Informação sobre Iso-100 Whey Protein - Dymatize
PROTEÍNA DE SORO ISO-100 - DYMATIZE
Suplemento alimentar de proteína de soro isolado
FORMATO
Embalagem de 910 gr ou 2275 gramas
COMPOSIÇÃO
Proteínas de soro isoladas (soro de leite); Emulsionante (lecitina de soja); Cacao. Espessantes: carboximetilcelulose, goma xantana; Cloreto de potássio; aromas; Adoçante: sucralose. Contém leite e soja.
Análise de mídia (sabor de cacau) | Por 100 g | Para dose diária (28 g) |
Valor energético | 379 Kcal / 1589 Kj | 106 kcal / 443 kj |
proteína | 86 g | 24 g |
| carboidratos | 5 g | 1, 4 g |
| Grassi | 1 g | 0 g |
dos quais saturados | 0, 5 g | 0 g |
sódio | 0, 18 g | 0, 05 g |
Perfil de aminoácidos : infelizmente nem na embalagem nem na informação on-line foi possível encontrar o perfil de aminoácidos deste produto.
Recursos do produto Iso-100 Whey Protein - Dymatize
O suplemento em questão consiste em proteínas de soro de leite isoladas. Infelizmente, o método de isolamento não é especificado, mas observando as características descritas no rótulo, um método baseado em microfiltração é assumido. Apesar disso, o teor de proteína é geralmente maior do que as outras proteínas extraídas com o mesmo método, com uma concentração de sódio que é no entanto aceitável.
Proteína Whey - As proteínas do soro do leite, obtidas através da manipulação do soro do leite (produto residual derivado do processamento de queijo), representam o menor teor de proteína no leite. Grande parte da proteína produzida por esse alimento é, na verdade, composta de caseínas, diferentes proteínas tanto em aminoácidos quanto em termos funcionais, caracterizadas por uma cinética de digestão e absorção totalmente diferente.
As proteínas do soro contêm vários tipos de proteínas, das lactoglobulinas à lactalbumina, das seroglobulinas à lactoferrina, com porcentagens que também diferem de acordo com os diferentes métodos de isolamento e extração.
O padrão diferente de digestão e absorção faz com que as proteínas do soro sejam uma fonte rápida e poderosa de aminoácidos, de modo a garantir um aumento significativo desses nutrientes no círculo já após 20/30 minutos da ingestão. De fato, vários estudos compararam a cinética de absorção das caseínas com a das proteínas do soro, observando não apenas um momento diferente de absorção, mas acima de tudo um papel funcional diferente. A caseína, em particular, mostrou-se particularmente útil para preservar a integridade muscular durante o exercício (provavelmente graças ao aumento gradual dos níveis plasmáticos de aminoácidos, mais ou menos constante ao longo do tempo), enquanto as proteínas séricas se mostraram muito eficazes induzindo a síntese protéica muscular no pós-treinamento, com uma intensidade que é o dobro da observada para as caseínas. Na realidade, toda esta diferença é determinada não só pelo padrão de aminoácidos diferente, mas também pela resposta metabólica à ingestão das proteínas acima mencionadas. Os Whey, de fato, garantem, dentro de poucos minutos de sua introdução, um pico glicêmico significativo (provavelmente apoiado pela ação gliconeogênica de alguns aminoácidos), seguido por um pico insulinêmico. Essa rápida resposta metabólica, decididamente reduzida para as caseínas, poderia em parte ser responsável pelo aumento da capacidade anabólica, considerando, entretanto, que uma ação importante nesses termos é determinada pela leucina e seus metabólitos, capaz de aumentar a expressão de alguns fatores. telefones celulares envolvidos no aumento da síntese de proteínas.
Essas propriedades, aceitas e descritas em detalhes pelo mundo científico, inevitavelmente afetam a composição corporal, tornando-se responsáveis por esse efeito tão procurado por atletas de diversas disciplinas: a hipertrofia muscular.
Várias evidências, de fato, mostram que, como resultado da suplementação com proteína de soro de leite e atividade física programada, ela está preparada para registrar:
- Aumento do diâmetro das fibras musculares (especialmente aquelas com contração rápida)
- Melhor adaptação ao exercício;
- Aumento do diâmetro muscular;
- Aumento da massa muscular.
Embora a hipertrofia pareça ser o efeito mais caracterizado e estudado, relacionado à suplementação protéica, é importante lembrar como diferentes estudos estão avaliando a efetividade das proteínas para:
- Papel mioprotetor: sugerido por evidências precoces que mostraram redução dos marcadores mais comuns de dano muscular, após exercício físico intenso;
- Papel osteoprotetor: parcialmente determinado pela secreção de IGF1, fator com capacidade osteotrófica, em parte pela síntese de colágeno e outras glicoproteínas necessárias para suportar a matriz óssea;
- Papel imunoestimulante: provavelmente associado em parte à presença de glutamina, uma fonte importante de nutrição para as células do sistema imunológico, e em parte para o aumento da síntese de glutationa, uma enzima com um forte poder antioxidante;
- Papel ergogênico: explicado pela presença de aminoácidos gliconeogênicos e ramificados;
- Papel sistémico: particularmente evidente em indivíduos obesos, para os quais existe uma diminuição significativa nos níveis plasmáticos de colesterol LDL e triglicéridos.
