Rhodiola

generalidade

Rhodiola rosea é uma pequena planta herbácea pertencente à família Crassulaceae.

Difundida nas regiões subárticas e nas regiões montanhosas de toda a Eurásia, incluindo os Alpes, a rhodiola também é conhecida como " raiz de ouro " ou " raiz ártica ".

Em condições de estresse psicofísico prolongado, a rhodiola parece reduzir a fadiga geral e a fadiga. Nos testes preliminares, a rhodiola provou ser neuro-protetora e envolvida no aumento da longevidade (este último aspecto não foi posteriormente confirmado no organismo dos mamíferos).

Depois do ginseng, a rhodiola é provavelmente a segunda planta adaptogênica mais difundida e mais usada no mundo.

indicações

Quando usar a rhodiola?

A Rhodiola é uma planta medicinal com uma história rica e fascinante; na verdade, a droga derivada dela é conhecida desde tempos imemoriais como uma ajuda útil para revigorar a mente e o corpo.

A parte usada hoje, como era então, é a raiz, que se presta sobretudo ao tratamento do estresse mental e da fadiga generalizada.

Em particular, o rodiola é indicado no suplemento alimentar daqueles que querem:

• Otimizar funções: hepática, muscular, cardíaca, intelectual;
• Reduza os sintomas de fadiga e promova a recuperação da exaustão muscular;
• Contra-atacar os sintomas depressivos leves associados com fraqueza e astenia
• Promover atividade cognitiva;
• Melhorar as defesas antioxidantes;
• Reduza a sensação de fome;
• Nos homens, aumenta o vigor sexual.

Propriedades e eficácia

Quais benefícios o rodiola mostra?

A Rhodiola é utilizada em fitoterapia como droga adaptogênica; Assim como o ginseng e o eleutherococcus, melhora a resistência e as defesas daqueles que o tomam, estimulando o corpo a reagir positivamente a situações de estresse psicofísico.

Os compostos farmacologicamente ativos identificados na raiz da rodiola são numerosos (cerca de 140) e incluem:

• Glicosídeos fenólicos específicos de espécies
• Ácidos orgânicos (gálico, cafeico e clorogênico)
• flavonóides
• catequinas
• proantocianidinas
• Outros taninos etc.

O principal glicosídeo fenólico da rhodiola é o salidroside, para o qual os extratos presentes no mercado são geralmente padronizados.

Este glicosídeo também é conhecido como rodiolosídeo ou rhodosina, e está presente na raiz em concentrações variando de 0, 1 a 1%.

Outros glicosídeos característicos com ação sinérgica são rosavina, rosarina e rosiridina.

Também significativas são as concentrações de um composto fenólico chamado para-tirosol (0, 03-0, 2%).

Salidroside e para-tyrosol influenciam os níveis e atividades das monoaminas (dopamina, adrenalina, norepinefrina, serotonina), através de uma inibição da enzima responsável pela sua degradação; o resultado é uma melhoria das atividades metabólicas gerais (fígado, músculos, coração) e atividades intelectuais (efeito antidepressivo, melhor memória e capacidade mnemônica). Os mesmos princípios ativos exercem uma ação de equilíbrio sobre os peptídeos opióides (beta-endina), dos quais a rhodiola parece induzir a síntese.

Os extratos alcoólicos ou aquosos demonstraram fortes propriedades antioxidantes, atribuíveis a várias substâncias, em particular flavonóides e ácidos orgânicos. Em alguns estudos, a rhodiola mostrou propriedades antifúngicas (no caso, é tomado antes das refeições) e lipolítica (estimula as lipases ativas nos tecidos adiposos, favorecendo a mobilização de ácidos graxos). Essas ações sugerem um possível uso em preparações adjuvantes de regimes dietéticos de baixa caloria.

Uma certa eficácia contra os distúrbios sexuais masculinos é apoiada pelo uso tradicional dos filtros Rhodiola in love.

Especialmente em casos de estresse ligado à atividade prolongada de baixa intensidade motora, a rhodiola mostra um certo efeito acelerador na recuperação muscular e diminui os sintomas de fadiga.

Doses e Modo de Uso

Como usar o Rhodiola?

A dose diária recomendada de rhodiola varia de acordo com a concentração de ingredientes ativos no extrato.

Em vários estudos, o extrato de rhodiola padronizado com rosavina (3, 6%), salidrosídeo (1, 6%) e para-tirosol (<0, 1%) foi utilizado em doses entre 100 e 170 mg. um dia.

Doses e método de uso: eles podem mudar de acordo com a origem?

A composição química do óleo essencial extraído da raiz de rodíola varia de acordo com a origem. Por exemplo, rosavina, rosarina e breu são encontrados na concentração mais alta na raiz de ródio de origem russa .

Os principais componentes do óleo essencial da rhodiola búlgara (uma variedade que também contém álcool cinâmico) são geraniol e mirtenol.

Na rodiola chinesa, os principais componentes são geraniol e 1-octanol.

No indiano é o álcool feniletílico.

Isso sugere que a dose e o modo de uso podem mudar de acordo com a matéria-prima e o objetivo terapêutico; Antes do consumo, é aconselhável entrar em contato com um fitoterapeuta especializado.

Rhodiola como alimento

As folhas e os brotos da rhodiola têm um sabor amargo e geralmente são comidos crus ou cozidos, semelhantes ao espinafre; às vezes eles são adicionados a saladas mistas.

Efeitos colaterais

Rhodiola parece ser uma droga bastante segura, com menos efeitos colaterais do que outras drogas adaptogênicas.

Altas doses podem causar insônia e irritabilidade.

Contra-indicações

Quando a rodiola não deve ser usada?

O uso de rhodiola deve ser evitado em pessoas que sofrem espontaneamente de ansiedade, distúrbios do sono ou sono leve, irritabilidade e nervosismo.

O consumo de rhodiola também não é recomendado em pessoas com hipertensão arterial e várias descompensações cardíacas.

É aconselhável evitar a associação de rhodiola com certas terapias farmacológicas (veja abaixo).

Interações farmacológicas

Quais drogas ou alimentos podem alterar o efeito da rhodiola?

A Rhodiola pode interferir na ação terapêutica de: antidepressivos, ansiolíticos, barbitúricos, diuréticos, etc.

Precauções para Uso

O que você precisa saber antes de pegar o rodiola?

Até 2012, os estudos que avaliaram os efeitos da Rhodiola em seres humanos não mostraram significância quanto às características fitoterápicas da planta.

A "Food and Drug Administration" (FDA) não aprovou medicamentos à base de ródio por falta de informação sobre segurança e eficácia para: síndrome de Raynaud, doença de altitude e depressão.

A Rhodiola também foi incluída no "Banco de Dados de Plantas Venenosas da FDA" (banco de dados de plantas venenosas).