Curadoria de Luca Giovanni Bottoni
O tônus muscular, em essência, é um estado persistente de leve contração também perceptível em repouso. Um aumento da capacidade contrátil específica, confere um aspecto mais físico, melhorando tanto o aspecto puramente estético quanto a capacidade de desempenho físico em geral, conferindo maior autoconfiança; conseqüentemente trazendo positividade para a vida social.
Concretamente, uma mudança significativa e imediatamente perceptível do público feminino que sempre foi um debate, é a menor compressibilidade do músculo específico. Tomando como exemplo a coxa em um sujeito feminino, com o mesmo volume, com um tom aumentado, use um jeans, que até antes da parte mais tônica de compressão da perna, agora é difícil. Isto não é apenas uma indicação de um aumento na massa muscular, mas um aumento do tom, conseqüentemente uma menor compressibilidade. A mulher carece da estrutura hormonal para provocar uma resposta significativa de aumento de massa muscular; seu nível de testosterona "determinante hormonal para o desenvolvimento muscular" é 10-30 vezes menor do que o do homem, portanto, sua ação anabólica é muito reduzida.
À luz do que foi escrito até agora, podemos falar sobre a prática na academia ... Há um limiar de intensidade acima do qual obtemos resultados notáveis e sob os quais a melhora é nula; esses dados devem ser personalizados no caso específico com seu personal trainer. De um modo geral, seria melhor distribuir a sessão de treinamento em um circuito particularmente propenso a insistir em alguns pontos específicos "coxas em geral, perna interna, nádegas, tríceps" com método de sobrecarga, sem medo de aumentos de força com grandes cargas. Para os problemas cada vez mais frequentes de estagnação de líquidos na parte inferior do corpo, é aconselhável no meio da sessão realizar por alguns minutos uma postura "deitada, deitada com as pernas bem apoiadas" e inverter a ordem de execução dos exercícios, começando com os distritos corporais inferiores, para progredir. Propor no final da sessão a execução de alguns minutos de atividade aeróbica leve, útil para eliminar o excesso de ácido lático. Na realidade, em todos os esportes de alto impacto, os problemas geralmente surgem, e não devido à alta intensidade das cargas, a técnica de execução inadequada e as posturas erradas assumidas durante os exercícios. A fortiori, então, a postura e a execução técnica devem ser tratadas nos mínimos detalhes, especialmente neste tipo de sessão de treinamento.
