Veja também: Respiração correta no Body Building
INTRODUÇÃO
O sangue arterial proveniente do coração, após passar pelos capilares dos tecidos, drena para as vênulas, que se acumulam em veias progressivamente maiores, até se fundirem na veia cava inferior (sangue vindo da parte inferior do corpo) ou na veia cava superior. (sangue vindo da cabeça e dos membros superiores).
O sangue proveniente das duas veias ocas entra no átrio direito do coração, a partir daqui passa para o ventrículo direito que, com sua contração, o empurra para dentro do círculo pulmonar, onde libera o dióxido de carbono e é enriquecido com oxigênio.
O sangue retorna ao coração através das veias pulmonares e é recirculado devido à contração do ventrículo esquerdo.
VOLTAR VENOSO
As veias têm dentro delas válvulas unidirecionais que permitem que o sangue flua em uma direção, o coração. O retorno venoso também é facilitado pela ação dinâmica dos músculos. O papel da contração das fibras musculares na facilitação do retorno venoso ao coração é tão importante que um de seus defeitos pode levar ao desmaio da hipóxia cerebral.
Agora vamos nos concentrar na figura B. Nesta imagem o sujeito segura a respiração e a glote é mantida voluntariamente fechada. Após a alta contração muscular que ocorre no nível dos membros superiores e aumento da pressão intratorácica, ocorre uma oclusão do sistema das veias ocas que levam sangue ao coração. Um retorno venoso impedido para o músculo cardíaco implica necessariamente um volume de ejeção sistólico reduzido (porque a quantidade de sangue que sai do coração está relacionada com a quantidade de sangue que entra).
O suprimento reduzido de sangue e oxigênio para os tecidos envolve fenômenos de sofrimento cerebral que resultam em vertigem, na visão de pontos negros, até mesmo em desmaios.
A alta pressão intratorácica que é criada também causa um trabalho de pressão do coração que é forçado a contrair-se contra uma resistência muito alta. Como resultado, a pressão arterial sistólica (pressão máxima) aumenta acentuadamente para atingir valores de 300 mmHg contra 120 mmHg normais.
Este fenômeno é potencialmente perigoso, especialmente naqueles em risco de doença cardiovascular. Para essas pessoas, atividades de força e exercícios com pesos devem ser desencorajados e a prática de exercícios com um componente aeróbico elevado deve ser encorajada.
A mesma pressão para todos aqueles que sofrem de varizes, o aumento da pressão no interior das veias pode de fato causar a quebra das válvulas, agravando ainda mais a situação.
NOTA: Em exercícios especiais nos quais as tensões na coluna são consideráveis (deadlifts do solo, agachamentos e remadores com busto fletido) é bom prender a respiração na primeira parte da fase ativa ou concêntrica. De fato, a ação de segurar a respiração tem na realidade uma função fisiológica, isto é, contrair os músculos da prensa abdominal para proteger as vértebras da carga sobre elas.
