Informações sobre Beta alanina - nutrição ALLMAX
BETA ALANINE - NUTRIÇÃO ALLMAX
Suplemento alimentar à base de pó de alanina Beta
FORMATO
Embalagem de 100gr
COMPOSIÇÃO
Beta alanina pura
Características do produto Beta alanina - nutrição ALLMAX
Beta alanina - aminoácido caracterizado pela presença do grupo amino na posição Beta; como tal, não participa na síntese de proteínas em oposição ao que acontece para o Alfa Alanina. É parcialmente produzido pelo nosso corpo em pequenas quantidades obtidas a partir da degradação da carnosina e diidrouracil, e parcialmente tomado através da dieta com alimentos protéicos.
A carnosina, concentrada principalmente no nível muscular e cerebral, desempenha um papel fundamental, em vários setores biológicos, desde a ação protetora contra ERO (espécies reativas de oxigênio) até a quelante, desde a ação antienvelhecimento geral até a ação tamponante. 'acidose.
À luz destes dados, a suplementação com carnitina ou com seu precursor Beta alanina tem sido aplicada no tratamento de doenças neurodegenerativas, oxidativas, cardiovasculares e sintomáticas associadas à patologia diabética.
Beta-alanina na prática esportiva Beta alanina - nutrição ALLMAX
O uso da beta alanina na prática esportiva está exclusivamente relacionado à possibilidade de repor o músculo e, predominantemente, as fibras brancas da carnosina, com as vantagens relativas daí decorrentes:
- Efeito de buffer de acidose muscular;
- Efeito energético, dada a possibilidade de regeneração da glicose (ciclo glicose-alanina);
- Efeito antioxidante com redução do dano oxidativo induzido pelo exercício físico intenso;
- Melhoria de desempenho;
- Redução da sensação de fadiga;
- Aumento da massa muscular.
Racionalidade de uso Beta alanina - nutrição ALLMAX
Quase todos os estudos consideram a integração da beta alanina na melhoria do desempenho atlético. Esses benefícios derivam da comprovada capacidade de aumentar a força muscular da carnosina e tamponar efetivamente a acidose que ocorre durante o exercício intenso. Deve-se entender, portanto, que os maiores benefícios são obtidos em termos de força de pico e força média, embora não haja falta de estudos mostrando uma melhora na capacidade ventilatória em indivíduos em treinamento.
Não houve benefícios em termos de melhora da resposta hormonal, mas em alguns estudos, houve um aumento significativo na massa magra.
Uso recomendado pela empresa - Beta alanina - nutrição ALLMAX
É aconselhável tomar cerca de 1 colher de chá de produto por dia, misturado com água ou outra bebida.
Como usar na prática esportiva Beta alanina - nutrição ALLMAX
Nos diferentes estudos é possível observar um amplo espectro, de 2 a 6 g / dia, relacionado à dosagem de beta alanina. O que parece mais caracterizado é a dosagem em torno de 4, 8 gramas por dia. Deve-se considerar que um estudo recente mostrou que a integração por 4 semanas nas doses de 3, 2 gramas e 6, 4 gramas, poderia aumentar os níveis de carnosina muscular, respectivamente, em 34% e 64%.
Em qualquer caso, seria aconselhável dividir a dose total em hipóteses de até 800 mg de cada vez, para evitar que o pico plasmático que geralmente é registrado após 30/45 minutos possa favorecer o aparecimento de parestesia e evitar a ingestão simultânea de glicina, taurina, L-alanina e prolina, que competem com o transportador beta-alanina, reduzindo consideravelmente sua biodisponibilidade.
Como otimizar seus negócios - Beta alanina - Nutrição ALLMAX
Como já mencionado, seria aconselhável tomar este suplemento com o estômago vazio, ou com açúcares simples, para promover a absorção muscular.
Para evitar a ingestão simultânea de aminoácidos competitivos, como glicina, taurina, L-alanina e prolina.
A administração deve ocorrer em intervalos de mais de 2 horas e com doses inferiores a 800 mg de cada vez.
Vários estudos mostram como a ingestão simultânea de creatina pode melhorar as atividades do gene ergo de ambos os compostos.
Ao mesmo tempo, a ação para proteger os danos causados pelo exercício físico intenso poderia ser aumentada, com a ingestão simultânea de outros antioxidantes.
Efeitos colaterais Beta alanina - nutrição ALLMAX
Já nas doses de 10 mg / kg podem ocorrer casos de parestesia (formigamento), vermelhidão da pele e calor, que se tornam maiores para 20mg / kg e severos para 40mg / kg.
A presença destes efeitos secundários é atribuível ao pico sanguíneo que ocorre após a administração da Beta alanina, consequentemente os mesmos efeitos - embora pronunciados e dependentes da dose - tendem a desaparecer rapidamente.
Precauções de uso Beta alanina - nutrição ALLMAX
O produto é contraindicado em casos de doença renal ou hepática, doença cardiovascular e / ou hipertensão, durante a gravidez, durante a lactação e com menos de 14 anos.
O presente artigo, elaborado sobre a releitura crítica de artigos científicos, textos universitários e prática comum, é apenas para fins informativos e, portanto, não possui valor de prescrição médica. Por isso, é sempre necessário consultar o seu médico, nutricionista ou farmacêutico antes de tomar qualquer tipo de suplemento . Mais informações sobre a análise crítica da Beta alanina - nutrição ALLMAX.
| Referências |
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