A celulite comum é uma imperfeição, não uma patologia. Pode considerar-se uma doença só nos casos mais severos ou na presença de uma infecção (celulite contagiosa).
O mecanismo de formação de celulite é baseado na estase microcirculatória da hipoderme e na alteração da troca de líquidos entre plasma e tecidos.
A celulite ocorre com mais frequência nas pernas de mulheres com excesso de peso, embora possa afetar outros distritos corporais, sexo masculino e não poupa muitas mulheres magras ou normais.
A celulite é caracterizada por três fenômenos intimamente relacionados:
- Retenção de água e desaceleração do fluxo sanguíneo linfático
- Ruptura de células adiposas com transferência do conteúdo para a matriz extracelular
- Alteração de fibras de colágeno ao redor das células
Os fatores predisponentes são diferentes: genética, sedentarismo, nutrição, fluxos hormonais, vestuário, estilo de vida, patologias, etc.
A celulite não deve ser confundida com edema ou com excesso de tecido adiposo.
O que fazer
- Melhore a circulação sanguínea e evite a retenção de água ou formas edematosas. Como nem todos têm as mesmas características funcionais e metabólicas, a eficiência da circulação sanguínea periférica também pode mudar de uma pessoa para outra. Quem tem uma maior predisposição deve intervir com mais oportunidade e incisividade na melhoria da circulação. A celulite é por vezes uma das consequências da insuficiência venosa
- Siga uma dieta adequada (veja abaixo)
- Praticar atividade física regular, preferencialmente de intensidade aeróbica e média
- Em caso de patologias ou disfunção endócrina, manter os níveis de hormônios estrogênicos, corticosteróides, prolactina e tireóide
- Se necessário, previna ou trate a constipação crônica. Acredita-se que a constipação grave do cólon exerça pressão significativa nos vasos circunvizinhos, comprometendo o retorno venoso (especialmente em certos locais)
- Vista-se adequadamente, com roupas e sapatos confortáveis; eles devem promover a circulação normal
- Parar de fumar
- Pare de exceder com álcool
- Tome as posturas corretas, especialmente na posição sentada
- Se você está grávida, enfatize todos os comportamentos listados acima
- Se a celulite for grave, tome:
- Remédios naturais
- Remédios farmacológicos
- Tratamentos médicos alternativos (veja abaixo)
O que NÃO fazer
- Adquirir hábitos de vida ruins e estilo de comer desde a infância
- Negligencie qualquer má circulação
- Siga uma dieta incorreta (veja abaixo)
- fumador
- Abuso de álcool
- Ser sedentário e não praticar atividade motora
- Não compense ou trate aproximadamente certos desequilíbrios hormonais
- Tome a pílula contraceptiva (só em caso de hipersensibilidade ao estrogênio)
- Para negligenciar a constipação, especialmente quando é grave
- Vista-se com roupas constritivas (por exemplo, jeans) e calçados desconfortáveis (por exemplo, salto alto)
- Muito tempo sentado, cruzando as pernas ou tomando outras posições que podem piorar sua circulação
- Comece a tratar a celulite quando ela já é amplamente formada
O que comer
- Em caso de excesso de peso, a dieta de celulite deve ser hipocalórica. Às vezes, a perda de peso (redução da gordura graças à dieta correta e ao esporte) é suficiente para reduzir drasticamente a celulite.
- Siga uma dieta rica em líquidos e beba muito. Faça pelo menos 1 mililitro de água a cada caloria consumida com alimentos. 1, 8-2, 2 litros por dia é suficiente para um adulto médio. Os alimentos mais ricos em água são:
- Todos os frescos crus: frutas e legumes são particularmente bons, mas não devemos esquecer o papel da carne e do peixe
- Leite e iogurte: pode parecer trivial, mas uma xícara de leite e dois potes de iogurte por dia trazem ¼ da água necessária para um adulto médio
- Primeiros cursos de caldo: minestrone e legume ou sopas de cereais também podem fornecer 300ml de água de cada vez
- Segundo pratos semilíquidos: são sopas de peixe e carne. Em menos do que os primeiros cursos, eles podem aumentar significativamente a quantidade de água na dieta
- Centrifugados, smoothies, milkshakes, congelados, picolés, sorvetes e sorvetes à base de água: sem adição de açúcar e gordura, contribuem para a produção de grandes quantidades de líquidos
- Prefira alimentos sem sódio: são todos sem sal. Seguir uma dieta de sódio baixa é suficiente não temperar a comida e evitar produtos armazenados ou temperados
- Consuma alimentos ricos em potássio: é o principal cátion intracelular e contrasta a força do sódio extracelular. O equilíbrio dos dois favorece uma distribuição correta dos líquidos dentro e fora das células. As melhores fontes de potássio são vegetais e frutas
- Coma alimentos ricos em magnésio: este microelemento tem um efeito alcalinizante e, juntamente com o potássio, contribui para a manutenção do equilíbrio ácido-base. Os alimentos mais ricos em magnésio são: porção fibrosa de cereais (por exemplo, farelos), cacau, algumas sementes oleaginosas (amêndoas, castanhas de caju, pistácios, avelãs, nozes, etc.), lentilhas, alcachofras, etc.
