Do Dr. Raffaele Granata
Para tudo, quero esclarecer uma distinção fundamental: cortar ou perder peso.
O que a palavra significa em termos de bem-estar ou fitness? Por que eu insisto e bato tanto no primeiro às custas do segundo? Onde está a dificuldade em obter esse resultado?
Nós começamos por graus:
SLIMMING: condição em que se descobre que um sujeito tem uma diminuição de peso resultando em uma diminuição percentual da massa gorda (prejudicial à saúde e estética) com pequeno aumento na massa corporal magra (cuidado com as mulheres, não imagine um grande aumento volumétrico, a estes milímetros mais haverá um / dois centímetros ou mais, menos do que a circunferência inicial dependendo do físico de partida).
PERDER PESO: diminuir o peso corporal sem levar em conta o que você realmente vai catabolizar, geralmente a única coisa que você perde são líquidos e massa magra tanto que o corpo sempre estará "flácido e gemido" apesar do as circunferências corporais tornaram-se mais finas.
A partir desta primeira especificação já deve saltar para os olhos que existe algo diferente entre os dois termos ...
Vamos ver mais especificamente o que acontece: dissemos que a perda de peso leva a um percentual de diminuição da massa gorda, um grande inimigo da circulação, a sensação de bem-estar e estética, mas como tudo isso acontece? graças ao aumento da massa magra que aumenta o metabolismo basal (a quantidade de energia que o nosso corpo necessita e usa para sobreviver em repouso absoluto) e favorece a queima do excesso de gordura com o resultado acima: as circunferências diminuem, aumenta o bem-estar, a aparência física é muito melhorada.
Pelo que acabamos de dizer, entendemos como a perda de peso (que em termos de massa gorda e massa magra se comporta exatamente ao contrário da perda de peso) é altamente prejudicial ao organismo: a perda de líquidos pode levar à desidratação e retenção de água ( acima de tudo nas coxas), mas ainda mais deve ser dito que a água é o elemento mais importante para o nosso organismo sem o qual todas as funções do mesmo estão bloqueadas; a perda de massa magra e o aumento ou estase da gordura diminuem significativamente o metabolismo, por isso você é sempre forçado a comer menos para não recuperar o peso perdido (efeito yo-yo).
Último ponto: onde está a dificuldade?
Acho que fui claro sobre os efeitos negativos que levam à perda de peso e aos benefícios de seu amigo próximo, perdendo peso; Para obter uma perda de peso justa e eficaz deve seguir uma dieta adequada de acordo com um treinamento físico regular e correto, é um pouco mais difícil, mas bem sucedido se feito com consistência e vontade e os resultados serão muito satisfatórios para reembolsar totalmente os sacrifícios de a garganta e o oretta (o treinamento não deve durar mais de uma hora valendo o catabolismo protéico) passaram em uma academia levantando alguns pesetas.
Voltando a perder peso, deve-se dizer que é mais fácil (correr em um parque por uma a duas horas), mas quais são os resultados? Pele flácida, diminuição da massa magra, diminuição da força, perda de fluidos, diminuição da MB e muitos outros problemas que podem surgir como resultado sem esquecer o efeito yo-yo ... devemos?
A este respeito, quero encerrar com um conselho: com que frequência você ouve? quantas vezes
