Por Dr. Nicola Sacchi - Autor do livro: Treinamento funcional e ferramentas não convencionais
Toda forma de dança envolve o corpo de maneira diferente, característica e única. Portanto, um treinamento esportivo voltado para a melhoria física em uma determinada disciplina deve estudar as necessidades, energia e mobilidade, e criar um treinamento específico para melhorar as habilidades envolvidas.
A primeira coisa a considerar é que a dançarina se move no ritmo da música.
Isso significa que o corpo desses atletas deve se mover harmoniosamente ao ritmo da dança. Para realizar esses movimentos é necessário um sentido e ritmo musical (que não envolva treinamento atlético), mas também coordenação e agilidade.
Um corpo coordenado é certamente capaz de acompanhar melhor a música e a agilidade permite que você torne passagens técnicas complexas simples e rápidas.
Aos olhos de um júri, se olharmos para a aparência agonística, um corpo coordenado e ágil realiza os passos mais naturalmente e parece mais agradável de ser visto, consequentemente, obtém pontuações mais altas.
Agilidade e coordenação são habilidades físicas que podem ser treinadas com exercícios específicos diferentes do que acontece no treinamento técnico.
Essas danças também se distinguem por serem danças de casal, isso significa que o dançarino deve coordenar seus movimentos com os de seu parceiro, facilitando-o nos movimentos e, assim, facilitando a dança.
Esta declaração implica diferentes considerações:
- Coordene seu corpo com o de seu parceiro
- Apoie o parceiro em seus movimentos,
- Facilitar o companheiro em seus movimentos,
- Não seja um fardo para o parceiro.
Também neste caso, além do sentido rítmico, para mover-se com o parceiro, é essencial ter um certo grau de força, pois o corpo do bailarino está sujeito a cargas decorrentes dos movimentos do acompanhante, como resultado é submetido a forças externas que devem com sua própria capacidade muscular.
Além disso, apoiar e facilitar o parceiro significa ter força suficiente para ajudá-lo em seus movimentos. Em formas mais acrobáticas como o rock n 'roll, isso se torna uma questão particularmente relevante. Se até pensarmos em break dance, é ainda mais claro como a força desempenha um papel ainda mais importante. No entanto, mesmo no contexto de danças padrão, a capacidade de apoiar o parceiro obviamente deriva da força que o dançarino possui.
Além disso, como a dança é uma atividade baseada na capacidade de realizar movimentos harmoniosos e esteticamente agradáveis, é inegável considerar quão fundamental é o fato de que a aparência do dançarino deve ser graciosa. Isso significa que o corpo do bailarino deve ter formas bonitas, músculos afilados e elegantes, depois uma massa muscular justa, certamente não tão extrema quanto um fisiculturista, mas certamente deve ser claramente visível. Isso também se aplica às mulheres. Também deve ter um certo grau de magreza e definição que lhe permita ter músculos mais destacados e formas mais agradáveis. É óbvio que a barriga no homem e as pernas gordas e flácidas nas mulheres não são toleradas no campo competitivo, então o fortalecimento muscular também é essencial para ter um corpo objetivamente adequado ao rigor estético desejado pela dança.
A resistência orgânica à atividade láctica é outro requisito da bailarina, já que o sistema energético mais envolvido na dança é o ácido lático anaeróbico, já que as danças geralmente duram alguns minutos. Essa qualidade determina a capacidade do corpo de gerenciar as energias necessárias, eliminar o ácido láctico produzido no nível muscular e reduzir a falta de ar e o débito de oxigênio que ocorrem ao envolver esse sistema energético. Na prática, reduz a respiração e a sensação de fadiga que é percebida no final de uma dança intensa é clara.
A bailarina de dança esportiva, portanto, possui necessidades precisas, pois o treinamento esportivo deve garantir a melhoria da condição física de maneira específica.
RESUMO
Na dança, as habilidades atléticas para treinar são:
- Agilidade e coordenação,
- Force,
- Tropismo muscular,
- Resistência ao lactato.
Para planejar uma preparação esportiva para estas disciplinas, um período de 3/4 meses pode ser considerado necessário, obviamente, um bom dançarino fará a preparação esportiva durante todo o ano, exceto nos próximos dias nas competições.
