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X Assista ao vídeo no youtubeVeja também: suplementos termogênicos e de queima de gordura
Gorduras: Funções e Metabolismo
Gorduras ou lipídios, juntamente com carboidratos, são a principal fonte de energia do nosso corpo. Cada grama de gordura traz de fato 9 calorias contra 4 fornecidas pelos carboidratos. Além disso, ao contrário do último, os estoques de gordura são praticamente infinitos (cada kg de tecido adiposo tem um poder calórico de cerca de 7800 calorias).
Mesmo tomando suplementos de queima de gordura, não é possível forçar demais todos esses mecanismos biológicos. Em outras palavras, não há substâncias que possam acelerar significativamente o consumo de gorduras.
Como eles agem
A presumida função lipolítica de certos suplementos é devida principalmente à presença de substâncias com atividade termogênica capaz de acelerar o metabolismo. Aumentar o gasto energético do corpo queimará indiretamente a gordura, favorecendo a perda do excesso de tecido adiposo.
carnitina
A carnitina, por outro lado, é um suplemento em si mesmo, através do qual se tenta maximizar a entrada de ácidos graxos de cadeia longa na célula.
O que eles contêm
Suplementos de queima de gordura são frequentemente baseados em cafeína ou substâncias com atividade semelhante, muitas vezes misturadas (chá verde, grama mate, cola, sinefrina, guaraná). Através da administração dessas substâncias, uma resposta hormonal mediada pelas catecolaminas desencadeia no organismo o que favorece o aumento do metabolismo corporal, da freqüência cardíaca, da pressão arterial e do número de atos respiratórios (aumentando, assim, a oxigenação do sangue).
O efeito de "queima de gordura" desses produtos é bem documentado, desde que essas substâncias estejam presentes em quantidades significativas.
Juntamente com a cafeína e seus análogos, suplementos queimadores de gordura são frequentemente associados com minerais (iodo para melhorar a função da tireóide), antioxidantes, outras substâncias do efeito termogênico presumido (piruvato de cálcio) e às vezes com diuréticos naturais.
Efeitos colaterais
Após uma determinada dose, dependendo da sensibilidade individual e da dieta, os suplementos de queima de gordura podem causar efeitos colaterais bastante importantes, como hipertensão, dor de cabeça, ansiedade, náusea, vômito, taquicardia e convulsões.
alternativas
É possível queimar gordura naturalmente?
O queimador de gordura mais potente e eficaz é o exercício aeróbico (ciclismo, corrida, natação a longo prazo, esqui de fundo, etc.).
De fato, apenas um gasto calórico importante pode massivamente estimular a lipólise.
- Para descobrir como aumentar o metabolismo através de dieta e exercício, leia: Acelerar o metabolismo
- Descobrir a relação entre esporte e consumo de gordura pode se referir ao seguinte artigo: Atividade aeróbica e consumo de gordura
