Por Dr. Michela Folli
Todos aqueles que lidam com a ciência do esporte hoje sentem o dever de espalhar os importantes resultados alcançados pela pesquisa oficial entre o público em geral, em particular em consideração da inter-relação entre o exercício físico habitual adequado e o bem-estar dos seres humanos.
Embora o setor de informação na área científica do exercício físico esteja passando por um período inicial de dinamismo tímido na Itália, não há dúvida de que a circulação da informação é um pedestal indispensável para induzir um positivo positivo na população. modificação de hábitos motores. Com este objetivo, segue abaixo um resumo cognitivo dos principais aspectos bioquímicos-fisiológicos causados no homem pela atividade muscular repetida (treinamento).
* Aumento do consumo máximo de oxigênio e débito cardíaco. O consumo máximo de oxigênio (VO2 max) é a quantidade máxima de oxigênio que o sujeito consome quando é submetido ao exercício dinâmico de intensidade máxima. O treinamento adequado pode levar a um aumento no VO2 max de mais de 20%. Os efeitos do treinamento no débito cardíaco incluem um aumento no débito cardíaco máximo (~ 10%), no volume sistólico máximo (~ 15%) e na diferença máxima de oxigênio arterioveniente (~ 6%).
Os efeitos do repouso prolongado no leito (3 semanas), ao contrário, levam a efeitos contrários aos do treinamento. Isso demonstra a maleabilidade do sistema cardiovascular, cujos limites funcionais superiores são determinados geneticamente, uma vez que o débito cardíaco máximo e o consumo máximo de oxigênio nos atletas foram sistematicamente superiores aos treinados, e não aos atletas.
* Redução da freqüência cardíaca para um determinado consumo de oxigênio. Os benefícios do exercício físico para o sistema cardiovascular são numerosos e evidentes. São bem conhecidos desde o final dos anos 60 e dizem respeito ao aumento do consumo máximo de oxigênio, ao aumento da ventilação voluntária máxima, à diminuição do conteúdo de O2 no sangue arterial, ao aumento do lance máximo cardíaco e do máximo disparado. sistólico, o aumento da diferença arterio-venosa máxima de oxigênio (NB: a freqüência cardíaca máxima não é um parâmetro modificável com o treinamento, mas depende da idade). Freqüência cardíaca mx = 220 - o número de anos ).
Para o efeito positivo de todas essas adaptações, o sujeito é capaz de sustentar o mesmo esforço (trabalho mecânico expresso em watts) com uma diminuição na potência metabólica (expressa em ml de VO2min-1).
* Redução da pressão arterial. Embora não haja uma pesquisa científica completamente concordante, a atividade física aeróbica regular parece ter efeitos positivos na redução da pressão arterial. Os mecanismos envolvidos dizem respeito tanto aos efeitos diretos do exercício físico nos parâmetros hemodinâmicos, no tecido nervoso e no sistema humoral, como indiretamente através da redução do peso corporal.
* Redução do trabalho do coração. O trabalho realizado pelo coração basicamente deriva de duas variáveis: frequência cardíaca e pressão arterial média (é a pressão diastólica, o chamado mínimo, mais 1/3 do diferencial). Indivíduos adequadamente ativos tendem a trabalhar menos o coração tanto em condições de repouso (consumo de O2 (MVO2) em torno de 20-24 ml min-1) quanto em condições de trabalho muscular (100-120 ml min-1). De acordo com o exposto, todas as adaptações cardiovasculares induzidas por um treinamento correto levam a uma redução na demanda de oxigênio no miocárdio e, portanto, uma redução no trabalho cardíaco.
* Melhoria da eficiência do músculo cardíaco. O treinamento resistido, em contraste com o treinamento isométrico, leva a um aumento no volume do volume diastólico final, ou seja, a quantidade de sangue presente nas cavidades ventriculares ao final da contração, sem causar alterações particulares nas paredes cardíacas. Algumas adaptações metabólicas do treinamento que foram encontradas no cão (aumento na circulação colateral) não podem ser interpretadas da mesma maneira para os humanos;
* Vasculatura miocárdica aumentada. Ainda não está completamente claro se um aumento concomitante no leito coronário com proliferação dos capilares também ocorre após o treinamento. O fenômeno, se confirmado, teria eficácia indubitável na proteção de muitas doenças do coração. Em humanos tem sido demonstrado que o fluxo coronariano, que é a quantidade de sangue que chega ao coração, é diretamente proporcional à intensidade do exercício físico e que no sujeito saudável não há fenômenos de origem isquêmica, ou seja, de quantidade diminuída de sangue no coração com respeito às suas necessidades metabólicas.
