ideal seja um NON-ABSORBING sintético de dupla camada (tecidos: ajuste seco, cooldry, climacool, etc.). NB : até o chapéu com viseira (necessário para correr ao ar livre sob o sol) deve ter uma certa respirabilidade.
Frio excessivo: a estação de inverno não deve deixar "nada ao acaso". Nem todo mundo sabe que enquanto o sistema imunológico do esportista é mais desenvolvido do que em atletas sedentários, o de atletas é afetado negativamente pelos grandes volumes de treinamento, que são colocados no limite da naturalidade e são, portanto, altamente estressantes para o corpo. Dito isto, é fácil deduzir como é importante se vestir adequadamente para correr ao ar livre em condições de frio excessivo; Escusado será dizer que, para um atleta, reduzir o risco de ficar doente corresponde à garantia de respeitar o programa de treino e melhorar, graças a ele, as performances na prova. Em resumo, os problemas que o corredor básico é obrigado a resolver ao se vestir para correr durante o inverno são dois:
- Mantenha a temperatura do corpo apesar do clima
- Permitir que o suor evapore sem sofrer perda de calor devido a rascunhos
... tudo sem pesar demais!
O material das roupas de corrida de inverno é TÉCNICO, portanto composto de ternos e jaquetas à prova de vento, à prova d'água, mas respiráveis ; NB se necessário, é possível reforçar as calças com uma meia - calça . A cabeça, o pescoço e as mãos são cobertos por: uma touca, um pescoço quente e um par de luvas, que podem ser de lã (absorvente) ou de lã (não absorventes, que isolam e não permitem a transpiração); mais do que com o calor, neste caso é essencial que a roupa interior seja respirável e não absorva a transpiração (materiais: ajuste seco, cooldry, climacool, etc.), enquanto os sapatos, embora respiráveis, devem isolar o pé mais significativamente do que os do verão.
Vento e chuva ou neve excessiva: chuva e neve são elementos que muitas vezes acompanham os corredores em suas sessões de treinamento de inverno; digamos que, de acordo com a temperatura exterior, o corredor optará por se vestir mais ou menos pesadamente ... mas em ambos os casos é necessário fazer uso de sobretudos impermeáveis . Para chuva leve e neve, "geralmente" uma jaqueta técnica gore-tex respirável e à prova de vento garante um certo isolamento; pelo contrário, sob chuva e sobretudo com ventos intensos é necessário utilizar lonas ou k-way, também sem mangas, desde que sejam furadas nas costas para favorecer a evaporação do suor preservando o corpo da dispersão térmica.
