Se o tamanho do pulmão de uma pessoa não pode aumentar, como é possível que o exercício melhore a função cardiorrespiratória?
Benefícios gerais da atividade física
A atividade física regular induz numerosas e positivas adaptações no corpo daqueles que a praticam. Essas adaptações, além de aumentar a função muscular e cardiorrespiratória, protegem o organismo de inúmeras doenças. Entre estes, os mais importantes são hipercolesterolemia, osteoporose, diabetes e hipertensão.
Graças a esses benefícios positivos, muitos governos estão incentivando a população a aumentar seu nível de atividade física, até acumular pelo menos trinta minutos de exercício diário por pelo menos quatro dias por semana.
Benefícios na Funcionalidade Cardiorrespiratória
Aumentar a função cardiorrespiratória significa ser capaz de realizar exercícios físicos com maior facilidade e menor gasto energético. Essa adaptação se deve à maior eficiência com a qual o corpo extrai oxigênio do sangue e o transporta para os músculos em atividade, onde é usado para atender às exigências de energia celular.
Ao contrário do que muitos pensam, o exercício não é capaz de aumentar a forma, o volume ou a capacidade de expandir os pulmões. Conclui-se que a atividade física não aumenta a capacidade vital, ou seja, o parâmetro que indica a quantidade máxima de ar que um sujeito consegue mobilizar em um ato respiratório máximo.
Portanto, quando uma pessoa fora de forma se queixa de falta de ar durante o exercício não significa que seus pulmões são menores ou menos eficientes do que aqueles de uma pessoa treinada (a menos que existam doenças específicas como asma, bronquite ou enfisema) .
A capacidade de exercício está de fato ligada não tanto à disponibilidade absoluta de oxigênio, quanto à disponibilidade relativa.
O coração de uma pessoa treinada é capaz de bombear mais sangue e obter mais oxigênio e nutrientes para as células. Além disso, os vários tecidos, especialmente o músculo, otimizam sua capacidade de extrair oxigênio do sangue e remover rapidamente o dióxido de carbono que é criado como um resíduo.
O verdadeiro fator limitante do desempenho atlético é, portanto, a quantidade de oxigênio que nosso corpo consegue extrair do ar e usar para processos metabólicos. Este parâmetro, juntamente com os respiratórios, aumenta muito na transição de uma vida sedentária para uma vida ativa, depois tende a se estabilizar.
Todos nós nascemos com a capacidade de aumentar nosso nível de atividade física através de exercícios regulares.
Provavelmente, um dos maiores desafios da sociedade moderna é justamente encorajar e encorajar a adoção de estilos de vida mais saudáveis, que incluam a prática regular de atividade física.