- Promover a ingestão de antioxidantes: ajudam a prevenir a celulite e alguns exercem um efeito benéfico nos vasos sanguíneos. Estas são salinas, vitaminas e polifenólicas:
- Antioxidantes vitamínicos: vitamina A, vitamina C e vitamina E. Eles são abundantes em frutas, legumes (sabor vermelho ou laranja e azedo) e na porção gordurosa de muitos vegetais (gérmen de trigo, abacate, óleos de extração, etc.)
- Antioxidantes polifenólicos: fenóis simples, flavonóides, taninos. Eles apresentam frutas, legumes, vinho, sementes etc.
- Antioxidantes de sal: zinco e selênio; eles são abundantes em carne e nozes
- Entre os alimentos com carboidratos, prefira índices glicêmicos moderados a médios em porções adequadas
O que não comer
- Alimentos altamente calóricos que podem promover o acúmulo de gordura
- Alimentos desidratados e ricos em sódio ou glutamato de sódio. De origem animal ou vegetal, estes têm um teor de água insuficiente e muitas vezes trazem muito sal. Alguns são:
- De origem animal: salsichas (salame, salsicha, etc.), salgadas e temperadas (presunto, bacon, culatello, etc.), bacalhau, bottarga, anchovas, salmão defumado, queijo, etc.
- De origem vegetal: frutas desidratadas, conservas, geléias, doces etc.
- Caldo de ações rico: comida chinesa, sopas em um envelope etc.
- Outros: chips em bolsa, amendoim, nachos etc.
- Condimentos muito salgados: além do próprio sal, molho de soja e outros molhos embalados
- Alimentos pobres de sais minerais úteis: acontece sobretudo com a fervura de alimentos já cortados. Os sais são diluídos no líquido e perdidos de acordo
- Alimentos pobres em antioxidantes úteis: cozidos e armazenados. Muitas moléculas biologicamente ativas perdem sua função quando são degradadas por cozimento ou sofrem estresse oxidativo
- Junk foods: aqueles ricos em aditivos, moléculas farmacologicamente ativas, como nervos, açúcares, sal, etc. Esta categoria inclui muitos dos mencionados até agora, mas também: barras de chocolate, biscoitos, crocantes, todos os fast food, bebidas doces, etc.
- Alimentos com alto índice glicêmico e em porções excessivas. O mecanismo não é claro, mas parece que esse hábito está relacionado à retenção de água e ao aparecimento de celulite.
Curas Naturais e Remédios
Algumas plantas com ação anti-celulite são:
- Bétula: as folhas e a tintura mãe são usadas principalmente na forma de chá de ervas; contém saponinas triterpênicas, óleos essenciais, flavonóides, taninos, vitamina C e resinas
- Videira vermelha: as folhas costumam ser tomadas principalmente sob a forma de chá de ervas; contém flavonóides e antocianinas
- Centella asiatica: as folhas costumam ser tomadas principalmente sob a forma de chá de ervas; contém asiaticoside e madecassicoside, ácido asiático e madecassic, aminoácidos, quercetina, óleos essenciais
- Outros são: mirtilo, meliloto, vassoura de açougueiro e castanha-da-índia
Eles também podem ajudar alimentos diuréticos, como:
- Alcachofra, erva-doce, endívia, chicória, pepino, abacaxi, melão, melancia, pêssegos, morangos
Cuidado farmacológico
Os produtos utilizados para o tratamento da celulite antiestética não são medicamentos adequados.
São moléculas revitalizadoras de pele, protetora capilar, antiinflamatória e antiedemigene.
Alguns são para oral, tópica ou injeção (ver mesoterapia).
Os únicos fármacos utilizados para o tratamento da celulite são aqueles destinados ao tratamento da forma infecciosa.
Estes são essencialmente antibióticos para serem tomados oralmente como:
- Flucloxacilina (por ex. Flucloxacilina GNT)
- Fenoximetilpenicilina (por exemplo, Fenoss FN)
- Benzilpenicilina (por exemplo, Benzil B, Penicilina G)
prevenção
Começa desde a infância e baseia-se numa série de medidas que agem em primeiro lugar na melhoria da condição física geral.
- Evite o acúmulo de gordura
- Otimize a circulação praticando atividade física regular
- Evite uma dieta rica em alimentos com alto índice glicêmico e excesso de carboidratos em geral
- Alguns sugerem limitar a ingestão de produtos de origem animal, que podem conter traços de hormônios esteróides (estrógenos). O exemplo mais indicativo poderia ser o da carne homogeneizada, mesmo que os corpos de controle garantam a ausência dessas moléculas nos alimentos.
Na idade adulta, todas as precauções sobre as quais falamos nos capítulos anteriores são válidas.
Tratamentos Médicos
A celulite pode ter muitas causas e, além dos remédios que já discutimos, o único tratamento que se presta a qualquer ocasião é a massagem.
A celulite causada, ou sensivelmente exacerbada, por uma forma linfo-hematósica pode ser melhorada por:
- Mesoterapia com produtos vasotônicos: é aplicada injetando-se soluções de drogas com efeito positivo no tônus e na permeabilidade dos vasos. A área afetada é aquela afetada pela celulite
- Iontoforese: é uma forma de injeção sem agulha. Permite que uma droga atravesse a epiderme graças à aplicação de uma corrente contínua. As moléculas mais utilizadas são:
- aminofilina
- carnitina
- escina
- Pressoterapia: consiste na aplicação de uma pressão externa sobre a área a ser tratada, através de um instrumento projetado especificamente para esse fim. Isso parece uma espécie de banda que pode ser instalada nas pernas e braços
