O que são eles?
Os suplementos solares são produtos especialmente formulados para fortalecer as defesas da pele expostas ao sol e promover um bronzeado intenso e duradouro . A sua utilização é de facto capaz de suportar desde o interior a protecção conferida a partir do exterior através da aplicação de cosméticos equipados com filtros solares.
Efeitos do sol
Benefícios e riscos da exposição ao sol
A exposição ao sol gradualmente e com as devidas precauções permite que você tire proveito dos efeitos benéficos que a luz solar pode exercer sobre o nosso corpo.
Em primeiro lugar, a radiação ultravioleta favorece a fotossíntese da vitamina D, necessária para a adequada mineralização óssea, pois intervém na regulação do metabolismo do cálcio e do fósforo.
Produzido na pele pela ação dos raios ultravioleta (UV) a partir do 7-desidrocolesterol, o colecalciferol (vitamina D3) é um elemento indispensável para o desenvolvimento e fortalecimento do esqueleto. Sem esquecer que a vitamina D é um regulador da resposta imune .
A luz solar exerce uma influência positiva sobre o organismo, aliviando também as dores reumáticas e estimulando a liberação de neurotransmissores cerebrais, como a serotonina e a dopamina, que atuam como " antidepressivos " naturais, promovendo bom humor e regulando os ritmos do sono.
Além de dar à pele um tom mais quente, o sol estimula a produção de algumas substâncias antioxidantes e protetoras na pele, com uma certa atividade de filtragem contra a mesma radiação UV. Além disso, a exposição moderada funciona melhorando algumas doenças dermatológicas, como acne, eczema, dermatite seborréica e psoríase.
Para saber mais: Helioterapia - Cura com luz solar
Há, no entanto, o outro lado da moeda, isto é, o dano que pode resultar da exposição solar excessiva . De fato, não proteger adequadamente a pele significa incorrer em uma série de reações fotobiológicas responsáveis por efeitos danosos, tanto agudos (eritema, queimaduras solares e reações de fotossensibilidade) quanto crônicas (aumento do risco de desenvolver câncer de pele).
Os raios ultravioleta têm a capacidade, além disso, de gerar radicais livres, responsáveis pelo estresse oxidativo que favorece o envelhecimento prematuro da pele.
A ação sinérgica da fotoproteção externa ( protetores solares ) e interna ( suplementos ) acaba por ser fundamental para tornar o sol um aliado do nosso bem - estar e evitar que a exposição possa causar sérios problemas de saúde.
indicações
Há algum tempo, há uma disseminação do dano potencial que pode resultar da exposição inadequada ou excessiva ao sol, como o fotoenvelhecimento precoce e a carcinogênese.
O primeiro passo para o bronzeamento de forma saudável é proteger a pele com a aplicação de um filtro solar, conforme recomendado por todos os dermatologistas. A capacidade de proteção desses cosméticos é indicada por um número precedido por uma abreviação (SFP ou SPF), considerando que um fator de proteção solar muito alto é 50+.
Para saber mais, veja: Proteção Solar - Como Escolher
Uma contribuição útil para preparar a pele para bronzear-se antecipadamente é o uso de suplementos solares . Estes produtos à base de beta-caroteno, extratos de plantas e vitaminas são especialmente projetados para preparar a aproximação do sol na temporada de verão.
Esses produtos também ajudam a ativar as defesas da pele e limitar os danos causados pelo sol, tanto imediatos quanto tardios. Isso é possível graças à mistura de substâncias úteis para melhorar a fotoproteção e neutralizar os efeitos nocivos dos raios ultravioleta, como os carotenóides (incluindo beta-caroteno, astaxantina, licopeno e luteína), vitaminas (A, C e E) e oligoelementos (como zinco, selênio, cobre e magnésio).
Os suplementos solares são recomendados especialmente para aqueles com pele muito clara ( fototipo I e II ), para preparar a pele ao sol e prevenir o aparecimento de eritema, queimaduras e intolerâncias cutâneas. Estes suplementos alimentares também são ideais para pessoas que por várias razões (problemas de saúde, trabalho, etc.) não foram expostas ao sol durante muito tempo, pois suportam o metabolismo da pele que deve adaptar-se à intensa época de verão.
