generalidade
DHA (22: 6 n-3 ou ácido docosahexaenóico) é um ácido graxo semi-essencial da série ômega-3.
O DHA está presente em quantidades justas em peixes, particularmente em salmão, cavala, sardinha, arenque, atum e anchova (peixe azul).
Fora destes alimentos, as fontes alimentares de DHA são particularmente escassas; nós o encontramos em pequenas quantidades na carne, especialmente se o animal foi alimentado com farinha de peixe ou linhaça (neste caso também está presente em ovos de animais ovíparos, como a galinha).
Como evidência de sua essencialidade para o corpo humano, o DHA também está presente no leite materno, enquanto está ausente nessa vacina e seus derivados, bem como nos óleos vegetais.
A partir dessa observação, vem a prática recente de integrar a alimentação da gestante e da enfermeira com o DHA, a fim de garantir o desenvolvimento adequado do tecido cerebral, a acuidade visual e as habilidades cognitivas do feto e do recém-nascido.
Muitas empresas especializadas na produção de leite adaptado adicionam DHA aos seus produtos para aproximá-lo do leite humano.
Consistindo de uma cadeia de 22 átomos de carbono - ao longo da qual seis ligações duplas são distribuídas, das quais a primeira entre o terceiro e quarto átomos de carbono - DHA é um dos ácidos graxos da série Omega 3 mais interessante para as possíveis repercussões clínicas.
indicações
Por que o DHA é usado? O que é isso?
O DHA é um ácido graxo essencial, conhecido por suas atividades metabólicas marcantes.
Mais precisamente, o DHA é atribuído a:
- Propriedades hipolipemiantes, úteis na redução das concentrações sangüíneas de triglicerídeos e colesterol LDL.
- Propriedades neuroprotetoras, eficazes na proteção do sistema nervoso central contra a ação danosa de espécies reativas de oxigênio;
- Propriedades antioxidantes, biologicamente valiosas para vários órgãos e sistemas, incluindo o reprodutivo;
- Propriedades anti-inflamatórias, capazes de desligar a cascata flogística a montante;
- Propriedades imunomoduladoras e antialérgicas.
Em virtude destas funes biolicas, a suplementao de DHA provou ser il no curso da hipercolesterolemia, hipertrigliceridemia e aumento do risco cardiovascular, doens neurolicas e neurodegenerativas, eczema e doens algicas, retinopatias e doens autoimunes.
Os efeitos positivos do DHA no desenvolvimento normal do sistema nervoso central do feto também são bem caracterizados.
Propriedades e eficácia
Quais os benefícios demonstrados pelo DHA durante os estudos?
O número de estudos relacionados à eficácia biológica e clínica do DHA cresceu exponencialmente nos últimos anos.
Essa enorme quantidade de literatura tornou possível esclarecer alguns aspectos moleculares que permaneceram obscuros por um longo tempo e identificar novas aplicações clínicas para o DHA.
DHA e metabolismo lipídico
A importância do DHA no controle da dislipidemia foi confirmada recentemente por vários ensaios clínicos.
O uso de 1, 25 g de DHA teria se mostrado eficaz em garantir, em poucas semanas de tratamento, uma redução de 20% nas concentrações sangüíneas de triglicérides.
Estes dados, combinados com a ação anti-inflamatória e antioxidante, reforçariam a utilidade cardioprotetora do DHA.
DHA e desenvolvimento fetal
Embora ainda não haja unanimidade em relação às aplicações pré-natal e neonatal, alguns estudos e autores apoiam a utilidade do DHA na promoção do desenvolvimento correto do sistema nervoso central e da retina do feto.
Trabalhos adicionais resultariam na melhoria do QI nos primeiros meses e anos de vida.
DHA e doenças neurodegenerativas
As primeiras evidências experimentais sobre a utilidade neuroprotetora do DHA foram ao longo do tempo, seguidas por estudos clínicos notáveis.
A ingestão correta de DHA parece reduzir o acúmulo de citocinas inflamatórias, em parte envolvidas na patogênese da malatia como a doença de Alzheimer, podendo retardar o agravamento da doença e suas conseqüências na qualidade de vida.
A atividade neuroprotetora também tem sido amplamente observada em células da retina e durante doenças oftalmológicas, como a degeneração macular relacionada à idade.
DHA e doenças inflamatórias
A habilidade do DHA em controlar a produção de citocinas inflamatórias facilitou o uso desse nutriente no manejo de numerosas condições patológicas pró-inflamatórias.
Fibrose cística, artrite reumatóide, doença inflamatória intestinal, distúrbios da fertilidade masculina e doenças alérgicas são algumas das principais entidades clínicas que se beneficiariam da integração adequada com o DHA.
Doses e método de uso
Como usar o DHA
A dosagem de DHA mais caracterizada e efetiva, para as repercussões metabólicas positivas no perfil lipídico, é de 1 a 4 gramas diárias, apesar de sua ação biológica já ocorrer em doses de 50-200 mg / dia.
A fim de evitar danos nos processos oxidativos, os suplementos de DHA também devem conter antioxidantes como o tocoferol e devem ser armazenados longe de fontes de luz e calor.
A fim de melhorar a absorção e tolerabilidade, o DHA deve ser usado durante as refeições.
Efeitos colaterais
O uso de DHA geralmente provou ser seguro e bem tolerado.
Por vezes, registou-se o aparecimento de dores abdominais, diarreia, eructação e regurgitação tipo peixe (após ingestão de DHA extraído do óleo de fígado de peixe).
Contra-indicações
Quando o DHA não deve ser usado?
O uso de DHA é contraindicado em caso de hipersensibilidade à substância ativa ou ao alimento do qual foi extraído.
Interações farmacológicas
Quais drogas ou alimentos podem modificar o efeito do DHA?
Embora não sejam conhecidas interações medicamentosas dignas de nota, deve-se considerar que o efeito antitrombótico do DHA pode alterar o perfil de coagulação em pacientes submetidos a terapia antiplaquetária ou antitrombótica.
Precauções para uso
O que você precisa saber antes de tomar DHA?
O uso de DHA durante a gravidez, lactação e nos primeiros anos de vida deve ser supervisionado por pessoal médico.
