Com curadoria de Roberto Eusébio
O que é fome nervosa e por que nos leva?
As causas podem ser biológicas e / ou psicológicas
Causas biológicas
"Comer" enquanto não está com fome é uma alteração do mecanismo de controle pelo hipotálamo. Há sentinelas no cérebro que avisam o corpo quando o nível de açúcar está muito baixo (diminuição do açúcar no sangue - hipoglicemia) e induzem a necessidade de comida e as ações para obtê-lo. Talvez na base da obesidade, distúrbios alimentares em geral e em particular da fome nervosa, há um mau funcionamento desses mecanismos.
Causas psicológicas
"Comendo" enquanto não estava com fome, sendo assaltado por um impulso irreprimível, por um ato compulsivo, tomado por um êxtase e engolindo qualquer coisa, e depois se sentindo culpado imediatamente depois.
Você pode estar com fome nervosa de tédio, por exemplo, se não soubermos o que fazer, ansiedade, tristeza, baixa auto-estima, solidão.
O nervosismo nos leva a substituir o carinho, a segurança ou a alegria que não temos com a comida.
Pensamos e refletimos nos estágios iniciais da vida, quando a mãe oferece a alimentação ao bebê que chora, mesmo que a fome não seja o motivo real do choro, criando na criança a confusão entre o estado de fome e o pedido de carinho.
Lute contra a fome nervosa
Primeira fase: elimine as causas.
Entendendo porque estamos tristes, o que nos causa ansiedade, porque nos sentimos particularmente sozinhos. Perguntas que precisam ser respondidas para aliviar e reduzir episódios de fome nervosa.
Segunda fase: exercício.
Praticar constantemente um esporte e / ou praticar técnicas de relaxamento (treinamento autógeno, power yoga, pilates ...) definitivamente ajuda a acalmar a fome nervosa.
Terceira fase: ervas e produtos naturais
Citrus aurantium e Rhodiola rosea podem controlar a fome nervosa.
Linden, erva-cidreira, angélica e maracujá ajudam a acalmar a ansiedade.
Os suplementos à base de glucomanan, goma guar, celulose e inulina, no entanto, não sendo bem digeridos incham no estômago na presença de água e dão uma sensação de saciedade.
SEMPRE RECORDE SEMPRE QUE A MENTE COMBINA NO CORPO !!
