O travesseiro não é um simples retângulo de pano recheado com material macio, mas um verdadeiro companheiro, que mais ou menos generosamente sustenta a cabeça por cerca de um terço da vida.
O travesseiro, como a rede e o colchão, é de fato um fator determinante para a qualidade do sono.
As características mais importantes são certamente a altura certa e uma consistência adequada, elementos, estes são essenciais para o seu conforto ideal.
Quando você dorme, toda a sua coluna deve estar em uma posição natural e relaxada, começando diretamente da coluna cervical. Em primeiro lugar, a largura da almofada deve ser de cerca de um metro, para que se adapte à largura dos ombros e evite que a cabeça deslize de um lado durante a noite.
Altura também é fundamental. Se imaginarmos dormir em decúbito dorsal (barriga para cima), percebemos como um travesseiro muito baixo ou ausente força o pescoço a acentuar sua curvatura (lordose), para compensar a dorsal (cifose). É como se a partir da posição sentada a partir da qual você está lendo este artigo você deixasse a cabeça cair um pouco para trás, forçando-a a uma posição não natural. O resultado dessa atitude forçada é o endurecimento noturno dos músculos que sustentam a cabeça, com o consequente aparecimento de dores no pescoço e nos ombros após o despertar. Da mesma forma, um travesseiro muito alto forçaria toda a coluna e os músculos que a sustentam a uma posição não natural que, mantida por tanto tempo (cerca de um terço do nosso dia), poderia causar muitos problemas ao acordar. Notamos os aborrecimentos causados por essa atitude errada quando dirigimos por um longo tempo com a cabeça inclinada para a frente: a coluna não está na posição correta e os músculos do pescoço enrijecem.
Se dormirmos de lado em uma almofada muito alta ou muito baixa, a coluna perde sua linearidade novamente. É como se estivéssemos de pé por um longo tempo com o pescoço dobrado para a esquerda ou para a direita, a sensação também poderia ser agradável no imediato, mas certamente não a longo prazo.
A altura do travesseiro é, portanto, um parâmetro muito importante, intimamente ligado à sua consistência. Se o travesseiro for muito mole, o pescoço "afunda" no interior, enquanto que, se for muito rígido, o problema é invertido. Em ambos os casos, o trato cervical da coluna é forçado a manter uma posição não natural, que a musculatura tenta compensar, constituindo assim uma fonte potencial de dor.
A escolha do material também é muito importante. Asmáticos e alérgicos devem, por exemplo, abordar cuidadosamente as almofadas clássicas cheias de penas de ganso, bastante confortáveis, mas não laváveis e facilmente colonizadas por ácaros.
Aqueles em borracha de espuma são mais higiênicos, portanto, úteis para aqueles que sofrem de rinite alérgica; muito quente no verão, em alguns casos, no entanto, pode causar problemas de várias naturezas ao pescoço por causa de sua maior rigidez.
Um bom compromisso entre conforto e higiene é representado por almofadas de látex, porque são laváveis e anti-ácaros; mesmo neste caso, eles podem, no entanto, ser excessivamente rígidos para aqueles que sofrem de dor no pescoço.
No mercado também encontramos as bochechas da nova era, como as chamadas bochechas "à base de água", que se adaptam à forma da roupa quando ela muda de posição, aquelas que emanam essências relaxantes / estimulantes ou aquelas associadas a pedras específicas, como a ametista o propósito de tornar os sonhos mais vívidos e claros.
Almofadas de microfibra são provavelmente a solução mais moderna e confortável. Graças ao particular entrelaçamento das malhas, elas permitem a redistribuição dos pesos para que se adaptem à curvatura natural da região cervical. O sistema é semelhante ao do colchão de látex que, se devidamente estudado, é reduzido nos pontos de pressão para seguir as formas da cabeça e do pescoço. Em alguns casos, essas fibras são equipadas com o chamado "sistema antiácaro permanente". Estes são materiais sintéticos especialmente concebidos para repelir os ácaros, dando um sono mais higiênico e reparador para aqueles que sofrem de problemas alérgicos.
Mas as almofadas mais avançadas são aquelas equipadas com o chamado sistema "Memory foam". Graças a géis especialmente projetados ou espumas de látex especiais, eles são capazes não apenas de se adaptar à forma da cabeça e pescoço daqueles que o utilizam, explorando o calor que emana, mas até mesmo para armazená-lo por alguns segundos. Quando você se vira durante o sono, a "memória" é perdida em poucos segundos e o travesseiro imediatamente se adapta à nova posição. Portanto, não é a cabeça e o pescoço que se adapta ao travesseiro, mas vice-versa.
Almofadas naturais e biológicas também são muito populares, feitas com palha ou grãos de cereais (geralmente trigo sarraceno, que, para ser honesto, não é um cereal, mesmo que seja comumente incluído na categoria). A presença de material biológico contribui para tornar a almofada envolvente e repousante, muito fresca no verão.
