generalidade
A relação entre respiração e estresse é conhecida há muito tempo. Em particular, nas culturas orientais existem diferentes técnicas de respiração usadas para acalmar o corpo e o espírito.
No entanto, atualmente, os métodos disponíveis para controlar a respiração, a fim de combater o estresse e recuperar a calma são muitos e variados.
Este artigo irá descrever brevemente uma dessas técnicas de respiração muito útil para obter um alívio rápido do estresse.
A técnica
Nascido como uma tentativa de combater os efeitos da asma na respiração, esta técnica de respiração é usada para trazer alívio rápido do estresse. Quando um asmático sente que não está recebendo oxigênio suficiente, ele tenta respirar mais profundamente. Mas a respiração mais profunda não funciona porque os tecidos respiratórios irritados e inchados bloqueiam o dióxido de carbono que normalmente é exalado.
O dióxido de carbono fica preso e a quantidade de oxigênio que pode ser liberada nos pulmões reduz a respiração pela respiração. O asmático fica muito cansado, sua mente se embaça e fica cada vez mais irritada e assustada, pois ele permanece sem o alimento mais importante para a vida.
Quando estamos estressados, muitas vezes escolhemos - consciente ou inconscientemente - um modelo de respiração restritiva que aumenta a taxa de dióxido de carbono em nosso corpo e nos faz sentir menos presentes e reativos.
Essa técnica de respiração modifica esse modelo, usando o Vazio criado dentro dos pulmões, imediatamente após a expiração, para levar o oxigênio necessário ao corpo e ajudar a reparar os tecidos irritados.
Respiração
Importante!
Este é um processo de duas etapas de duas respirações. A boca permanece aberta durante todo o processo. Cada respiração está conectada, isto é, cada respiração segue a próxima respiração e cada inalação e exalação segue imediatamente.
O exercício não funcionará se você parar a qualquer momento.
- Inale rapidamente o máximo que puder, como se estivesse agradavelmente surpreendido!
- Liberte rapidamente a respiração ejetando-a diretamente à sua frente, como se estivesse lançando um dardo na sala.
- Imediatamente inspire profundamente e totalmente expandindo o abdômen primeiro e depois para cima, em direção à caixa torácica.
- Com a boca ainda aberta, relaxa o corpo e deixa a expiração fluir.
- Repita conforme necessário.
Se você tiver realizado corretamente a sua respiração, você sentirá uma sensação de "satisfação" enchendo os tecidos ao redor dos olhos e da testa.
Sua respiração será mais leve e provavelmente sua mente terá uma perspectiva nova e mais alegre.
Respiração abdominal
