Cloreto de magnésio (MgCl 2 · 6H 2 0) é um suplemento formado a partir dos elementos Magnésio (Mg) e Cloro (Cl), na proporção de 1 para 2, na forma hexahidratada (6 moléculas de água para cada molécula de MgCl 2 ).
Como o lactato de magnésio e outras formas orgânicas, e ao contrário do óxido de magnésio e outras formas inorgânicas, o magnésio elementar contido no cloreto de magnésio tem boa biodisponibilidade; Isso significa que a quantidade de mineral que o corpo é capaz de absorver e usar para suas funções fisiológicas é alta.
Por que tomar cloreto de magnésio?
O cloreto de magnésio é usado principalmente para prevenir ou tratar deficiências de magnésio, que podem surgir devido ao alcoolismo, desnutrição, síndromes de má absorção (doença celíaca, enterite, doença de Crohn, pancreatite, etc.) e condições fisiológicas ou patológicas acompanhadas de desidratação (diarréia, vômito, diabetes, sudorese intensa, etc.). A integração com cloreto de magnésio é, portanto, uma indicação especialmente nos meses de verão, potencialmente útil para atletas envolvidos em disciplinas de duração (ciclismo, corrida, triathlon, etc.).
| Quantidades diárias apropriadas de magnésio | ||||
| idade (Anos) | machos (Mg / dia) | As fêmeas (Mg / dia) | gravidez (Mg / dia) | lactação (Mg / dia) |
| 3/1 | 80 | 80 | N / A | N / A |
| 4-8 | 130 | 130 | N / A | N / A |
| 9-13 | 240 | 240 | N / A | N / A |
| 14-18 | 410 | 360 | 400 | 360 |
| 19-30 | 400 | 310 | 350 | 310 |
| 31 + | 420 | 320 | 360 | 320 |
No setor da saúde, o cloreto de magnésio é recomendado para melhorar os sintomas da TPM, na presença de hipertensão (desde que não seja complicado por problemas renais), para prevenir deficiências nos idosos e se forem encontradas deficiências de cálcio e potássio. As deficiências de magnésio também podem ocorrer devido a medicamentos especiais, como certos diuréticos (Furosemida: Lasix, Bumex, Edecrin etc.), antibióticos (gentamicina, anfotericina, tetraciclinas) e drogas antineoplásicas (cisplatina).
Dado que o magnésio é o quarto mineral mais abundante no organismo e está envolvido em muitas atividades biológicas, as virtudes terapêuticas são muitas vezes elogiadas, muitas vezes com excessivo entusiasmo. Na realidade, é absolutamente ilógico pensar que, dada sua importância biológica, uma integração é útil mesmo quando não há escassez; ainda mais insidiosos são os perigos de se abandonar à conclusão simplista e irracional de que "quanto mais eu consigo o melhor". O excesso é de fato prejudicial, sempre e de qualquer maneira, mesmo quando é simplesmente água.
Os riscos do cloreto de magnésio: efeitos colaterais do cloreto de magnésio
| Limites máximos de ingestão diária de magnésio através de suplementos (que presumivelmente não dão perigo a toxicidade para pessoas saudáveis) | ||||
| idade (Anos) | machos (Mg / dia) | As fêmeas (Mg / dia) | gravidez (Mg / dia) | lactação (Mg / dia) |
| 0-1 | Não determinado | Não determinado | N / A | N / A |
| 3/1 | 65 | 65 | N / A | N / A |
| 4 a 8 | 110 | 110 | N / A | N / A |
| 9 - 18 | 350 | 350 | 350 | 350 |
| 19+ | 350 * | 350 | 350 | 350 |
O problema relacionado ao uso de cloreto de magnésio surge quando o produto é tomado em doses particularmente altas, na crença - alimentada por vários motivos comerciais ou de ignorância - que é um remédio "panacéia de todos os males", um pouco como Acontece com megadoses de vitamina C. Ao contrário do último, tudo bem tolerado, doses excessivas de cloreto de magnésio podem causar muitos problemas ao organismo. Além dos sintomas gastrointestinais de sobredosagem (diarreia, náusea e dor de estômago), especialmente na presença de problemas renais, é de facto o risco de encontrar problemas de hipermagnesemia, com sintomas como fraqueza, náuseas, vómitos, respiração deficiente, hipotensão., arritmias e problemas cardíacos até parada cardíaca em casos extremos. É importante ressaltar que o magnésio também é encontrado em muitos medicamentos para combater a acidez estomacal e / ou constipação; Portanto, nesses casos, a ingestão simultânea de cloreto de magnésio aumenta significativamente o risco de hipermagnesemia.
A síndrome pré-menstrual é um complexo de sintomas, tanto objetivos quanto subjetivos, que ocorre de uma a duas semanas antes do fluxo menstrual. A intensidade e frequência desses sintomas, que em muitos aspectos afetam uma grande parte da população feminina, é bastante variável.
Infelizmente, em algumas mulheres, os sintomas da TPM atingem uma intensidade que interfere nas atividades diárias normais.
