Genética é a mão de um artista que já pintou sua imagem em uma tela, sem pedir nenhuma opinião.
Eu quero dizer que tudo já está marcado pelo seu nascimento na composição genética, altura, beleza, performance, etc.
Fitness não é isento disso, na verdade você pode ver monstros da genética como um grande campeão mundial ou seu amigo de treinamento que, apesar de seguir um mau programa de alimentação e treinamento, consegue ser maior e mais definido do que você que faz tudo com o máxima precisão.
Logicamente, seu potencial genético pode ser conhecido APENAS a posteriori, na prática você nunca será capaz de saber se você não treinar duro.
Ok, entende-se que devemos nascer com sorte, caso contrário, é melhor ficar em casa, mas quais são essas características genéticas?
Podemos resumi-los nos seguintes pontos:
b) Inserção dos músculos nos tendões: as fibras musculares são inseridas através dos tendões nos ossos estabilizando e permitindo o movimento da estrutura esquelética.
Esses tendões unem os ossos através de inserções proximais e distais.
Os primeiros representam o ponto de fixação dos tendões no setor ósseo mais estático e variam pouco.
Os distais, ao contrário, são inseridos no setor ósseo mais móvel e podem ser muito diferentes de sujeito a sujeito. Isto é importante porque, aumentando a distância entre as inserções, o braço de alavanca será maior, portanto, ele exercerá maior força, proporcionando maior massa muscular.
c) Porcentagem de fibras brancas e vermelhas: nossos músculos consistem essencialmente em dois tipos de fibras: vermelho ou lento e branco ou rápido.
fibras vermelhas Boa resistência Eles são menores que os brancos Pouco hipertrofistas Eles têm uma recuperação rápida | fibras brancas Baixa resistência Eles são maiores que os vermelhos Ipertrofizzabili Eles têm uma recuperação mais lenta |
As fibras rápidas se contraem 4 vezes mais rápido que as fibras lentas e se cansam ainda mais cedo.
Eles geram energia anaerobicamente (na ausência de oxigênio), são típicos de fisiculturistas, centometristas, atiradores de peso.
Fibras vermelhas se contraem e fatigam mais lentamente.
Eles geram energia aeróbica (na presença de oxigênio), os exemplos mais marcantes são corredores de maratona, ciclistas.
Por via de regra, os músculos do corpo humano contêm uma média de 50% de ambas as fibras.
No entanto, eles podem variar muito de assunto para assunto. Assim, uma pessoa que tenha uma porcentagem maior de fibras brancas estará mais predisposta ao crescimento muscular.
d) Também a predisposição para acidentes desempenha um papel fundamental. De fato, a marcante suscetibilidade que alguns fisiculturistas têm nos tendões do ligamento pode fazer a diferença.
Imagine por um momento uma pessoa que tenha um bom potencial genético para aumentar o volume muscular, mas que muitas vezes é vítima de lesões, apesar de si mesmo nunca conseguirá atingir o máximo que seu corpo pode lhe oferecer.
O quadro é ainda mais catastrófico para os ectomorfos com problemas nas articulações.
e) Níveis hormonais: existem vários hormônios que influenciam o aumento de massa e força.
Lembramos a testosterona, produzida a partir de 4 a 9 mg por dia em seres humanos e de 0, 15 a 0, 4 mg por dia em mulheres.
Uma ligeira diferença na sua produção pode dar ganhos de massa substanciais. De fato, um sujeito pode produzir 4 mg e outro 8 mg.
Então, também podemos falar de sorte, devemos nascer com boa genética para ter bons resultados, mas não sofrer, mesmo aqueles com genética desfavorável podem ter bons resultados desde que sigam as regras estritas da fisiologia.
Veja também: Genética e esporte
