As doenças cardiovasculares, ou doenças que atingem o coração e os vasos sanguíneos (artérias e veias), são a principal causa de morte nos países mais industrializados do mundo .
Para desempenhar um papel decisivo em seu início, é certamente o exercício físico ruim (se não completamente ausente), em que o exercício físico também significa uma simples caminhada de várias dezenas de minutos.
De acordo com uma pesquisa do site norte-americano www.heart.org, as razões para um estilo de vida sedentário também podem ser encontradas na falta de tempo disponível. De fato, 14% das pessoas que participaram da pesquisa em questão responderam que não tinham tempo suficiente (a famosa meia hora por dia de que se fala frequentemente) para realizar atividade física regular.
Como o trabalho é muitas vezes impedido de fazer trabalho regular, aqui estão algumas dicas que os especialistas recomendam aos trabalhadores sedentários (ou seja, aqueles que trabalham em que há muito pouco movimento):
- Prefira sempre as escadas para o elevador
- Levante-se ou, melhor ainda, ande por ocasião de chamadas de trabalho
- Se você tem a oportunidade de conhecer antecipadamente o horário de trabalho do mês, planeje sobre isso os momentos de atividade física. O planejamento ajuda você a ser mais regular no exercício .
- Se você viaja muito de avião e passa muito tempo nos aeroportos, é bom ficar de pé ou, quem sabe, caminhar quando estiver esperando o seu vôo.
- Sempre que houver a possibilidade, caminhe ou estique as pernas . Por exemplo, durante o intervalo do almoço, passe alguns minutos em uma curta caminhada.
- Estacione o seu veículo motorizado a poucos minutos a pé do local de trabalho. Como alternativa, use o transporte público ou uma bicicleta .
- Se possível, consiga uma mesa que lhe permita trabalhar em pé.
- Descubra se há um ginásio, uma piscina ou outro centro semelhante perto do local de trabalho. Levando ao escritório as roupas que são usadas nesses locais, é possível atendê-los nos intervalos de algumas horas ou no final do dia de trabalho.
