Informações sobre o BCAA Hardcore - Muscletech
BCAA Hardcore - Muscletech
Suplemento alimentar de aminoácidos de cadeia ramificada com Vitamina B6 e Vitamina B12
FORMATO
Embalagem de 150 comprimidos
INGREDIENTES: Mistura de aminoácidos de cadeia ramificada - Estabilizantes: celulose microcristalina, fosfato de cálcio, polivinilpirrolidona - Antiaglomerantes: hidroxipropilmetilcelulose, ácido esteárico, estearato de magnésio, dióxido de silício - Revestimento: hidroxipropilmetilcelulose, dióxido de titânio, polidextrose, talco, maltodextrina, triglicerídeos de cadeia média Adoçante: sucralose - cloridrato de piridoxina - cianocobalamina.
Para 5 comprimidos: L-leucina 2024 mg - L-valina 1012 mg - L-isoleucina 1012 mg - Vitamina B6 3 mg - Vitamina B12 1, 5 mcg
Aminoácidos de cadeia ramificada - pertencentes ao grupo de aminoácidos essenciais, devem necessariamente ser introduzidos através da alimentação. A fácil disponibilidade de alimentos de Leucina, Isoleucina e Valina, permite satisfazer as necessidades de aminoácidos de cadeia ramificada sem muitos sacrifícios dietéticos, mesmo em planos alimentares vegetarianos. A absorção ocorre em nível intestinal, através de um transporte facilitado pelo sódio, e o metabolismo é predominantemente muscular. De fato, várias evidências científicas mostraram que esses três aminoácidos, nas concentrações apropriadas, podem pular o primeiro metabolismo hepático e chegar ao tecido muscular, onde são usados de maneira diferente, dependendo do estado nutricional e fisiopatológico do indivíduo. Como todos os outros aminoácidos, fazem parte das funções plástica e energética, representando um excelente substrato tanto para os processos anabólicos de síntese proteica, quanto para os processos catabólicos necessários para o sustento energético. No entanto, o alto tropismo muscular (representando cerca de 1/3 do total de aminoácidos do músculo) e a grande quantidade de trabalho científico no campo esportivo, lançaram esses aminoácidos entre os suplementos mais utilizados para a suplementação de atletas.
BCAA e Esporte
Evidências iniciais sobre o papel chave dos aminoácidos de cadeia ramificada no campo esportivo vieram com os primeiros estudos que mostraram uma importante depleção dos níveis plasmáticos e teciduais após a atividade física, rapidamente acompanhada por uma sensação crescente de fadiga. Entre os três aminoácidos, no entanto, a leucina parecia ser a mais interessada na queda dramática, de modo a diminuir em 33% após o exercício aeróbico e em 30% após sessões de exercícios de força.
- Reduza a sensação de fadiga;
- Suportando capacidades de energia muscular, gliconeogênese e melhorando o ciclo de glicose-alanina;
- Reduzir os marcadores de dano muscular, como creatinquinase e desidrogenase láctica, expressando assim uma ação anticatabólica e antiproteolítica;
- Apoiar o sistema imunológico, protegendo o atleta de possíveis infecções;
- Melhoria do metabolismo da glicose;
- Apoiando a capacidade anabólica do corpo, melhorando a secreção de testosterona, GH e insulina, e reduzindo a do cortisol.
No entanto, a via molecular com a qual eles agem permanece por esclarecer, embora estudos preliminares tenham destacado um papel potencial do hidroximetilbutirato de HMB, o metabólito da leucina, na redução da degradação protéica e no aumento da síntese protéica.
A vitamina B6 - também conhecida como piridoxina, é transformada e fosforilada no fígado em fosfato de piridoxal, uma importante coenzima envolvida em várias reações-chave do metabolismo de aminoácidos (transaminação e desaminação oxidativas), lipídios (síntese de esfingolipídeos) e glicose. Pode-se, portanto, compreender facilmente a utilidade desta vitamina em apoiar a correta oxidação e transaminação de aminoácidos de cadeia ramificada, necessários para garantir a ação metabólico-nutricional dos BCAAs. A necessidade diária de vitamina B6 é de cerca de 1 / 1, 5 mg, mas também neste caso os episódios de deficiência são muito raros.
Vitamina B12 - grupo heterogêneo de vitaminas, caracterizado pela presença de um íon cobalto. As formas disponíveis no corpo humano são metilcobalamina e 5-desoxiadenosilcobalamina, embora seja comumente introduzida na forma de cianocobalamina.
Para que ele atinja intactos e disponíveis no nível ileal, o local de sua absorção, é necessário antes de se ligar ao fator intrínseco, uma molécula produzida pelas células parietais da mucosa gástrica. Uma vez ligado à transcobalamina, pode atingir os vários tecidos onde atua como co-fator nas reações realizadas por:
- metionina sintase: mediador da reação de desintoxicação da homocisteína, portanto importante na prevenção de riscos cardiovasculares;
- metilmalonil-CoA mutase: importante no metabolismo energético de gorduras e proteínas e também envolvida na síntese de HEMOGLOBINA.
As deficiências de vitamina B12 são bastante evidentes na população idosa com mais de 60 anos, com o consequente aumento dos níveis de homocisteína, aparecimento de quadros anêmicos (anemia perniciosa) e distúrbios gastrointestinais e neurológicos.
