RESISTÊNCIA AERÓBICA | Esforço aeróbico requer otimização do transporte e utilização de oxigênio; este gás é de fato explorado pelas células para oxidar os substratos energéticos (como carboidratos e lipídios) e produzir ATP. |
O metabolismo aeróbico é a principal rota de produção de energia, mas tem o grande limite de tempo para atingir a ativação total (cerca de dois minutos); a quantidade máxima de energia produzida na unidade de tempo também é limitada (20 Kcal / minuto aprox.). Como conseqüência, a resistência aeróbica é muito importante se o esforço requerido exceder dois minutos.
Em geral, a resistência aeróbia depende de muitos fatores, incluindo:
A resistência aeróbica pode ser dividida em: resistência aeróbica de curto prazo : de 2 a 8 minutos (envolve também o sistema anaeróbico de ácido láctico); resistência aeróbia de duração média : de 8 a 30 minutos (envolvendo principalmente o sistema aeróbio); resistência aeróbica de longa duração : de 30 minutos para cima (quase exclusivamente envolve o sistema aeróbico). | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
RESISTÊNCIA ANAERÓBICA
| Anaeróbico significa "na ausência de oxigênio". Com referência à resistência, esse termo é usado para sublinhar o uso de uma via metabólica que produz energia independentemente da presença desse gás. O sistema de emergência anaeróbico entra em operação quando o requerimento de energia excede a capacidade máxima do organismo para produzi-lo, disponibilizando uma cota extra de ATP. Comparado ao anterior, tem uma latência menor (ativa massivamente em poucos instantes) e uma potência maior (produz mais energia na unidade de tempo). No entanto, o sistema anaeróbico tem a maior limitação de produzir um catabolito tóxico, o ácido láctico (cuja acumulação limita a capacidade de contração muscular causar fadiga) e esgotar os substratos energéticos em um curto espaço de tempo. Como resultado, a resistência anaeróbica é importante em esforços que duram menos de dois minutos. Link para aprofundar: metabolismo energético e metabolismo energético no trabalho muscular. | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Similarmente ao que temos visto para a resistência aeróbica, mesmo o anaeróbio pode ser subdividido em: curta duração da resistência anaeróbia : menos de 15 segundos (envolvendo maciçamente o sistema anaeróbico de alacáridos); resistência anaeróbica de duração média : de 15 a 60 segundos (envolvendo principalmente o sistema anaeróbico de ácido láctico); resistência anaeróbica de longa duração : de 60 a 120 segundos (envolve o sistema de ácido láctico anaeróbico e em parte também o aeróbico). | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
