Ciclismo indoor, mitocôndrias e perda de peso

Constância sempre paga

É bem sabido que o treinamento, tanto de poder quanto de resistência, produz adaptações em nosso corpo; esse princípio é conhecido como supercompensação. Muito simplesmente, em resposta a estímulos crescentes (o princípio da progressividade das cargas), a máquina do homem realiza estratégias que modificam o equilíbrio atual, a fim de preparar-se para lidar melhor com um estresse futuro maior.

Até agora eu não disse nada de novo. Agora eu faço uma pergunta: quais sistemas envolvem supercompensação?

Obviamente, o sistema musculoesquelético. Muito já foi dito e escrito sobre esse assunto, o que parece trivial falar sobre isso ainda.
O sistema funcional certamente não pode nos escapar dos praticantes de ciclismo indoor - cardiovasculares e respiratórios.
E então?

E depois há o sistema metabólico-enzimático.

Gostaria de salientar que nenhum desses três aspectos pode ser considerado separado dos outros. As adaptações induzidas pelo treinamento andam de mãos dadas para todos os três sistemas considerados. Os principais efeitos no sistema funcional e no metabólico-enzimático são induzidos pelo treinamento de endurance.

É por isso que decidi dedicar algumas palavras a esse aparato. Então vamos ver como funciona e como se encaixa.

Gostaria de deixar claro, em primeiro lugar, que todos os mecanismos energéticos têm o mesmo objetivo: reconstituir as moléculas de ATP (adenosina trifosfato), que representam as reservas de energia prontamente disponíveis, a partir do ADP (adenosindifosfato). As poucas coisas que vou dizer dizem respeito essencialmente ao mecanismo de energia aeróbica. Neste caso, o processo de ressíntese do ATP ocorre dentro da mitocôndria. Estas são organelas presentes nas células dentro das quais ocorrem as reações químicas que permitem o processo descrito acima na presença de oxigênio. Simplificando ao máximo, podemos dizer que eles contêm as enzimas necessárias para transformar os alimentos em energia, que é então armazenada nas moléculas de ATP e disponibilizada. A mitocôndria tem uma membrana externa muito permeável que permite que quase todas as moléculas presentes no citosol passem; pelo contrário, a membrana interna é muito menos permeável, de fato, através de proteínas transportadoras (transportadoras), passam apenas as moléculas que serão metabolizadas pelo espaço mais interno que contém a matriz. Uma vez dentro (eu omito deliberadamente todas as passagens químicas) cada uma dessas moléculas, na presença de oxigênio, será capaz de produzir 36 moles de ATP. A mesma molécula no citosol, então fora da mitocôndria, produzirá apenas 2 moles de ATP! É assim que o mecanismo de ressíntese na presença de oxigênio, em vez do anaeróbio, é mais efetivo.

Esquematização de uma mitocôndria

Nós vimos até agora como isso é feito. Vamos lidar com como isso se encaixa:

A melhor coisa é que as mitocôndrias podem aumentar até duas vezes mais dentro da mesma célula. As enzimas transportadoras também melhoram acelerando o transporte das moléculas que serão usadas para fins energéticos na matriz.

Na prática, é como se o número de "queimadores" aumentasse e, além disso, cada um deles pudesse queimar mais combustível. Isso significa que quanto mais treinamos constantemente e mais poderemos usar o combustível disponível para nossas apresentações, que podem ser mais longas e ainda mais intensas. Eu tenho que lembrar que o combustível eletivo para nós ciclistas indoor é uma mistura de açúcares e gorduras ?

E agora todos a pedalar (com continuidade, no entanto) !!!