O ganho de peso durante a gravidez é um evento absolutamente fisiológico e, se permanecer dentro de certos limites, essencial para a boa saúde da criança e da mãe. Nos primeiros três meses de gestação, o ganho de peso deve-se principalmente ao acúmulo de reservas energéticas (tecido adiposo), necessárias para garantir à criança um suprimento adequado de nutrientes nos últimos meses de gestação. De fato, esta é a fase em que o feto cresce mais rapidamente, contribuindo concretamente para o aumento do peso da mãe.
O peso da mãe é importante não só durante a gestação, mas já no momento da concepção. Começar uma gravidez com o peso certo e gradualmente aumentá-la a um ritmo moderado, é na verdade a melhor maneira de cultivar uma criança de uma forma ideal.
Para descobrir em poucos momentos qual é o seu peso ideal, preparamos o seguinte formulário de cálculo automático, que juntamente com o peso do formulário também retorna o aumento de peso recomendado durante toda a gravidez.
Este gráfico mostra a média do peso fetal em diferentes momentos da gravidez. Nos primeiros meses esse aumento é limitado, de modo a não interferir significativamente no peso materno. Neste primeiro trimestre da gravidez, o aumento da massa corporal materna é de importância limitada e está essencialmente ligado à necessidade de satisfazer as necessidades futuras do feto e a preparação física para a amamentação.
O aumento real de peso se torna mais evidente a partir do quarto mês, mas depois diminui nos últimos três meses de gestação. Nesta fase, o aumento do peso materno deve-se essencialmente ao desenvolvimento do feto.
A título de exemplo, relatamos o aumento do peso corporal médio da gestante durante a gestação:
- PRIMEIRO TRIMESTRE: 1, 5-2 kg (500 gramas por mês)
- SEGUNDO TRIMESTRE: 4.5-5.5 kg (350-450 gramas por semana)
- TERCEIRO TRIMESTRE: 2, 5-3, 5 kg (200-300 gramas por semana)
Em termos absolutos, um aumento de cerca de 12 quilos é considerado normal durante todo o curso da gravidez.
Importância do monitoramento constante do peso
O resultado fornecido pelo formulário de cálculo acima deve ser um guia, não uma lei. Um ligeiro desvio dos valores recomendados é muitas vezes fisiológico, mas é bom, no entanto, não encarar com demasiada facilidade. O peso será então verificado regularmente, a fim de detectar quaisquer alterações anômalas no tempo. Se, por exemplo, o peso corporal subir mais de 1 kg em dez dias, é aconselhável consultar um médico, especialmente quando este aumento é acompanhado por mãos e pés inchados e edematosos.
Tanto o aumento excessivo quanto o baixo crescimento do peso materno exigem exames médicos adequados. Um aumento excessivo aumentaria, por exemplo, o risco de fetos "macrossômicos" (pesando mais de 4kg) com possíveis complicações no momento do parto. Comer demais durante a gravidez também afetaria o sistema digestivo da gestante, com possíveis repercussões no curso metabólico do feto e da criança (aumento do risco de obesidade infantil).
Por outro lado, a redução do crescimento de peso pode indicar falta de nutrição fetal ou patologia em andamento e, consequentemente, aumentar o risco de partos prematuros e atrasos no desenvolvimento, com repercussões de vários tipos nas idades seguintes. O baixo peso ao nascer está geralmente associado a maior mortalidade fetal e perinatal, aumentando o risco de malformações e estados anêmicos devido à deficiência de ferro, vitamina A ou vitamina B12.
Nutrição para um aumento racional no peso corporal durante a gravidez
Entendendo a importância do monitoramento constante do peso corporal, a gestante deve perceber que, nesse período específico da vida, não é necessário "comer por dois", como aconselha a tradição popular, com muita suficiência.
Durante a gravidez, o organismo materno deve construir os tecidos do feto em desenvolvimento (3-3, 5 kg), a placenta (500-600 g) e o líquido amniótico (1 kg), depositar gordura de reserva (cerca de 3 kg), apoiar a expansão do sangue e fluidos intersticiais (2, 5-3kg) e crescimento da mama (400g) e útero (1kg); Tudo isso resulta em uma maior necessidade de energia e nutrientes (os pesos mostrados entre parênteses referem-se ao peso médio das respectivas estruturas anatômicas no final da gestação).
O aumento da demanda metabólica é moderadamente satisfeito por meio de um suplemento diário de cerca de 250 calorias, o equivalente a 100 gramas de pão ou uma fatia de torta de maçã. Em qualquer caso, é uma boa regra derivar esta energia de alimentos nutritivos, ricos, por exemplo, de proteínas de alto valor biológico (carne, peixe com moderação devido à possível presença de mercúrio e produtos lácteos, rico, entre outras coisas, cálcio, nutritivo muito importante para mulheres grávidas). Um bom suprimento de fibra é importante para combater a constipação e os problemas hemorroidais que ocorrem com frequência durante a gravidez.
Assim como o ganho de peso, a quantidade de ingestão calórica também depende da condição da mãe no início da gravidez: uma gestante com peso normal é recomendada para aumentar de 150 a 200 calorias por dia, uma mãe com baixo peso aumenta 350. -400 Kcal e uma mãe com excesso de peso, um aumento de 100-150 Kcal por dia.
