O que é Ribose?
A D-ribose é um monossacarídeo pertencente à família das pentoses; como tal, consiste em um esqueleto de carbono 5 átomos de carbono, fechado para formar uma estrutura de anel cíclico com os vários grupos hidroxila voltados para a direita.
À temperatura ambiente a D-ribose é um pó branco, geralmente inodoro, completamente solúvel em um ambiente aquoso a 20 ° C, e caracterizado de um ponto de vista organoléptico por um sabor adocicado característico.
A clássica estrutura furanosa do anel de carbono permite que este açúcar se ligue, através de uma ligação B-glicosídica, uma base nitrogenada, garantindo assim a formação de um nucleosídeo e, ao mesmo tempo, grupos fosfóricos, permitindo a síntese de nucleotídeos, particularmente valiosos ponto de vista biológico.
Onde é encontrado na natureza?
Embora a D-ribose represente um elemento normalmente presente em todas as células, portanto, em uma pequena parte também nos vários alimentos, não é possível encontrar fontes de alimento capazes de fornecer concentrações apreciáveis deste açúcar.
Apesar disso, o organismo é capaz, muito facilmente, de atender a necessidade diária deste elemento através do caminho dos fosfatos pentoses, o que permite converter a glicose, muito mais presente e abundante na natureza, em ribose, com a produção contemporânea. de equivalentes redutores �eis para manter as propriedades antioxidantes da c�ula.
A pureza do produto se deve, evidentemente, às técnicas de extração e purificação utilizadas, considerando, no entanto, que, segundo alguns estudos, o produto freqüentemente apresenta contaminações representadas principalmente por outros açúcares além da ribose.
indicações
Por que a ribose é usada? O que é isso?
A ribose desempenha um papel fundamental na manutenção da homeostase celular e tecidual, intervindo em diferentes reações tanto da natureza energética quanto metabólica e plástica.
É bem conhecido e caracterizado a intervenção deste açúcar em:
- Produção de energia, através da fase não oxidativa da via das pentoses fosfato, que permite a conversão de pentoses, como ribose, em metabólitos intercalados na via neoglucogênica, essenciais para a produção de glicose durante períodos de jejum ou aumento da demanda;
- Síntese de ATP, ribonucleotídeo fundamental em processos energéticos, capaz de liberar energia através de sua hidrólise;
- Síntese proteica e divisão celular, constituindo o açúcar essencial para a síntese de ácidos nucleicos;
- Síntese de preciosos aminoácidos tanto do ponto de vista estrutural como metabólico, como histidina, glutamina, glutamato, prolina e arginina;
- Regulação do estado de oxidação-redução celular, que é importante na proteção da célula contra os estímulos prejudiciais induzidos pelas espécies reativas de oxigênio.
Por estas razões, a ribose tem sido usada principalmente nos esportes como um suplemento ergogênico e restaurador.
Propriedades e eficácia
Quais benefícios a ribose demonstrou durante os estudos?
Tal como acontece com a maioria dos suplementos no mercado, ribose também criou muita confusão sobre a eficácia na prática integrativa, erroneamente estendendo aqueles que foram "clínicos", ou seja, obtidos em pacientes com patologias óbvias, para o mundo dos desportistas e amantes de fitness.
Por esta razão, com base nos dados da literatura, é correto colocar alguma ordem esclarecendo alguns conceitos-chave sobre a real utilidade e efetividade da integração com a ribose.
Ribose e coração
Entre as vantagens associadas ao uso da ribose, é muito comum encontrar aquela relacionada ao fortalecimento da bomba cardíaca e à melhora da saúde cardiovascular.
Embora exista literatura científica que demonstre a eficácia desse açúcar na melhora da reperfusão cardíaca após o bypass arterial, na redução experimental dos danos associados aos eventos isquêmicos do miocárdio e no apoio às propriedades energéticas do coração em caso de insuficiência cardíaca congestiva, é absolutamente possível transferir para indivíduos saudáveis ou atletas competitivos aqueles que são os efeitos registrados em pacientes sérios, para os quais há também uma terapia farmacológica ou cirúrgica.
Ribose e capacidade muscular
Mesmo neste caso, embora existam estudos capazes de demonstrar a eficácia da ribose em melhorar as propriedades energéticas do músculo esquelético na fibromialgia, o efeito ergogênico em indivíduos e atletas saudáveis é insignificante.
Ribose e esporte
Para entender até que ponto a literatura científica é de falsas expectativas reservadas para a utilidade da ribose nos esportes, seria suficiente ler alguns dos numerosos estudos publicados.
A este respeito, os resultados mais significativos são relatados:
- " J Strength Cond Res. 2006 ago; 20 (3): 519-22." : No teste de Wingate realizado em 11 indivíduos do sexo masculino, a suplementação oral de ribose não teve efeito sobre o desempenho desses atletas, nem em termos de força força máxima ou média;
- "Int J Sports Nutr Exerc Metab. 2005 Dez; 15 (6): 653-64. ": A suplementação com D-ribose não teve impacto nas capacidades anaeróbias em ciclistas do sexo masculino após treinamento intenso;
- "Int J Sports Nutr Exerc Metab. 2003 Mar; 13 (1): 76-86. ": A suplementação oral com ribose a 10 g / dia não melhorou as habilidades anaeróbicas de indivíduos saudáveis em treinamento, e muito menos os marcadores metabólicos de fadiga muscular;
- "J Strength Cond Res. 2003 Feb; 17 (1): 47-52.": A suplementação com D ribose não mostrou um aumento significativo e reprodutível no desempenho do ciclismo.
No entanto, apesar dos diferentes estudos, todos muito críticos da eficácia ergogênica da suplementação de D-Ribose na prática esportiva, um trabalho recente em 2009 mostrou que a suplementação com este açúcar (7g diluído em 250 ml de água), ambos antes que após o treinamento, pode reduzir significativamente as concentrações de sangue e urina de malonildialdeído e glutationa oxidada, marcadores de dano oxidativo.
Esses dados fortaleceriam a hipótese de um apreciável efeito antioxidante conduzido pela Ribose, potencialmente útil para atletas de várias disciplinas, na proteção de estruturas musculares e tendíneas dos eventos danosos induzidos por espécies reativas de oxigênio.
Doses e método de uso
Como usar ribose
O uso de Ribose, realizado principalmente no esporte, deve ser avaliado caso a caso, com base na saúde, características e necessidades nutricionais do atleta.
Efeitos colaterais
O uso de ribose, especialmente sob certas circunstâncias ou em doses inadequadas, pode resultar em hipoglicemia, hiperuricemia, hiperuricosúria, dor abdominal tipo cólica, náusea e diarréia.
Contra-indicações
Quando a ribose não deve ser usada?
O uso de Ribose é contraindicado em caso de hipersensibilidade à substância ativa.
Interações farmacológicas
Quais drogas ou alimentos podem alterar o efeito ribose?
Atualmente, não há interações medicamentosas dignas de nota, embora seja importante avaliar seu impacto metabólico durante a terapia hipoglicêmica.
Precauções para uso
O que você precisa saber antes de tomar ribose?
O uso de ribose é contra-indicado durante a gravidez e no período subsequente de amamentação.
Sendo um açúcar, o uso de ribose deve ser supervisionado pelo médico em caso de diabetes, hiperglicemia, hiperuricemia, síndrome metabólica e obesidade.