Sua necessidade diária para a população italiana é estimada em torno de 20 mcg, mas a contribuição deve aumentar na população acima de 60 anos, em atletas e em dietas ricas em proteínas.
Uso recomendado pela empresa - BCAA Hardcore - Muscletech
5 comprimidos uma vez ao dia com água ou suco.
Como usar na prática esportiva - BCAA Hardcore - Muscletech
Também neste caso, como para muitos outros suplementos, a proporção de aminoácidos de cadeia ramificada a ser integrada com a dieta comum é estritamente correlacionada com o tipo de atividade física realizada, a condição fisiopatológica e o estado nutricional e dietético. De fato, para elaborar um protocolo integrativo efetivo, é necessário levar em conta o conteúdo de proteínas e aminoácidos introduzidos na dieta e, possivelmente, integrá-lo a produtos específicos.
De qualquer forma, vários estudos mostram uma gama de dosagens bem diferente, assim como as necessidades individuais são diferentes, especialmente quando se trata de atletas competitivos. Por exemplo, os ciclistas profissionais também podem exigir até 250 mg / kg, o que para um atleta de 70 kg se traduz em cerca de 18 gramas por dia, enquanto a dose recomendada para a população padrão pára em 83 mg / kg / dia. cerca de 6 gramas / dia para um homem de 70 kg (em ambos os casos, é claro, é necessário manter a ruptura correta Leu / Isole / Val 2: 1: 1).
Naturalmente, a ração alimentar também deve ser incluída nessas cotas.
Tempo: a maioria dos estudos parece concordar com a administração pré-treino, precisamente 60 'antes do treino, mesmo que o pico plasmático varie de indivíduo para indivíduo e termine dentro de poucas horas. Esta administração deve assegurar a redução dos níveis plasmáticos de aminoácidos aromáticos, a redução da sensação de fadiga e, acima de tudo, fornecer um excedente de aminoácidos necessário para qualquer oxidação, poupando assim o músculo da proteólise excessiva.
A administração pré-competitiva (durante o treinamento ou competição), no entanto, não parece dar benefícios em termos ergogênicos comparáveis àqueles obtidos com carboidratos, muito menos com os mioprotetores como aqueles obtidos com o pré-treinamento. Na fase de recuperação, eles poderiam ser usados na restauração funcional e estrutural das miofibrilas esqueléticas, mas todos os outros aminoácidos essenciais devem ser fornecidos ao mesmo tempo, embora evidências diferentes também mostrem uma ação indutora na secreção de insulina mediada por BCAA.
A ingestão deve ser realizada com o estômago vazio, a fim de evitar qualquer reação competitiva nos mecanismos de absorção com outros aminoácidos.
Querendo usar a dosagem mais comum (100mg / kg), e supondo um homem de 70kg como atleta, você deve usar cerca de 9 comprimidos em duas parcelas: 5 comprimidos, uma hora antes do treino e os 4 restantes no pós-operatório imediato fora.
Sinergie BCAA Hardcore - Muscletech
BCAA + Arginina: um estudo realizado em 8 voluntários saudáveis, mostra uma redução significativa dos níveis de fenilalanina (marcador de proteólise muscular) após exercício físico precedido por integração com 2 gr de BCAA e 0, 5 g de arginina.
BCAA + Carboidratos: alguns estudos mostram uma sinergia útil para reduzir a sensação de fadiga durante o desempenho atlético (papel potencial dos BCAAs) e melhorar o desempenho (papel energético dos carboidratos). No pós-treino, entretanto, os BCAAs parecem melhorar a sensibilidade à insulina, daí a ressíntese do glicogênio na presença de CHO, enquanto os carboidratos com alto índice glicêmico, aumentando a secreção de insulina, podem favorecer a absorção do mesmo BCAA e apoiar a fase anabolizante
Efeitos colaterais BCAA Hardcore - Muscletech
Conhecidos são os efeitos colaterais a longo prazo de uma dieta que é muito rica em proteínas ou aminoácidos. Danos nos rins, desidratação induzida por aumento da secreção urinária, anormalidades lipídicas e doenças associadas, acidose tecidual e desmineralização óssea são apenas algumas das conseqüências de uma dieta desequilibrada ao longo do tempo.
A ingestão aguda de BCAA parece ser bem tolerada e livre de efeitos colaterais, mesmo quando as concentrações aumentam para 450 mg por quilo de massa corporal.
Precauções de utilização BCAA Hardcore - Muscletech
O produto é contraindicado em casos de doença renal ou hepática, doença cardiovascular e / ou hipertensão, durante a gravidez, durante a lactação, menores de 12 anos e adolescentes ainda não treinados.
Em caso de uso prolongado (mais de 6/8 semanas), a opinião do médico é necessária.
O presente artigo, elaborado sobre a releitura crítica de artigos científicos, textos universitários e prática comum, é apenas para fins informativos e, portanto, não possui valor de prescrição médica. Por isso, é sempre necessário consultar o seu médico, nutricionista ou farmacêutico antes de tomar qualquer tipo de suplemento . Mais informações sobre a análise crítica do BCAA Hardcore - Muscletech.
| Referências |
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