Do Dr. Nicola Sacchi
Cada esporte possui diferentes características técnicas e atléticas, consequentemente o treinamento esportivo deve garantir um aprimoramento físico específico para essas características.
Analisando o esquema motor do gesto técnico no golfe fica evidente como fazer um bom golpe com o taco é necessário expressar a força de todo o corpo através do swing, o movimento básico do jogo. Na verdade, esse gesto é baseado na torção do busto, explorando a expressão de força explosiva e elasticidade muscular no movimento. Por esta razão, para garantir o máximo desempenho do jogador, é necessário adquirir a capacidade de usar na melhor das hipóteses todas as cadeias cinéticas envolvidas na torção, melhorando:
- elasticidade muscular, para expandir o movimento e torná-lo mais eficaz,
- a expressão da força explosiva garantida pela capacidade de contrair de maneira tão forte, rápida e sinérgica o maior número possível de músculos,
- a coordenação para expressar um tiro correto,
- o controle do corpo em termos de equilíbrio e propriocepção para garantir a precisão necessária para realizar um traço perfeito.
No golfe, o desenvolvimento de massas musculares importantes não tem uso, então seu fortalecimento não será voltado para o tropismo dos músculos, mas o aumento da capacidade muscular acima, de fato, o treinamento atlético é distintamente diferente do trabalho clássico que geralmente ocorre em um fitness center.
Examinar a postura e o gesto técnico do golfista durante o esforço é claro como o corpo está estressado em um movimento de torção, isso significa que ele também deve ser treinado atleticamente dessa forma e que o maior risco para o jogador é definitivamente uma sobrecarga da musculatura das costas, acentuada em grande parte pela própria torção. Em particular, a musculatura lombar, se não for bem treinada, tanto em termos de força quanto de elasticidade, poderia levar a dores incômodas.
Também deve ser lembrado que o ataque com um taco causa grandes tensões também nas articulações do cotovelo e do ombro, que também podem sofrer inflamação devido ao esforço, se não forem suficientemente treinadas e fortalecidas. Portanto, até mesmo os membros superiores precisam ser treinados apropriadamente.
Obviamente, uma árvore forte deve ter boas raízes, por esse motivo reforçar as pernas é absolutamente essencial, também porque as pernas suportam o indivíduo não apenas no jogo, mas também em todas as fases da vida diária, portanto, um treino não pode ser definido funcional não prevê um trabalho substancial de fortalecimento dos membros inferiores.
Como dito repetidamente, a elasticidade muscular do tronco é certamente um componente fundamental do treinamento esportivo do golfista, então uma boa dose de alongamento através de alongamento ou yoga serve para completar o caminho.
Uma última nota diz respeito ao fato de que o golfe é um esporte assimétrico porque o gesto com o taco sempre se desenvolve para o mesmo lado, então a preparação deve compensar o desequilíbrio de simetria que é gerado entre os dois lados do corpo, portanto Para garantir isso, cada exercício deve ser realizado em ambos os lados do corpo da mesma forma e com o mesmo compromisso.
Organizando um treinamento de acordo com essas considerações, qualquer golfista pode melhorar consideravelmente suas habilidades de campo.
