introdução
A celulite é uma imperfeição muito difundida que toda mulher preferiria ficar sem. Mesmo alguns modelos e muitos adolescentes têm sinais dessa desordem, que não poupa nem os mais atentos à sua linha e ao seu bem-estar.
Quando um plano de dieta preciso é combinado com um programa regular de atividade física e com tratamentos de beleza calibrados, é possível lançar um ataque decisivo contra a celulite até que ela desapareça, se não completamente, quase completamente.
Insights
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A formação da celulite está ligada à presença simultânea de muitos fatores predisponentes dos quais nos lembramos: acúmulo de tecido adiposo e toxinas, má circulação e disfunção hormonal.
A dieta anti-celulite deve, portanto, concentrar-se em eliminar o excesso de gordura e desintoxicar o corpo. Alguns alimentos específicos associados a tratamentos estéticos e atividade física, ao contrário, atuam na microcirculação, revitalizando-a.
QUANTAS CALORIAS?
Embora o aspecto calórico seja muito importante, ele deve ser considerado como um simples ponto de referência a partir do qual é possível afastar-se de tempos em tempos, especialmente se você faz atividade física. Para calcular quantas calorias realmente consumidas durante o dia, primeiro é necessário calcular sua taxa metabólica basal. Abaixo, por simplicidade, relatamos um método um pouco menos preciso, mas muito mais imediato.
REQUISITO DE CALORES:
- PARA SEDENTÁRIOS: peso (kg) x 31
- PARA PESSOAS MODERNAMENTE ATIVAS: peso (kg) x 38
- PARA PESSOAS ATIVAS: peso (kg) x 44
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- moderadamente ativo: pelo menos três ou quatro sessões de treinamento aeróbico por semana (mínimo de 40 minutos cada);
- ativo: pelo menos cinco sessões de treinamento aeróbico.
- Para um cálculo mais detalhado, consulte: cálculo de calorias
QUAIS CALORIAS?
Depois de calcular o número de calorias para calibrar sua dieta anticelulite, é importante avaliar a qualidade de vários alimentos.
Alimentos anti-celulite
- Frutas e vegetais e, em especial, o rico em ácido ascórbico, uma vitamina que protege os capilares sanguíneos. Os alimentos mais ricos desta substância, mais conhecida como vitamina C, são: algumas frutas frescas (frutas ácidas, frutas cítricas, abacaxis, kiwis, morangos, cerejas, etc.), alguns vegetais frescos (alface, radicchio, espinafre, brócolis etc.), alguns vegetais frescos (brócolis, repolho, couve-flor, tomate, pimentão) e tubérculos (batatas, especialmente se forem novos).
- Mirtilo, meliloto, centelha, vassoura de açougueiro e castanha-da-índia são os remédios de derivação fitotóxica com maior efeito protetor sobre a microcirculação. Mais geralmente todos aqueles alimentos particularmente ricos em antioxidantes naturais e vitamina C são recomendados (frutos silvestres, kiwi, frutas cítricas, grapefruit rosa, brócolis, ameixas e batatas).
- Alcachofra, erva-doce, escarola, chicória, pepino, abacaxi, melão, melancia, pêssego e morango são indicados por suas propriedades diuréticas . Todas estas frutas e vegetais também podem ser consumidos na forma de sucos, concentrados, emagrecimento e chás de ervas.
- Chá, chá verde e café (não adoçado), guaraná, mate, ioimba, laranja amarga, fucus e garcinia Cambogia, graças a sua ação termogênica facilitam o emagrecimento e, indiretamente, a redução da celulite. No entanto, é importante não confiar muito nesses remédios, já que, além de ser uma gota de água no meio do oceano, se ingerida em doses elevadas, pode fatigar desnecessariamente o fígado.
Dicas de Comida
- Um dia por semana, especialmente depois de uma grande farra de domingo, recomenda-se uma dieta de desintoxicação particularmente rica em líquidos (chá, chás de ervas, sucos de frutas) e vegetais. Neste dia a carne será substituída por peixe, mais digerível porque menos rico em tecido conjuntivo. Durante estas 24 horas, as gorduras, com excepção do azeite e dos óleos de sementes, serão também abolidas. Um bom suor no ginásio, talvez acompanhado por uma sauna ou um banho turco relaxante, estimulará ainda mais a eliminação de toxinas.
- A água deve tornar-se uma companheira fiel e deve sempre ser levada com ela. A hidratação adequada é, de fato, uma das soluções mais simples e eficazes para combater a celulite. Devemos, portanto, tentar consumir pelo menos dois litros de água por dia. Em geral, é uma boa regra aumentar a dose quando a cor da urina é muito escura e / ou odor (por exemplo, no verão ou mais geralmente ao fazer esportes e suar muito).
- Algumas bebidas alcoólicas e não alcoólicas (como laranjas, refrigerantes, refrigerantes, sucos de frutas, cerveja, café adoçado, chá, etc.), além de fornecer água, também trazem outras substâncias que contêm calorias (açúcares, álcool) ou são farmacologicamente ativas (por exemplo cafeína). Essas bebidas devem, portanto, ser usadas com moderação. O uso de água mineral ou água minimamente mineralizada é recomendado.
- Provavelmente, no início da dieta, especialmente se você está acostumado a beber um pouco, o aumento da ingestão de água estimulará a diurese, um pouco como acontece quando a água escorre de um pote de flores secas e regadas após um longo período. O problema pode ser evitado bebendo freqüentemente e em pequenos goles; Dessa maneira, o corpo aprenderá a absorver uma quantidade maior de água, exatamente como aconteceria com a terra árida mencionada anteriormente.
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