Com curadoria de Mario Agamennone
Eu treinei em um nível competitivo por muitos anos. É claro que usei suplementos e tenho que admitir que sempre encontrei o equilíbrio certo entre exercício, nutrição e integração.
Os resultados vieram sozinhos.
Um grande gasto de energia que só com o uso de integração cheguei a verificar.
Meu treinamento foi tanto aeróbico quanto anaeróbico, e eu queimei calorias e músculos como uma caldeira de trem a vapor.
Assim, enquanto com o treinamento "queimou" os músculos estimulados pelo esforço (catabolismo), com os suplementos eu ajudei a recuperação e crescimento (anabolismo).
Treinamento, nutrição, recuperação e integração são os fatores fundamentais para um sucesso certo.
Se você quer que seu corpo seja capaz de neutralizar o processo de demolir a si mesmo, devido ao treinamento excessivo, você deve apoiá-lo claramente com a integração.
Observe como eu falei sobre exercícios excessivos, que é de 3-4 horas em diante.
Hoje conhecidos como muitos usam suplementos, eles falam disso como doce. As doses que eles usam são semelhantes às que ingeri, com a diferença de que seu treinamento, em média, é limitado a uma hora no máximo da academia.
A crença é sempre a mesma, destinada ao crescimento muscular, mas não leva em conta um fator fundamental: os suplementos não desenvolvem músculos.
Não existem substâncias legais que aumentem a massa muscular. Ao contrário do que dizem as campanhas publicitárias, não é a ingestão de proteína que controla o aumento muscular, mas a demanda causada pelo exercício. Ninguém nunca aumentou uma onça de músculo ingerindo apenas proteína e sentado em uma cadeira.
Para que haja crescimento muscular, precisamos de exercício físico; mais tarde, para compensar e, se necessário, devemos intervir com a integração de proteínas, além daquelas tomadas com a dieta normal.
O controle metabólico do crescimento muscular ocorre em um processo bioquímico no fígado, que mantém a reserva disponível em um nível preciso, necessário para atender a demanda do corpo. Todas as proteínas excedentes são convertidas em carboidratos e uréia.
Devemos, portanto, otimizar a ingestão de proteínas com base em nosso treinamento.
De fato, os hormônios, ou pedreiros, fundamentais para o aumento muscular (anabolismo), não são gerenciados pela integração.
Devemos também acrescentar que o corpo deve esperar pela natureza, que é a adaptação, para o crescimento muscular. Estudos mostraram que é impossível até mesmo para o homem maior produzir mais de 25g de músculo por dia.
O desenvolvimento de novo tecido muscular é controlado pela fisiologia. Tudo o resto é doping.
Quando ouvimos falar de atletas que rapidamente conseguiram um pouco de gordura e muita massa muscular, apenas com o uso de suplementos de proteína, devemos clamar pelo milagre.
Nosso corpo é uma máquina perfeita e sempre reage à defesa. Se tomarmos muitas proteínas que não são usadas, mais aminoácidos são disponibilizados do que o necessário.
Esses aminoácidos em excesso são convertidos em dióxido de carbono e água, além de amônia.
O corpo imediatamente se defende transformando a amônia em uréia que é expelida pelos rins. Se você tomar proteínas acima de sua capacidade de eliminação, seus rins serão afetados e você terá seu sangue envenenado. Pelo contrário, se você está tomando poucas proteínas, seus músculos e sua força diminuirão.
O crescimento muscular, portanto, ocorre com o equilíbrio certo entre exercício, nutrição e última integração. Parte do crescimento será natural, outra parte será estimulada.
Boa formação.
