De Dott.Luca Franzon
A engenharia nos ensina que um edifício, para estar junto e se desenvolver para cima, precisa de estruturas verticais, mas ao mesmo tempo, para mantê-lo unido e estabilizá-lo, precisamos de estruturas transversais. No corpo humano, essas estruturas são representadas por diafragmas. Você leu corretamente. Não o diafragma, mas os diafragmas. De fato, três diafragmas são considerados no campo osteopático: o tentório do cerebelo (uma faixa de dura-máter que separa o cerebelo dos lobos occipitais do cérebro), o diafragma torácico e o diafragma pélvico (o chamado assoalho pélvico).
Andrew Taylor Still, pai da osteopatia e grande conhecedor da anatomia humana, descrevendo o diafragma torácico disse: "Através da minha vida e através da minha morte, tenho poder de vida e morte, aprendo a conhecer e ser pacífico".
Certamente a sentença de Still é de efeito absoluto e deixa o presságio e pretende vários conceitos. O diafragma é uma parte fundamental do nosso corpo e, se estiver livre de restrições, permite que o próprio corpo tenha boa saúde.
É necessário saber que esse músculo se desenvolve na fase embrionária e que a cúpula diafragmática é formada pela migração de estruturas que partem do trato cervical (C3-C5). Essa estreita relação entre o trato cervical e o diafragma sugere como uma dor cervical pode ser causada pelo diafragma bloqueado (e vice-versa).
Como é o diafragma? É uma cúpula músculo-tendinosa que separa o tórax do abdômen. Tem uma forma irregular porque é mais larga no sentido lateral do que no sentido anteroposterior e é maior no lado direito do que no lado esquerdo, devido à presença do fígado. Divisível em duas porções: um tendão central (centro frenico) e um músculo periférico. As porções musculares possuem várias inserções: vertebral, costela e esternal.
O diafragma assume particular importância para as relações que contrata com estruturas importantes do sistema neurovegetativo. De fato, junto com o esôfago, os nervos vagos passam a partir daqui: o nervo vago esquerdo é anterior ao esôfago e o direito é posterior. Esses dois componentes nervosos fazem parte do sistema de regulação de toda a vida vegetativa, de modo que a irritação de um dos dois pode criar reflexos. As relações de pressão entre o tórax e o abdome são, portanto, fundamentais para uma fisiologia correta. Se essas pressões também são alteradas, o mecanismo respiratório é alterado: em indivíduos com flacidez abdominal, o mecanismo respiratório passa a ser "baixo", diferente dos indivíduos com hipertonia abdominal em que há respiração apical alta.
Outro aspecto importante é que é posterior do ponto de vista postural: muitas vezes, uma hiperextensão lombar alta é observada em indivíduos com respiração alta: na presença de um diafragma que tende a permanecer em uma posição relativamente alta (na expiração) as trações contínuas em direção à anterioridade transmitida pelos pilares nos ataques lombares podem, consequentemente, criar as acentuações da curva lombar na porção superior.
Vice-versa, pessoas com diafragma baixo (em inspiração), por exemplo, em indivíduos com ptose abdominal grande, observam uma perda das curvas fisiológicas associadas a uma acentuação da lordose lombar baixa.
O diafragma é de grande importância também no nível emocional, e é verdade que há um modo característico de dizer para definir um grande estresse emocional: "Eu senti falta do meu fôlego", ou "eu dei um soco no estômago", depois os choques emocionais., assim como os físicos, condicionam inevitavelmente essa estrutura e podem ser memorizados pelos tecidos. Não esquecer a importância do diafragma na mecânica da digestão: ele tem uma função que facilita o peristaltismo dos órgãos sob diafragma (em particular o estômago), graças ao seu movimento contínuo da bomba.
Neste ponto, pode-se perguntar o que é usado para treinar o diafragma e como ele é treinado.
O diafragma é um músculo envolvido em quase todas as funções do corpo; pode ser usado na parte terrestre das aulas coletivas de fitness; um personal trainer de alto nível pode intervir nesta parte com métodos (descritos abaixo) para dar um plus no treinamento do cliente. É desejável que pessoas estressadas e tensas desbloquem o diafragma para diminuir a tensão muscular.
Aqui estão alguns exercícios:
AUTOMAÇÃO DO DIAFRAGMA:
em decúbito supino, exercite com as próprias mãos uma pressão leve e progressiva logo abaixo da margem costal. Nesta automassagem do diafragma, traga mais atenção para o lado direito devido à presença do fígado.
DIAFRAGMA DETALHAMENTO DO PILAR: de uma posição supina, coloque uma bola de tênis no nível das vértebras lombares e tente, com alguns movimentos para o alto dentro da bola, auto-massagear a área.
DETENSÃO ATRAVÉS DOS EXPIRAÇÕES: a partir da posição supina, descanse os membros inferiores em um banco para zerar a curva lombar. A partir desta posição, inspire e expire à força, graças à contração dos músculos abdominais.
DETENSÃO ATRAVÉS DO DIAFRAGMA DE PARADOXO DE TRABALHO: a partir da posição supina, depois de uma inalação, tente exalar apenas no nível torácico para inflar o estômago ou para baixo (em uma posição inspiratória).
O treinamento para o diafragma deve ser feito sempre que você perceber que não respira bem, quando está estressado ou quando deseja entrar em contato com o seu corpo de maneira mais profunda. O diafragma corresponde ao 3º chakra ou "Chakra do Plexo Solar". Neste Chakra vem o impulso que leva o indivíduo a se estabelecer na vida e a respeitar o mundo ao seu redor, enfrentando os contínuos desafios da existência cotidiana. É a sede do carisma pessoal, da consciência de ser um indivíduo único, além da simples necessidade de sobreviver.
Um desequilíbrio deste centro pode tornar fácil a raiva, predispõe a úlceras de origem nervosa, a incapacidade de ser calmo, enquanto um desequilíbrio na direção oposta pode causar timidez, baixa energia, necessidade de recorrer a substâncias externas para estimular seu corpo, tendência a transtornos de submissão e digestão.