Nota
O uso exclusivo de suplementos solares certamente não pode fazer milagres. Para ser eficaz, suplementos de bronzeamento devem ser tomados no contexto de uma alimentação saudável e sempre devem ser usados em sinergia com os protetores solares tradicionais.
Deve ser lembrado, de fato, que um suplemento alimentar não pode "compensar" o comportamento incorreto: mesmo para aqueles que tomam regularmente um suplemento solar é importante se exporem durante as horas mais quentes do dia e usar a proteção certa com base em seu fototipo.
benefícios
Benefícios Potenciais dos Suplementos Solares
Suplementos solares contêm substâncias funcionais úteis para melhorar a resposta ao sol e reduzir o dano oxidativo . Se considerarmos a exposição aos raios ultravioleta como um potencial fator de estresse, na verdade, o uso de um suplemento de bronzeamento pode ser útil para ativar a melanina e melhorar os mecanismos naturais de proteção da pele.
Em particular, os suplementos de bronzeamento seriam válidos em:
- Reforçar a autodefesa da pele contra os efeitos nocivos induzidos pelos raios ultravioleta;
- Estimular a síntese de pigmentos de proteção da pele, como a melanina;
- Promover a formação de colágeno e a manutenção de uma pele normal e bronzeada;
- Protege a pele contra a ação prejudicial de espécies reativas de oxigênio (radicais livres);
- Reduzir qualquer reação inflamatória associada à exposição excessiva ao sol, como edema, vermelhidão e aparecimento de bolhas;
- Prevenir o envelhecimento cutâneo fotoinduzido (fotoenvelhecimento).
Se usado em combinação com cosméticos que protegem a pele, refletindo e / ou atenuando a radiação graças à atividade de protetores solares, os suplementos de bronzeamento são, portanto, uma grande ajuda para obter uma cor intensa e mantê-la por mais tempo.
Conteúdo Promocional
Protege a beleza da pele - mesmo no verão
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ingredientes
O que os suplementos solares contêm?
Suplementos alimentares para promover o bronzeamento são geralmente apresentados como cápsulas ou comprimidos, para serem tomados por via oral.
Sua fórmula contém substâncias com poder antioxidante e estimulam a síntese de melanina, como as vitaminas C e E, o licopeno e o beta-caroteno, que promovem a pigmentação da pele e protegem as células do estresse oxidativo.
Em geral, três categorias de suplementos solares podem ser distinguidas:
- Estimuladores da melanina : os princípios ativos "pró-bronzeamento", como a tirosina (precursora da melanina) e os carotenóides, otimizam o efeito benéfico da luz solar, tornando a melanina produzida pela pele mais disponível (o pigmento responsável pela tonalidade e intensidade do bronzeado). Graças aos suplementos solares, o aumento da produção de melanina pode ajudar a tornar a cor da pele mais uniforme e duradoura ao longo do tempo, além de promover uma proteção mais eficaz contra a radiação UV.
- Baseado no beta-caroteno : um precursor da vitamina A, capaz de estimular a síntese de colágeno e melanina, além de proteger a pele das queimaduras. Os suplementos solares baseados neste carotenóide são os mais adequados quando se quer um bronzeado mais intenso.
- Antioxidantes : moléculas como flavonóides, resveratrol, ácido alfa-lipóico, luteína e licopeno ajudam a proteger a pele dos danos oxidativos induzidos pelo sol e aumentam a resistência a exposições prolongadas ou extremas, ajudando a prevenir eritema, aparecimento de manchas escuras e a tendência a enrugar a formação.
Suplementos alimentares para bronzeamento e proteção solar também podem conter:
- Vitamina C (ácido L-ascórbico), Vitamina A (retinol) e Vitamina E (alfa-tocoferol): têm poder anti-oxidante, são eficazes na neutralização de quaisquer complicações relacionadas à exposição excessiva à luz solar e ajudam a tornar o pele compacta e luminosa, bem como restaurar a vitalidade da tez e retardar os efeitos do tempo. Estas vitaminas, na verdade, tornam a pele mais resistente a lesões, aumentam a produção de melanina e reduzem qualquer inflamação pós-exposição.
- Vitamina PP (nicotinamida): é particularmente útil para aqueles que sofrem de hipersensibilidade da pele causada pelo sol e ajuda a reduzir a inflamação superficial em casos de eritema.
