Baixa pressão
No campo da medicina, pressão arterial baixa ou hipotensão significa um nível mais baixo de pressão arterial do que o normal.
A pressão arterial é estimada pela diferenciação do máximo (sistólico) do mínimo (diastólico), cujos limiares normais correspondem respectivamente a 120-129mmHg e 80-84mmHg.
| Valores de pressão arterial | Sistólica / diastólica |
| PRESSÃO BAIXA PERIGOSA | <50/33 mmHg |
| PRESSÃO DEMASIADO BAIXA | <60/40 mmHg |
| BAIXA PRESSÃO | <90/60 mmHg |
| PRESSÃO ARTERIAL ÓTIMA | <115/75 mmHg |
| PRESSÃO ARTERIAL ACEITÁVEL | <130/85 |
| PRÉ-HIPERTENSÃO | 130-139 / 85-89 mmHg |
| HIPERTENSÃO DO ESTÁDIO 1 | 140-159 / 90-99 mmHg |
| HIPERTENSÃO DO ESTÁDIO 2 | > 160 /> 100 mmHg |
| Acúmulo de estágios 2 e 3 (180/110 mm Hg) de hipertensão, porque a abordagem terapêutica é a mesma | |
Pelas razões que vamos listar, a pressão arterial baixa é um inconveniente que nem sempre é insignificante. De fato, a hipotensão é capaz de desencadear uma sintomatologia irritante e às vezes indiretamente perigosa.
O quadro geral lembra vagamente aquele causado pela hipoglicemia, porque determina: esgotamento, astenia, sonolência e falta de clareza mental. Às vezes, evolui para vertigem e desmaio; raramente provoca o choque. Se o sujeito perde a consciência, independentemente da presença ou não de choque, ele pode se machucar seriamente em uma queda ou criar um acidente de trânsito.
Causas Gerais e Dieta
As causas da pressão arterial baixa são:
- Predisposição individual (maior no sexo feminino)
- Alta temperatura ambiente ou da água (banho, ducha ou sauna)
- hipoglicemia
- anemia
- Desidratação (por sudorese excessiva, dieta cetogênica, uso de diuréticos, etc.)
- Deficiência mineral
- Distúrbios cardíacos ou neurológicos ou hormonais
- Uso de certos medicamentos (aqueles para pressão alta, para o coração, antidepressivos, etc.).
Muitas dessas causas são de origem nutricional, no entanto, a dieta para pressão baixa não é uma cura verdadeira.
Além disso, deve-se especificar que os resultados obtidos com a dieta de baixa pressão nem sempre são sobrepostos ou reprodutíveis. O efeito no metabolismo depende sobretudo do papel que a nutrição desempenha na etiologia da hipotensão; se for modesta ou nula (para benefício de fatores genéticos ou influência farmacológica), a melhora da saúde será menos relevante.
Conselhos práticos
Abaixo, resumiremos brevemente os conselhos nutricionais para melhorar a pressão arterial baixa:
- Se ausente na alimentação comum, use pouco sal na comida para o tempero. É uma recomendação questionável, pois poderia incentivar a aquisição de hábitos incorretos e potencialmente nocivos. Não vamos esquecer que o excesso de sódio na dieta tende a se correlacionar com excesso de colesterol e gorduras saturadas (responsáveis pela hipercolesterolemia), nitratos e nitritos (responsáveis por tumores gástricos ou intestinais) e assim por diante.
- Mastigar palitos de alcaçuz natural. A raiz de alcaçuz contém glirdomina, uma molécula que simula a ação do hormônio aldosterona e promove o aumento da pressão arterial.
- Aumentar a quantidade de bebidas não alcoólicas, preferencialmente feitas de água oligomineral ou vegetais centrifugados. Estes poderiam colmatar a tendência à desidratação. É essencial lembrar que os líquidos que são mais fáceis de absorver têm uma concentração osmótica mais ou menos isotônica; deve-se evitar bebidas muito concentradas (que podem causar diarréia, piorando a pressão baixa) ou águas minimamente mineralizadas (hipoteticamente drenantes, o que também pode levar a um agravamento da hipotensão).
- Limite de bebidas alcoólicas. O álcool etílico é uma molécula capaz de causar (inicialmente) uma vasodilatação bastante importante; este efeito reduz ainda mais a pressão arterial. NB Por diferentes razões, o álcool etílico é prejudicial mesmo em casos de hipertensão. Além disso, estimulando a produção de insulina, o álcool etílico desempenha um papel hipoglicêmico não negligenciável e potencialmente prejudicial (descobriremos o porquê). Por último, mas não menos importante, o álcool etílico é uma molécula tóxica que os rins tendem a expelir com a urina. Este processo requer a expulsão de água e favorece a desidratação.
- NÃO consuma muita comida. A digestão requer um esforço considerável e os órgãos envolvidos precisam de um fluxo sanguíneo bastante generoso. Como resultado, o sangue estará em falta em outros distritos corporais, como o cérebro. Uma boa quebra de energia entre as refeições poderia ser: 15% de café da manhã, 10% de lanches (manhã, tarde e depois do jantar), 30% de almoço e 25% de jantar.
- Fragmentar a dieta em muitas refeições. Além de reduzir as porções, é necessário que a ingestão nutricional seja constante. De fato, não esqueçamos que a maior parte da água na dieta vem da comida. Em segundo lugar, este comportamento permite manter constante o açúcar no sangue; O açúcar no sangue também tem um efeito osmótico e ajuda a manter um volume plasmático normal.
- Abula dietas pobres em carboidratos. Esses regimes de dieta são responsáveis pela hipoglicemia (cujos sintomas piorariam a hipotensão) e pelo acúmulo de cetonas fortemente osmóticas. Ao contrário da glicose, que tem um efeito osmótico no plasma, os cetoácidos são moléculas tóxicas que os rins filtram e expelem usando grandes quantidades de água; como no caso do álcool etílico, o resultado é a tendência à desidratação.
- Assegure a quantidade de hemoglobina no sangue. A eventual deficiência dessa proteína pode determinar a chamada anemia sideropênica, uma patologia que agrava a hipotensão. Para evitar a possibilidade de anemia, certifique-se de que: não tem perda de sangue, não tem outras doenças que afetem a eritropoiese e atinja os níveis recomendados de ferro, cobalamina e ácido fólico com sua dieta. Para mais detalhes veja o artigo: Dieta e Anemia
- Abolir a suplementação alimentar excessiva. Qualquer coisa que seja absorvida mas não usada pelo corpo é destinada à filtração renal e à expulsão de urina. Para aumentar excessivamente a concentração osmótica do plasma pode aumentar a necessidade de filtração renal (uma espécie de limpeza) e a consequente excreção de líquidos.
- Pratique o exercício regular. Isso promove a circulação sanguínea e tende a estabilizar os níveis de pressão arterial; Obviamente, recomenda-se beber abundantemente e, se necessário, fazer uso de suplementos hidro-salinos.
