Por Dr. Vianini, administrador da Pilatech Srl
O método Pilates foi inventado pelo alemão Joseph Hubertus Pilates no início do século XX.
Baseia-se em alguns princípios com a ideia de otimizar o uso do próprio corpo para melhorar a aptidão física e manter o equilíbrio de forma mais eficiente. O Pilates é um ponto de fusão entre os princípios orientadores das disciplinas orientais (harmonia e lentidão na execução dos movimentos) e as evoluções científicas ocidentais modernas no campo da reabilitação corporal, forma física, ginástica proprioceptiva e postural.
O Pilates é uma ginástica holística, cujo objetivo é fazer com que todo o corpo e mente trabalhem em todos os exercícios. O Pilates ensina como se movimentar em harmonia e equilíbrio, acompanhando o movimento com fluidos e completas inspirações e saídas, com o resultado de reduzir o gasto energético.
O método Pilates, através de uma abordagem proprioceptiva, permite uma verdadeira reprogramação neuro-muscular.
Essa "mágica" é adquirida progressivamente, em algumas dezenas de sessões, e é percebida com uma sensação de bem-estar, de alívio das dolorosas tensões musculares, associadas a um prazer mental de relaxamento. Essa sensação física e mental estranha capta agradavelmente, com uma sensação de bem-estar devido ao prazer do "músculo que funcionou" e, ao mesmo tempo, à sensação de leveza e alongamento.
O corpo aprende uma nova maneira de se posar, mover-se, respirar, movimentar-se no espaço sem gerar hiponormações musculares anormais, sem sobrecargas nas articulações, ou sem criar os fatores que são subseqüentemente responsáveis pelos sintomas musculoesqueléticos desagradáveis, tão comuns considerado quase normal e "inevitável".
No Pilates, o trabalho muscular ocorre por cadeias cinéticas e por regiões musculares: dessa forma, o corpo todo está envolvido nos vários exercícios. com prevalência da musculatura profunda-postural da coluna vertebral.
O método Pilates é aplicado hoje em vários campos: da reabilitação fisioterapêutica ao fitness; Recentemente, até o mundo esportivo mais avançado incorporou seus princípios aos programas de treinamento esportivo.
Um dos traços fundamentais do Pilates é que ele deve ser praticado apenas sob a supervisão de pessoal especializado, também e acima de tudo quando se quer enfatizar o aspecto terapêutico. É, de fato, um dos métodos mais completos, estruturados e confiáveis para o reequilíbrio da postura (tanto que é usado em muitos hospitais no exterior), mas confiado àqueles que sabem pouco ou inadequadamente aprofundar a anatomia, fisiologia e a técnica como um todo pode representar riscos para a saúde do paciente / cliente.
Os instrutores de Pilates, portanto, devem ser certificados, portanto, tendo realizado um programa de treinamento completo.
Além disso, devem ser capazes de realizar uma avaliação inicial escrupulosa da condição do cliente, para escolher a combinação mais adequada de ferramentas e exercícios a serem propostos em relação aos vários problemas.
O Pilates deve ser praticado com o uso de equipamentos adequados e seguros: o Reformer, o Cadillac, o Barrel, a Chair são as máquinas básicas. Para estes você pode adicionar uma gama de acessórios para atender às necessidades específicas.
As máquinas atualmente propostas, mantendo inalterados os princípios essenciais que orientaram Joseph Pilates no desenho de suas ferramentas, representam uma evolução mais moderna e eficiente.
Ferramentas que não permitem ou não garantem uma perfeita simetria de movimento, molas que não garantem tensões idênticas e soluções técnicas de baixo nível são, trabalhando na estrutura postural, absolutamente para serem evitadas.
O Pilates é proposto em muitos Centros apenas na versão de corpo livre ou "Mat Work".
Este modo certamente permite que você se familiarize com a disciplina, mas não se esqueça que ele representa apenas uma parte do método, e que somente com o uso do equipamento você pode realmente "cortar o tamanho" deste maravilhoso método e obter todos os benefícios que o pilates pode potencialmente nos dar.