Portanto, não há produto ideal e universal que seja bom para todos, a preferência de um tipo em vez de outro é completamente pessoal. Em geral, de acordo com os produtos atualmente disponíveis, a melhor almofada é aquela que possui as seguintes características: facilmente lavável e hipoalergênica, respirável, com sistema antiácaro permanente e feita de um material com memória de formato.
Assim, falando de maneira geral, uma almofada "padrão" deve ter cerca de um metro de largura e de 10 a 20 cm de largura. Além disso, preferências individuais e sensações não devem ser subestimadas, tanto a curto prazo, mas especialmente a longo prazo. Para evitar se transformar em um receptáculo de germes e sujeira, é bom arejá-lo todos os dias, de preferência não expor à luz solar direta; Também é importante lavá-lo quando possível e usar capas de algodão substituíveis. A duração média, dependendo do uso e do desgaste, é de 2 a 5 anos.
Almofadas de espuma de memória on-line
On-line, há um par de almofadas de espuma de memória com forro de Aloe Vera, eficiente em aceitar o peso da peça de forma progressiva, seguindo cada movimento sem comprimir e retornar à sua forma original de forma gradual e constante. Eles também garantem uma posição anatômica correta, minimizando os pontos de pressão e promovendo o fluxo sangüíneo e linfático.
O revestimento de Aloe Vera é anti-inflamatório, antibiótico e regenerador, fortalece o sistema imunológico e regenera os tecidos respeitando o ritmo natural do desenvolvimento celular.
Graças às matérias-primas de alta qualidade, as almofadas mantêm as suas características ao longo do tempo.
Disponível online
Alternativamente, você pode escolher a almofada de sabão de espuma de memória Bio modelo, 12 cm de altura e equipada com um lado de memória Bio e outro Super Soft, que permite um uso duplo. Projetado para garantir a excelência em termos de ergonomia e suporte, na verdade, esta almofada permite que todos escolham o lado ideal para dormir de acordo com suas necessidades e preferências de descanso: o lado em Memória Bio, com sua capacidade para se adaptar ao peso e pressão da cabeça e pescoço, é ideal para evitar a dor no pescoço irritante. O lado Super Soft, flexível e macio (mas também resistente e durável ao longo do tempo), garante uma suavidade sem precedentes e uma distribuição uniforme das cargas de pressão. Os furos aplicados no produto, então, oferecem uma extraordinária respirabilidade, frescor e recirculação de ar.
Travesseiros ortopédicos e almofadas especiais
O chamado travesseiro "roll" é um dos mais utilizados na presença de artrite cervical, uma das causas mais comuns de dor nessa área corporal delicada. Deve ser colocado sob a curva lordótica normal do pescoço, a fim de manter as vértebras cervicais ligeiramente tracionadas e, graças à possível presença de aumentos laterais, evitar movimentos indesejados da cabeça. O mesmo esquema "estrutural" é comum a muitos outros tipos de almofadas moldadas, sempre úteis na presença de dores cervicais e para serem usadas estritamente na posição supina. Algumas delas ajudam a sustentar adequadamente a cabeça, impedindo que esta assuma posições erradas, mesmo durante o resto de um lado.
Um travesseiro normal a ser colocado sob os joelhos ajuda a diminuir a lordose lombar da coluna e, portanto, pode ser útil para aqueles que sofrem de dor nas costas.
Também para ser posicionado sob as pernas, há também almofadas especiais, as chamadas almofadas de elevação, para aqueles que sofrem de problemas circulatórios, particularmente difundidos no sexo feminino. Muito mais do que os travesseiros tradicionais, eles facilitam o retorno venoso ao coração e, portanto, são úteis no caso de pernas cansadas e inchadas, varizes, retenção de líquidos, cãibras nos bezerros e na gravidez.
Uma segunda categoria de almofadas, unidas pela forma de cunha, foi estudada e reproduzida para manter os ombros e o peito erguidos durante o repouso. Este tipo de travesseiro é uma boa escolha para aqueles que sofrem de hipercifose dorsal (o chamado "corcunda") ou distúrbios respiratórios, como asma, apnéias noturnas e roncopatie (ronco); a ligeira flexão frontal do busto facilita a respiração.
Há também almofadas dedicadas exclusivamente às mulheres e especialmente às novas mães e às que sofrem de TPM, dismenorréia ou mastopatia. Contornada no peito, com duas cavidades nos seios, permite que você durma de bruços sem compressões dolorosas.
Mesmo para mulheres grávidas, existem almofadas especiais, que devem ser passadas sob o estômago e entre as pernas, de modo a dormir de um lado, evitando pressões perigosas na barriga.
Em qualquer caso, a escolha de um travesseiro ortopédico ou especial deve sempre ser realizada em relação às características individuais, o que pode torná-lo contraindicado em um caso, útil em outro ou vice-versa. Por este motivo, é muito importante consultar um especialista.
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