Se você quer preparar uma maratona, você pode calcular seus ritmos de treinamento com um teste simples. É uma questão de cobrir uma distância de 12 km no menor tempo possível. Dependendo do tempo gasto, você pode consultar a tabela a seguir e planejar seus treinos instantaneamente.
CURRÍCULO RITMO RAÇA DE UMA MARATONA
onde:
Teste: tempo gasto no teste de 12 km
Média Km: Ritmo médio realizado no teste por km
Rápido: Ritmo para as repetições de 1000 e 2000 metros referentes ao km
Breve: repetições curtas no ritmo m.300 / 400/500 referentes a 100 metros
Lenta: ritmo para manter a longa
Médio: ritmo recomendado para correr na Maratona
Maratona: Previsão Final da Maratona
