Introdução ao tópico
Uma alimentação saudável e um estilo de vida saudável são a mistura perfeita para a prevenção da halitose, um fenômeno embaraçoso e desagradável que afeta ambos os sexos de todas as idades.
Para evitar o mau hálito, não basta recomendar o uso de pasta de dente, escova de dentes e enxaguatório bucal : parece, na verdade, que a dieta afeta muito o frescor da respiração de uma pessoa.
Comida e cheiro de hálito
Abacate contra a halitose
Dr. Dalloca (graduado em Odontologia na Tufts University Boston e na Universidade de Pavia) afirma que: " uma razão válida para o tratamento da halitose de origem gastrointestinal é o consumo de abacate que elimina a putrefação de alimentos no trato intestinal " . Declaração muito particular, porque o fruto da Persea Gratissima (abacate) tem propriedades principalmente diuréticas: provavelmente este alimento estranho é recomendado para neutralizar a halitose peculiar relacionada a problemas gastrointestinais, graças também ao teor de fibras. A dificuldade em digerir, na verdade, está frequentemente ligada a uma resposta negativa que se reflete na respiração.
Água contra halitose
Certamente, para desfrutar de uma sensação quase constante de limpeza e frescor da boca, é aconselhável tomar grandes quantidades de água: a boca seca é de fato uma causa de mau hálito . Aqui está a razão pela qual, de manhã, quando você sente a sensação típica de "boca seca", você tem uma tendência que é mais desagradável. Precisamente por este motivo, recomendamos a ingestão de pelo menos oito copos de água por dia, cuja quantidade corresponde a cerca de dois litros.
Alguns pesquisadores tentam outro conselho para respirar um pouco: um copo de água morna com uma colher de chá de vinagre de maçã acompanhado de mel. Isso porque, provavelmente, o vinagre, sendo ácido, promove a digestão no nível gástrico, "eliminando" os alimentos mais rapidamente; Apesar deste fato, a melhor técnica é sempre beber muita água.
Nutrição adequada e halitose
Uma "dieta correta", para evitar ou prevenir a halitose, também prevê o consumo de alimentos simples com as refeições, que não devem ser muito ricas em gordura, nem excessivamente aromatizadas e condimentadas. Muitas especiarias, de fato, aumentam a ação das bactérias, o que inevitavelmente leva à formação de odores do mau hálito. Os principais acusados, nesse sentido, são naturalmente os alimentos pertencentes à família das liliaceae, como alho e cebola, cujas exalações ruins podem ser atenuadas pela ingestão simultânea de salsa.
Leite e halitose
Agora chegamos a conversar sobre uma questão: iogurte.
Se para alguns esse alimento pode ser considerado um "inimigo" do frescor da respiração, para outros ele representa exatamente o oposto. Os primeiros, de fato, afirmam que os derivados do leite, como o iogurte, podem promover a halitose por causa das proteínas presentes, usadas pelas bactérias para liberar o cheiro; os últimos consideram que o kefir, o iogurte e o leite azedo o impedem de se formar.
Qual hipótese deve, portanto, ser levada em conta?
É verdade que as proteínas do leite são exploradas pelas bactérias para a produção de metabólitos malcheirosos, mas é igualmente verdade que as preparações lácteas fermentadas, sendo ácidas, favorecem a eliminação da escória, já que a digestão dos alimentos será mais rápida; além disso, ao favorecer o estabelecimento de uma flora bacteriana saprófita no intestino, esses produtos alimentícios contribuem para promover a função intestinal e as defesas imunológicas.
Maus hábitos alimentares
Como tem sido repetidamente enfatizado, a baixa salivação (xerostomia) é um problema que predispõe fortemente à halitose : segue-se que hábitos alimentares incorretos, que diminuem a salivação (alimentos salgados, baixo consumo de líquidos, excesso de açúcares simples), a ser evitado.
Tubo de fumar ou cigarro deve ser o mais limitado possível, se não for evitado completamente, estando entre os maiores responsáveis pela diminuição da salivação. Além disso, no fumante há uma alteração acentuada da saliva em termos de composição; De fato, o fumo em geral e a nicotina em particular criam um aumento na carga bacteriana que forma a placa, muito mais consistente nos fumantes. A diminuição da salivação e a alteração das enzimas que compõem a saliva resultam em uma menor eficiência da função de enxágue da própria saliva.
Excesso de higiene bucal
Paradoxalmente, mesmo o uso excessivo de desinfetantes, como enxaguatórios bucais baseados em extratos antissépticos, poderia afetar negativamente a halitose : muitos desinfetantes são, na verdade, compostos de óleos essenciais e moléculas de baixo peso molecular (monoterpenos) com ação adstringente, que como tal, causam uma diminuição na saliva. Além da nutrição adequada, portanto, o tratamento e a prevenção da halitose passam também por uma série de regras de higiene e comportamentais, incluindo os remédios naturais expostos nos artigos "Halitose e fitoterapia" e "Remédios naturais para a saúde". halitose".
