Curadoria de Sergio Grieco
Para muitos, se não para todos os usuários de academia, a conquista do conjunto de objetivos está intimamente ligada ao cartão de treinamento, como se o instrutor fosse, com sua habilidade, o único arquiteto dos resultados obtidos. Na realidade, não é bem assim; Se a qualquer um dos protocolos de treinamento, outros fatores como alimentação correta não são adicionados, eu gostaria de enfatizar que a alimentação não é apenas comer, mas também beber, se os treinamentos corretos e os momentos de descanso, entendidos como recuperação, não são respeitados. sono físico e regular, então seu cartão pode ter sido feito pelos melhores treinadores pessoais do mundo, mas os resultados não chegarão.
Por metabolismo entende-se o conjunto de transformações químicas, físicas e biológicas que são realizadas no organismo para permitir a realização dos processos vitais. Distingue-se em duas fases distintas: anabolismo e catabolismo.
A assimilação é a fase anabólica e construtiva, que leva o nome de anabolismo; esta fase consiste na transformação contínua de alimentos em matéria orgânica ou em substâncias que podem ser queimadas posteriormente para produzir energia. A segunda fase, o catabolismo é a combustão dessas substâncias, sua degradação química e sua remoção do corpo por excreção de urina, suor e ventilação pulmonar que leva à eliminação de dióxido de carbono.
Em uma idade adiantada, a fase anabólica prevalece sobre a fase catabólica e o crescimento ocorre; na velhice catabólica prevalece e na idade madura há, ou pelo menos deveria haver, um equilíbrio entre as duas fases. As várias transformações e reações químicas que compõem o metabolismo estão, de fato, ligadas a muitos fatores, apenas acham que elas estão relacionadas à presença e intervenção de pelo menos 25.000 enzimas diferentes (que são aquelas descobertas até hoje, mas há outras para descobrir). cada um deles pode atuar apenas em condições específicas, que são, por exemplo, a presença de catalisadores que os ativam ou um determinado valor de pH.
Um metabolismo normal assegura a constância das condições físico-químicas dos componentes do organismo, garantindo esse equilíbrio, que leva o nome de homeostase, dado, por exemplo, pela constância da composição química dos líquidos internos (especialmente no sangue) e manutenção de temperatura. A taxa metabólica basal é a quantidade mínima de energia gasta por um organismo em repouso e em jejum para sobreviver, mantendo os processos básicos ativos, como preservação da temperatura, atividade cardíaca, respiração e síntese química.
O metabolismo corresponde à intensidade da respiração celular e, portanto, está relacionado ao consumo de oxigênio que pode ser quantificado com equipamento apropriado. Com base no consumo de oxigênio e cálculos que levam em conta a idade, o sexo, a massa corporal magra (apenas o peso dos músculos), as necessidades de energia de um indivíduo são calculadas por unidade de tempo.
O metabolismo é então muito influenciado pelos hormônios da tireóide.
Os hormônios tireoidianos estimulam a atividade metabólica em geral, influenciando a morfogênese e o crescimento. Em caso de hipotiroidismo, há uma diminuição intensa no metabolismo basal e os sintomas são a diminuição da temperatura corporal, a diminuição da pressão arterial e a sensação de cansaço. No caso do hipertireoidismo, há uma forte aceleração do metabolismo; As pessoas com hipertireoidismo são de fato muito ativas, elas dormem pouco e são emocionalmente instáveis.
Amplamente explicou o conceito de metabolismo é bastante claro que por trás de seu funcionamento, há a causa da realização ou não dos objetivos definidos. Se compararmos o metabolismo ao treinamento no ginásio, descobrimos que no momento em que estamos treinando, estamos no meio da segunda das duas fases, a catabólica; estamos de fato degradando produtos químicos cujos resíduos serão expelidos através do suor (que ao contrário do pensamento comum não é um indicador direto de perda de peso), urina e dióxido de carbono com a respiração: estamos queimando energia, estamos empobrecendo nosso corpo, na prática estamos destruindo e não construindo. Quando terminarmos o treinamento, nosso corpo iniciará a fase de restauração dos valores e, depois de termos alimentado, a fase anabólica terá lugar, com a transformação do alimento em matéria orgânica e em substâncias úteis para restaurar o suprimento de energia. Se o descanso adequado for dado antes de outra sessão de treinamento, então teremos a muito procurada supercompensação, que nada mais é do que a melhoria dos valores anteriores ao treinamento realizado. Por todas estas razões, é importante não exagerar nas cargas e no tempo de treino (o treino ideal é estimado em cerca de uma hora) e é igualmente importante dar a quantidade certa de tempo entre um treino e outro. Somente assim daremos ao nosso corpo a capacidade de "construir" e melhorar a si mesmo, mas este conceito que parece ser endereçado apenas àqueles que buscam crescimento muscular é válido para todos, indiscriminadamente de sexo, idade e objetivos estabelecidos. Aqui e somente aqui está a mão do instrutor, com diferentes protocolos de treinamento dependendo principalmente da pessoa, suas necessidades de saúde e finalmente os objetivos desejados.
Concluo com uma simples tradução: Aptidão significa bem-estar, nós instrutores temos a obrigação de ajudar as pessoas a se sentirem melhores do que antes de chegarem a nós e isso não apenas na presença de problemas evidentes (que então ver bem todos têm a seus problemas), mas também quando não há nenhum na base. Qualquer coisa que faça você se sentir melhor pode ser chamada de cura, mesmo que não exista um verdadeiro problema inicial; é por isso que me casei com a tese de que:
A APTIDÃO NÃO É UMA PERGUNTA MA MAERAPÊUTICA BONITA.
