Qual é a dieta Crash?
O Crash Diet ou Diet Crash é um sistema drástico de perda de peso corporal. Na realidade, é um jejum controlado real, destinado a reduzir o tecido adiposo no menor espaço de tempo possível. Em dietas radicais, a ingestão de energia é igual ou inferior a 30% da energia normocalórica.
Além da velocidade da perda de peso, a outra característica única da dieta radical é o tempo de aplicação extremamente modesto. Na verdade, a dieta radical é projetada para ser prolongada por até uma semana; por outro lado, também é um dever especificar que existem várias variações da dieta radical (infelizmente).
Na prática, as pessoas que não têm desejo, tempo ou dinheiro para administrar uma dieta para emagrecer, enfrentam microciclos de dietas semanais que tentam se livrar de 2-8gk em pouco tempo. A motivação, em geral, não é de tipo salutar, mas sim puramente estética.
O Crash Diet funciona?
Depende do conjunto de objetivos; Se você quiser "descartar" uma pequena quantidade de gordura corporal em um tempo muito curto (como alguns atletas, mas em detrimento do desempenho), teoricamente isso deve funcionar. No entanto, se a perda de peso desejada for significativa, a dieta radical torna-se quase totalmente ineficaz, uma vez que NÃO é sustentável.
Efeitos indesejados da dieta Crash
Desnutrição, fome, estresse e desidratação são efeitos colaterais que facilmente surgem mesmo nas dietas radicais mais generosas. Se você toma álcool durante uma dieta radical, corre o risco de piorar a deficiência de vitamina, desidratação e hipoglicemia.
Além disso, a maioria das pessoas que enfrentam uma dieta radical atenderá ao chamado "efeito yo-yo" do peso, ou uma flutuação contínua devido à recuperação e perda de água e gordura corporal entre os períodos de dieta e os de compensação. .
Com a drástica limitação da ingestão calórica, após 1 ou 2 dias, o organismo tende a diminuir o metabolismo, negando (ainda que parcialmente) a tentativa de perder peso.
Além disso, na maioria dos casos, os quilos perdidos com a dieta radical consistem principalmente de fluidos corporais e apenas uma pequena parte do tecido adiposo.
No caso de você querer associar atividade esportiva com a dieta radical, você precisa ter em mente o risco de esgotamento do tecido muscular.
Também é necessário especificar que as tentativas de fazer dieta (especialmente drásticas) também sobrecarregam a esfera psicológica e emocional daqueles que as praticam (provavelmente já sofrendo); não menos importante, a auto-estima das pessoas fica comprometida após cada restauração do peso original (efeito típico da dieta radical).
Em conclusão, a dieta radical representa o estereótipo de hábitos alimentares pouco saudáveis adotados por sujeitos potencialmente afetados (ou em risco) de transtornos alimentares.