- Selênio: protege contra os radicais livres e ajuda a prevenir o envelhecimento da pele, especialmente quando se trabalha em sinergia com a vitamina E. Além disso, esse oligoelemento possui uma ação antienvelhecimento eficaz, sustentada por sua capacidade de estimular a síntese de colágeno e para preservar a elasticidade dos tecidos.
- Cobre: promove a pigmentação normal e protege as células do estresse oxidativo.
- Zinco: contribui para a regeneração celular da pele.
- Colágeno: é uma proteína que confere tônus e resistência ao tecido epidérmico. Este componente liga-se à água e aumenta a hidratação da pele, tornando-a suave e aveludada. Nos suplementos solares, a presença de colágeno ajuda a tornar a pele compacta e luminosa, além de restaurar a vitalidade da pele.
- Coenzima Q10 : atua contra processos oxidativos do colágeno, prevenindo a formação de rugas e mantendo a pele compacta e elástica; este elemento também é útil para prevenir o eritema solar.
- Ácidos graxos essenciais de fontes animais (como ômega 3 e 6 ) ou produtos vegetais (como óleo de prímula e borragem ): ajudam a manter uma boa hidratação da pele e preservam a integridade das estruturas dérmicas.
dosagem
Quando e por quanto tempo tomar suplementos solares
Os suplementos solares devem ser tomados diariamente pelo menos um mês antes do período em que a exposição solar normal é esperada e nas duas semanas imediatamente seguintes.
Por exemplo, em antecipação às férias de verão, o ideal seria começar a usar o produto de abril a maio, continuando até o período (inclusive) em que os feriados estão programados. Suplementos solares podem ser usados se o destino for em um local à beira-mar ou em um local de montanha. Além disso, é possível tomar estes suplementos alimentares também na cidade ou se você praticar uma atividade esportiva ao ar livre.
Em qualquer caso, deve ser lembrado novamente que o uso de suplementos não substitui a aplicação de protetores solares com um fator de proteção médio-alto durante a exposição.
Efeitos colaterais e contra-indicações
Na maioria dos casos, os suplementos solares são formulados com ingredientes ativos clinicamente comprovados e livres de quaisquer efeitos colaterais significativos.
No entanto, no caso de doenças e terapias medicamentosas, é aconselhável consultar o seu médico antes de iniciar a suposição, o que pode confirmar que não são possíveis contra-indicações e possíveis interações.
Esta atenção especial também deve ser dada às crianças e mulheres durante a gravidez e lactação.
Em qualquer caso, deve-se lembrar que os suplementos alimentares não devem ser tomados em doses superiores às indicadas no rótulo, estabelecidas para realizar efeitos fisiológicos específicos.
poder
Para aprofundar: Alimentos e Bronzeamento
Suplementos solares e papel dos alimentos
Os suplementos alimentares devem ser considerados como um fator adicional (e não como elementos substitutivos) para uma dieta variada e equilibrada, que pode fornecer todos os nutrientes que o corpo necessita. Esta regra geral também se aplica a produtos específicos para bronzeamento: suplementos solares devem ser tomados quando necessário, quando os efeitos fisiológicos mostrados no rótulo podem "otimizar" o bem-estar da pessoa.
Como é sabido, a nutrição é um fator que influencia fortemente a saúde da pessoa. Durante a temporada de verão, uma dieta saudável é capaz de preparar a pele no início da exposição ao sol e ajuda a manter um bronzeado saudável .
Os alimentos mais adequados para preservar a pele dos perigos da radiação solar, que não devem faltar na mesa, são verduras verdes, amarelas, vermelhas e laranjas, como cenoura, espinafre, alface, chicória, radicchio, pimentão, tomates, morangos, cerejas e damascos. Alimentos úteis para manter a pele saudável e promover o bronzeamento são também melões, laranjas, bagas, cereais integrais, peixe e sementes oleaginosas (incluindo nozes, amêndoas e avelãs).
Além disso, é importante lembrar sempre de reintegrar os líquidos perdidos, expondo-se ao sol, bebendo muita água. Preservar adequadamente o estado correto de hidratação significa, de fato, também manter a beleza do bronzeamento .
