Os músculos respiratórios são aqueles utilizados para ventilação pulmonar e diferem nos músculos inspiratórios e expiratórios.
Enquanto os inspiratórios estão sempre ativos, ou seja, eles se contraem mesmo em condições basais (diafragma e intercostais externos), os expiratórios (principalmente intercostais internos, reto, transversais, etc.) são usados somente em condições de ventilação aumentada (principalmente devido à tarefa metabólica). causada pelo esforço muscular); Nesta última condição, também ocorre um aumento no esforço inspiratório. Em condições basais, ao contrário, os músculos expiratórios não são recrutados e o ar é expelido graças ao retorno elástico das estruturas / tecidos ativamente envolvidos na inalação.
A ventilação pulmonar é um mecanismo que desconsidera o controle individual e é exercido de forma autônoma; no entanto, o processo pode ser modificado por intervenções voluntárias, como o aumento da frequência e da profundidade inspiratória e / ou expiratória. Com relação a este último argumento, é melhor especificar que o controle dos movimentos inspiratórios e expiratórios depende, acima de tudo, do domínio individual e da sensibilidade, mas também pode ser treinado com protocolos de ginástica respiratória.
Algumas disciplinas orientais (como o yoga) vêm colocando a ventilação na base de suas técnicas há milhares de anos, razão pela qual desenvolveram métodos de treinamento extremamente eficazes. Paralelamente, durante alguns anos, uma máquina foi patenteada para envolver ativamente o mecanismo de ventilação forçada, com o objetivo de melhorar o condicionamento respiratório.
O aumento da mobilidade articular dos segmentos ósseos envolvidos, da força muscular ventilatória e de sua capacidade de extensão, são fundamentais para o aumento da função respiratória supracitada. Muitos leitores perguntarão: "Por que eu deveria melhorar minha aptidão respiratória?"
Em primeiro lugar, excluímos da casuística todos os pacientes com DPOC (Pneumopatias Ostrutivas Crônicas Obrogênicas) e assumimos que, ao melhorar o parâmetro supracitado, reduzimos a fadiga durante o desempenho motor. De fato, sempre que a freqüência e a profundidade da respiração são aumentadas (entendidas como volumes de ar deslocados), um esforço físico adicional é realizado. Escusado será dizer que o aumento da eficiência e eficiência de vence corresponde a uma redução da fadiga geral; nisto não há chuva!
Por outro lado, a maioria das adaptações ocorre como resultado do exercício aeróbico prolongado. Praticamente, os atletas que treinam a aptidão respiratória com exercícios ou máquinas sempre têm menos feedback, já que começam com um padrão mais alto do que o normal.
Neste caso, alguns estudos foram realizados sobre o uso das máquinas que já discutimos em certos tipos de atletas. Na verdade, os resultados são diferentes, diferentemente interpretados e enfatizados de acordo com a fonte popular, e isso nunca é um sinal de transparência e clareza. No entanto, é inegável que esta prática só pode RASGAR à biomecânica ventialtoria. Resta saber se vale a pena usá-lo em atletas, já que melhorias podem afetar o desempenho final ou não com base na quantidade de melhoria alcançada; afinal de contas, não esqueçamos que os agonistas costumam realizar duas sessões por dia, em condições de perfeita normalidade. Adicionar outros dois ou três por semana pode NÃO ser facilmente sustentável.
Além disso, para pessoas sedentárias, que em vez disso desfrutam de excelentes melhorias graças ao uso da máquina e da prática da ginástica ...
Seria realmente mais proveitoso treinar a aptidão respiratória individualmente, em vez de empreender um protocolo completo de atividade motora física (aeróbica e anaeróbica)? Pessoalmente acho que não.
Em última análise, o treinamento do poder dos músculos respiratórios, sua elasticidade e mobilidade articular são características desejáveis que devem ser enfatizadas sobretudo naqueles esportes com desempenhos subordinados de forma DIRETA; além disso, o uso de máquinas tecnologicamente avançadas (e caras!) deveria ser o complemento da ginástica respiratória natural, certamente não o seu substituto. Algumas atividades que poderiam se beneficiar dessas práticas, graças ao aumento da aptidão respiratória, são: mergulho autônomo e pesca de apneia, natação sincronizada, rúgbi subaquático, hóquei subaquático, habilidades de mergulho em biatlo etc.
