Ginástica de máxima eficácia para o homem de hoje
Do Dr. Giovanni Chetta
premissa
CONCEITOS CHAVE
O homem animal motor
Integração total mente-corpo
A rede de tensegridade conectiva
O poder do relaxamento
Postura e movimento
Definição e propriedades
Habitat e estilo de vida "artificial"
Reeducação postural
TIB DE GINÁSTICA POSTURAL
Objetivos e indicações de uma ginástica de eficácia máxima
Recursos e diretrizes do GP TIB
Fases de uma sessão de TIB de Ginástica Postural
Mobilizações conjuntas
Reeducação motora
Alongamento e fortalecimento muscular
parte dorsal do corpo
parte ventral
Artes superiores
Reeducação respiratória
Uso consciente de condicionamento neuroassociativo
conclusão
Apêndice - Conselhos Físicos
bibliografia
premissa
O principal desafio do século XXI é: como pegar um corpo que foi desenvolvido para um mundo de 70.000 anos atrás e adaptá-lo ao mundo pós-industrial em que vivemos "
Thomas W. Myers, 2007.
Aceita o "desafio" prontamente lançado por Thomas Myers, que vou descrever os conceitos e princípios básicos sobre os quais, em minha opinião, uma reeducação postural deve ser baseada e, em particular, uma ginástica postural de máxima eficácia para problemas e necessidades específicas do homem industrializado, cada vez mais "internettiano", de hoje. Como alimentação saudável, frouxidão muscular, força muscular, mobilidade articular e habilidades motoras, eles sempre foram elementos essenciais para a saúde, sobrevivência e evolução do ser humano.
A ginástica postural TIB é o resultado de cerca de 20 anos de pesquisa e experiência pessoal no campo, tanto no campo terapêutico quanto esportivo. O objetivo primordial deste trabalho é ser um estímulo e uma fonte de reflexão para os insiders e recém-chegados, contribuindo para a disseminação da importância da atividade física correta para o bem-estar global do homem.
Ginástica postural O TIB, como um sistema de código aberto, é um projeto em evolução contínua para o qual qualquer um que deseje pode fazer sua contribuição dentro das diretrizes do mesmo.
Conceitos-chave
Para melhor esclarecer os princípios sobre os quais se baseia esta ginástica, é necessário aprofundar alguns princípios básicos: " os fundamentos ".
O homem animal motor
Ações e movimentos desempenham um papel central nos processos de representação mental, a partir da fase embrionária. Na verdade, o embrião é principalmente um organismo motor. Na fase embrionária, na fase fetal e na primeira infância, a ação precede a sensação: movimentos reflexos são realizados e então a percepção é obtida.
Propriocepção, autoconsciência, deriva da informação de receptores sensoriais localizados nos tendões, músculos, articulações e vísceras (proprioceptores e enteroceptores), na pele (exteroceptores cutâneos), no aparelho vestibular e nos olhos (esterorreceptores retinais), deles depende o conhecimento sobre qual é a nossa "conformação" e posição espacial; até certo ponto, para responder à pergunta "quem sou eu?", também precisamos responder à pergunta "onde estou?". É a partir dos reflexos proprioceptivos que nascem representações mentais (engramas) que permitem o nascimento de habilidades motoras complexas e das mesmas idéias.
As funções motoras e o corpo, considerados em muitas culturas como entidades inferiores e subordinados às atividades cognitivas e à mente, estão na origem desses comportamentos abstratos dos quais nos orgulhamos, incluindo a mesma linguagem que forma nossa mente e nossos pensamentos. Perder o controle sobre o corpo significa, conseqüentemente, perder o controle sobre seus pensamentos e emoções.
Em momentos críticos (estresse intenso), o sistema muscular é um sistema de alta prioridade: quando ativado, outros sistemas, como os responsáveis pela percepção de sensações, atenção, atividades cognitivas etc., estão em estado de relativo bloqueio. como esse estado está ligado no inconsciente à execução de importantes ações de sobrevivência, como o vôo, o ataque, a busca por comida, um parceiro sexual, o ninho. Finalmente, hoje sabemos como a simples caminhada em um habitat natural é um poderoso reequilíbrio da atividade dos dois hemisférios cerebrais e isso se deve tanto ao uso harmonioso do sistema tônico postural quanto à produção de endorfinas desencadeadas pelo exercício físico prolongado ao longo do tempo.
Integração total mente-corpo
Em 1981, R. Ader publicou o livro "Psychoneuroimmunology" sancionando definitivamente o nascimento da disciplina homônima.
A implicação fundamental diz respeito à unidade do organismo humano, sua unidade psicobiológica não mais postulada com base em convicções filosóficas ou empirismos terapêuticos, mas o resultado da descoberta de que essas diferentes divisões do organismo humano trabalham com as mesmas substâncias.
O desenvolvimento de técnicas modernas de investigação nos permitiu descobrir as moléculas que, como define o famoso psiquiatra P. Pancheri, constituem: " as palavras, as sentenças de comunicação entre o cérebro e o resto do corpo ". À luz das recentes descobertas, sabemos hoje que essas moléculas, chamadas neuropeptídeos, são produzidas pelos três principais sistemas do nosso corpo (nervoso, endócrino e imune). Graças a eles, esses três grandes sistemas se comunicam, como redes reais, não de maneira hierárquica, mas, na realidade, de maneira bidirecional e generalizada; formando, em essência, uma verdadeira rede global.
Na realidade, as descobertas cada vez maiores sobre outro sistema fundamental para o organismo humano, o sistema conectivo, impõem a expansão da psiconeuroendocrinoimunologia (PNEI) para a psiconeuroendocrinoconnectimunologia (PNECI).
