Dia da Dieta 1
CAFÉ DA MANHÃ | |
| Suco de laranja | 300 g |
| pão | 70 g |
| Creme de cacau e avelã | 40 g |
SNACK | |
| Iogurte com baixo teor de gordura | 130 g |
| kiwi | 100 g |
ALMOÇO | |
| Arroz integral | 120 g |
| Feijão enlatado | 150 g |
| azeite extra-virgem | 20 g |
| Conservas de tomate + aromas | 50 g |
SNACK | |
| Barra dietética | 80 g |
JANTAR | |
| Pão de trigo integral | 120 g |
| Coelho, carne magra | 200 g |
| pepinos | 200 g |
| Azeite de oliva | 20 g |
| maçã | 200 g |
Composição da Dieta | ||
| nutriente | QUANTIDADE | % ENERGIA |
| energia | 2409 Kcal | |
| proteína | 131 g | 22 |
| Grassi | 74 g | 28 |
| carboidratos | 324 g | 51 |
| fibra | 44 g | |
| bebida | 0 | 0 |
| ferro | 25, 06 mg | |
| futebol | 1132 mg | |
| colesterol | 141 mg | |
Dia da Dieta 2
CAFÉ DA MANHÃ | |
| Leite de vaca parcialmente desnatado | 300 g |
| Bolinhos de shortbread | 50 g |
| avelãs | 10 g |
SNACK | |
| Iogurte com baixo teor de gordura | 250 g |
ALMOÇO | |
| Massa de semolina genérica | 150 g |
| Parmesão ralado | 20 g |
| Tomate e manjericão | 50 g |
| Pimentas amarelas | 200 g |
| Azeite de oliva | 10 g |
| Peito, frango | 150 g |
SNACK | |
| pinhões | 10 g |
| maçã | 200 g |
JANTAR | |
| Pão com azeitonas | 120 g |
| 2 ovos de galinha inteira | 120 g |
| Azeite de oliva | 10 g |
| kiwi | 100 g |
Composição da Dieta | ||
| nutriente | QUANTIDADE | % ENERGIA |
| energia | 2403 kcal | |
| proteína | 114 g | 19 |
| Grassi | 80 g | 30 |
| carboidratos | 316 g | 51 |
| fibra | 20 g | |
| bebida | 0 g | |
| ferro | 14, 43 mg | |
| futebol | 1350 mg | |
| colesterol | 792 mg | |
Dia 3 Dieta
CAFÉ DA MANHÃ | |
| Leite de vaca parcialmente desnatado | 300 g |
| Tostas | 50 g |
| Millefiori mel | 30 g |
SNACK | |
| Chocolate amargo | 100 g |
| Formaggino (meio gordo) | 20 g |
ALMOÇO | |
| Nhoque de batata | 120 g |
| Azeite extra virgem | 10 g |
| Tomate e manjericão | 50 g |
| Camarão congelado (cozido) | 200 g |
| Vinho branco | 150 g |
SNACK | |
| Toranja rosa | 300 g |
JANTAR | |
| Arroz integral | 120 g |
| Bife de atum (grelhado ou natural) | 100 g |
| Azeitonas pretas | 20 g |
| Azeite de oliva | 10 g |
| Beringelas grelhadas | 200 g |
Composição da Dieta | ||
| nutriente | QUANTIDADE | % ENERGIA |
| energia | 2373 Kcal | |
| proteína | 99 g | 17 |
| Grassi | 78 g | 30 |
| carboidratos | 312 g | 49 |
| fibra | 30, 3 g | |
| bebida | 15, 15 g | 4 |
| ferro | 17, 87 mg | |
| futebol | 1020 g | |
| colesterol | 444 mg | |
Dia da Dieta 4
CAFÉ DA MANHÃ | |
| Chá no copo | 500 g |
| açúcar | 10 g |
| Tostas | 50 g |
| Geléia de damasco | 30 g |
SNACK | |
| Bolachas integrais | 30 g |
| kiwi | 100 g |
ALMOÇO | |
| Espaguete Integral | 120 g |
| mozzarella | 120 g |
| Tomate e manjericão | 50 g |
| feijões | 200 g |
| maçã | 200 g |
SNACK | |
| Palitos de pão integrais | 50 g |
| Presunto cru | 50 g |
JANTAR | |
| batatas | 300 g |
| Salsicha de porco fresca | 100 g |
| Salada de tomate | 200 g |
| Azeite de oliva | 10 g |
| maçã | 200 g |
Composição da Dieta | ||
| nutriente | QUANTIDADE | % ENERGIA |
| energia | 2408 kcal | |
| proteína | 99 g | 16 |
| Grassi | 89 g | 33 |
| carboidratos | 324 g | 51 |
| fibra | 48 g | |
| bebida | ||
| ferro | 19, 48 mg | |
| futebol | 797 mg | |
| colesterol | 157 mg | |
Introdução, Notas, Isenção, Conselhos Dieta 1000 caloriasDieta 1200 caloriasDieta 1400 caloriasDieta 1600 calorias (1) Dieta 1600 calorias (2) Dieta 1700 calorias (1) Dieta 1700 calorias (2) Dieta 1800 calorias (1) Dieta 1800 calorias (2) Dieta 2000 calorias Dieta 2200 calorias Dieta 2400 calorias Dieta 2600 calorias 3000 calorias formulário de peso de cálculo