É muito importante reiterar que essas aplicações potenciais nem sempre estão associadas a evidências experimentais e, embora alguns pesquisadores provem isso, elas são prontamente negadas por outros estudos.
Uso recomendado pela empresa - Iso-100 Whey Protein - Dymatize
Misture uma colher (28 g) em 200-250 ml de água mineral ou leite desnatado. Tome uma vez por dia, de preferência dentro de uma hora após o término do treinamento e atividade física.
Como usar na prática esportiva Iso-100 Whey Protein - Dymatize
Embora todos os fabricantes devam fornecer uma indicação das dosagens que podem ser usadas, é importante considerá-las com as devidas precauções. A indicação do máximo fornecido é, na verdade, apenas uma sugestão que deve sempre ser contextualizada à condição física, atlética, fisiológica e nutricional do atleta. É de fato importante desenvolver protocolos de integração que levem em conta as necessidades do usuário e que possam otimizar os resultados de treinamento adequado e nutrição adequada. O uso indiscriminado desses produtos, na verdade, não apenas determina a ausência de qualquer benefício desejável, mas também teria como conseqüência uma série de efeitos colaterais que comprometeriam tanto o estado de saúde quanto a qualidade física do atleta.
Portanto, depois de planejar um plano de integração que leve em consideração as características acima, é possível sugerir - com base em trabalho científico - o momento do emprego. Mais precisamente, considerando as propriedades cinéticas destas proteínas, seria aconselhável utilizá-las no pós-treino, onde juntamente com uma fonte de carboidratos, poderia garantir uma otimização dos processos de recuperação entendidos tanto como síntese de glicogênio quanto síntese de proteínas. A quantidade a ser usada, é claro, deve ser dosada de acordo com o conteúdo total de proteína, considerando que os melhores resultados seriam obtidos pela reprodução de uma proporção de CHO / PROTEÍNA de 3: 1.
Há também diferentes épocas de consumo, que preferem doses menores cortadas durante o dia, mas, como em qualquer caso, é apropriado testá-las primeiro, dada a enorme variabilidade interindividual.
A ingestão deve preferencialmente ser realizada com o estômago vazio e deve durar pelo menos 8 semanas (tempo no qual os primeiros efeitos apreciáveis são observados).
Synergy - Iso-100 Whey Protein - Dymatize
Proteínas + antioxidantes: a combinação de antioxidantes parece aumentar o efeito protetor das proteínas durante a atividade física intensa.
Proteína + CHO: parece ser a combinação mais eficaz de todas. Na pré-corrida, devidamente combinados e escolhendo a fonte mais adequada, os carboidratos podem sustentar o desempenho e melhorar as propriedades energéticas do músculo; no pós-treino, no entanto, eles podem otimizar o processo de recuperação e crescimento.
Proteína + Creatina: sempre combinados com carboidratos, tomados no pós-treino, parecem melhorar o aumento da massa magra, mesmo que nem todos os estudos estejam de acordo.
Os efeitos colaterais Iso-100 Whey Protein - Dymatize
Conhecidos são os efeitos colaterais a longo prazo de uma dieta muito rica em proteínas ou aminoácidos; lesão renal, desidratação induzida por aumento da secreção urinária, dor hepática ou renal, anormalidades lipídicas e doenças associadas, acidose tecidual e desmineralização óssea são apenas algumas das conseqüências de uma dieta desequilibrada ao longo do tempo. Entre os efeitos nocivos derivados de uma dieta muito rica em proteínas, há certamente também o aumento do tecido adiposo induzido pela complexa encruzilhada metabólica responsável pela coordenação energética-funcional do organismo.
Precauções de utilização Iso-100 Whey Protein - Dymatize
O produto é contraindicado em casos de doença renal ou hepática, doenças cardiovasculares e / ou hipertensão, alergias e doenças autoimunes, durante a gestação, durante a lactação, menores de 12 anos e adolescentes ainda não treinados.
Em caso de uso prolongado (mais de 6/8 semanas), a opinião do médico é necessária.
O presente artigo, elaborado sobre a releitura crítica de artigos científicos, textos universitários e prática comum, é apenas para fins informativos e, portanto, não possui valor de prescrição médica. Por isso, é sempre necessário consultar o seu médico, nutricionista ou farmacêutico antes de tomar qualquer tipo de suplemento . Mais informações sobre a análise crítica do Iso-100 Whey Protein - Dymatize.
| Referências |
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