No estudo da mecânica da contração muscular, definimos:
carga: a força exercida pelo peso de um objeto, por exemplo um haltere, em um músculo;
tensão muscular: a força exercida sobre o objeto em questão pelo músculo em contração.
A tensão e a carga muscular são, portanto, forças opostas que, como tais, se opõem uma à outra:
Para superar uma carga, a tensão muscular deve ser maior que a força (peso) que ela exerce.
A contração muscular é o processo ativo pelo qual uma força é gerada dentro do músculo.
Existem dois tipos de contração:
CONTRATOS DINÂMICOS E CONTRATOS ESTÁTICOS
Contrações musculares dinâmicas ←
Contrações DINÂMICAS podem ser
ISOTONICS, ISOCYNETICS, AUXOTONICS e PLIOMETRIC.
Contração isotônica
A contração comumente chamada de ISOTONIC (tensão constante) ocorre quando um músculo é encurtado pela mudança de uma carga que permanece constante durante toda a duração do período de encurtamento; pode ser dividido em duas fases:
Fase CONCÊNTRICA ou POSITIVA quando o músculo é encurtado pelo desenvolvimento de tensão (por exemplo, levantando um peso)
Fase ECCÊNTRICA ou NEGATIVA quando o músculo se estica e desenvolve tensão (por exemplo, abaixando lentamente o mesmo peso)
Contração isocinética
A contração ISOCINÉTICA ocorre quando o músculo desenvolve o esforço máximo para toda a amplitude do movimento, encurtando a uma velocidade constante (tensão variável); é obtido apenas com máquinas específicas, chamadas isocinéticas.
Contração auxotônica
A contração AUXOTONIC aumenta progressivamente com encurtamento muscular (por exemplo, bandas elásticas).
Contração pliométrica
A contração PLIOMÉTRICA é uma contração concêntrica explosiva, imediatamente precedida por contração excêntrica; assim, a energia acumulada nas estruturas elásticas do músculo é explorada na fase excêntrica anterior.
Contrações musculares estáticas ←
As contrações estáticas são isométricas (que ocorrem em comprimento muscular constante) e são obtidas quando o encurtamento do músculo é evitado por uma carga igual à tensão muscular, ou quando uma carga é suportada em uma posição fixa pela tensão muscular.
A contração isométrica ocorre quando o músculo se contrai sem alterar seu comprimento (sem mover a carga).
Agora vamos ver uma tabela de resumo:
CONTRATOS ESTÁTICOS ou ISOMÉTRICOS O músculo desenvolve a tensão, mas não muda seu comprimento e não produz trabalho. | |
CONTRATOS MÁXIMOS Tensão aplicada com carga inamovível. | CONTRATOS DE ESTACIONAMENTO Movimento voluntariamente interrompido. |
A tensão desenvolvida é igual à resistência aplicada, o músculo não altera seu comprimento e a distância entre as inserções musculares permanece inalterada . | |
CONTRATOS DINÂMICOS OU ANISOMÉTRICOS O músculo desenvolve tensão e muda seu comprimento produzindo trabalho. A distância entre as inserções varia durante a contração. | |
CONTRATOS CONCÊNTRICOS (POSITIVOS) A tensão desenvolvida é de modo a permitir que a resistência aplicada seja excedida. O músculo é encurtado levando à inserção das inserções. | CONTRATOS ECCÊNTRICOS (NEGATIVO) A tensão desenvolvida é menor que a resistência aplicada e o músculo se alonga, fazendo com que as inserções se afastem. |
CONTRATOS ISOTONICOS O músculo é encurtado pelo desenvolvimento de uma tensão que permanece constante durante toda a duração do período de encurtamento. Na verdade, in vivo não há contrações isotônicas, pois a tensão desenvolvida varia com a variação da alavanca. Abordamos a contração isotônica realizando os exercícios com o uso de equipamentos equipados com cames. | |
CONTRAÇÕES ISOCINÉTICAS O músculo desenvolve a tensão máxima ao longo do movimento, encurtando a uma velocidade constante (equipamento isocinético especial é usado). | |
CONTRATOS AUXOÔNICOS OU AUXHOMÉTRICOS A tensão desenvolvida aumenta progressivamente com o encurtamento muscular (por exemplo, bandas elásticas). | |
CONTRATOS PLIOMÉTRICOS Estas são contrações concêntricas explosivas imediatamente precedidas por contrações excêntricas; assim, a energia acumulada nas estruturas elásticas do músculo é explorada na fase excêntrica anterior. | |
Gráfico de colina
Hill demonstrou matematicamente que a velocidade é inversamente proporcional à força. Consequentemente, para a velocidade máxima, a força é igual a zero, enquanto que em zero (ou negativa) a força é muito alta. O conceito, resumido no gráfico ao lado, também pode ser expresso em outras palavras:
a força expressa é máxima durante contrações excêntricas (repetições negativas), é reduzida nas isométricas e ainda mais nas concêntricas.
