O hábito de higiene pessoal adequada é uma prática muito saudável que deve ser ensinada desde a infância; na verdade, não se trata simplesmente de estabelecer os métodos de lavagem e limpeza, mas também e sobretudo de adotar uma série de comportamentos úteis para prevenir vários tipos de distúrbios genitais (perda, irritação, inflamação, cistite, etc.).
Lavar e limpar
A vagina é uma área do corpo que pode se limpar; por esse motivo, basta limpar a genitália externa (lábios grandes e pequenos, meato urinário, clitóris e vestíbulo da vagina) com água e um pouco de sabão neutro. Lavagens vaginais não são recomendadas, o que poderia alterar a microflora local, expondo a vagina a um risco aumentado de infecção.
Durante a idade fértil, o pH vaginal é ligeiramente ácido (em torno de 4, 5) e deve ser mantido o mais próximo possível. Por esta razão, os detergentes utilizados para higiene íntima devem ter um pH em torno de 3, 5 - 5, 5. Como muitos sabonetes tradicionais são ligeiramente alcalinos (pH> 7), recomendamos o uso de produtos especialmente testados e aprovados para higiene íntima.
Na lavagem e limpeza em geral, é sempre aconselhável partir da vulva e descer em direção ao ânus, e não vice-versa, para evitar que as bactérias intestinais entrem em contato com a vagina ou o trato urinário.
O uso de sprays e outros produtos desodorizantes na região íntima é contraindicado, primeiro porque pode causar irritação ou reações alérgicas, de acordo com a razão pela qual os maus cheiros (se forem) não devem ser escondidos, mas sim tratados (geralmente causados por doenças sexualmente transmissíveis) .
Após a lavagem, é aconselhável secar cuidadosamente a área, possivelmente usando o secador de cabelo para evitar a umidificação excessiva da genitália externa. A toalha deve ser estritamente pessoal e deve ser usada tamponando a vulva em vez de esfregá-la; após o uso, deve ser disposto para secar, pois um ambiente úmido favorece o desenvolvimento e a proliferação de germes.
Exagerar com a higiene íntima é tão negativo quanto não lavar; Usando muito sabão, por exemplo, a pele fica seca e perde sua elasticidade natural. A mesma coisa acontece se você não prosseguir com uma lavagem generosa depois de aplicar o detergente íntimo.
Higiene íntima e roupas
É necessário limitar o uso de meia-calça e calças excessivamente justas, preferindo roupas íntimas de algodão e evitando materiais sintéticos como o nylon. Durante a noite é aconselhável não usar calcinha; estes devem ser lavados a altas temperaturas (90 °) e enxaguados completamente para remover os resíduos de detergente.
Como mencionado para a toalha, é importante evitar o uso promíscuo de roupas íntimas ou trajes de banho.
Comida e outras dicas
- Quanto à alimentação, cuidados especiais são tomados para limitar os alimentos com alto índice glicêmico e consumir quantidades adequadas de frutas e vegetais para evitar a constipação. Em geral, as regras para uma dieta saudável e correta são válidas.
- Em relação à contracepção, os métodos de barreira são preferíveis, como o preservativo tradicional. A profilaxia, de fato, é a defesa mais eficaz contra as doenças sexualmente transmissíveis, contra as quais a pílula anticoncepcional é quase impotente. Além disso, o contato repetido com o esperma, devido à sua alcalinidade intrínseca, pode favorecer o desenvolvimento de infecções vaginais. Quaisquer lubrificantes devem ser à base de água, não oleosos.
- Mesmo durante a menstruação, a higiene íntima não deve ser maníaca. Água e detergentes suaves com pH ácido (3, 5-5, 5) são mais do que suficientes e não há necessidade de irrigação. Em vez disso, é uma boa regra mudar frequentemente o forro do calcinha, pois sua permanência excessiva aumenta o calor e a umidade local, favorecendo infecções e mau odor.
- Para proteção íntima, durante a menstruação, você pode alternar as almofadas internas (durante o dia) com absorventes externos, preferencialmente algodão puro, à noite.
- Na praia ou na piscina, evite ficar por muito tempo com um maiô molhado.
- Em condições normais, as secreções cervicais e o transudato vaginal caracterizam-se pela cor clara, tendendo ao cheiro transparente e agradável. Alterações na sua aparência, especialmente se associadas a sintomas como mau odor, coceira, irritação, vermelhidão e dor vulvovaginal, provavelmente estão relacionadas a uma doença venérea. É ingênuo esperar que esses sintomas regridam com maior higiene íntima ou com o conselho do amigo; Em vez disso, é necessário submetê-los à atenção do médico ou ginecologista o mais rápido possível.
- O que quer que entre em contato com a vagina, incluindo as mãos, deve ser cuidadosamente limpo; Portanto, é necessário pesquisar e exigir a máxima limpeza, mesmo do parceiro.
- Uma higiene íntima adequada, finalmente, não pode desconsiderar a consulta regular com o seu ginecologista, uma figura amiga que acompanha a mulher ao longo da vida.
