Alongamento total descompensado

Todos nós entendemos a importância do alongamento na prática de nossas atividades, esportes ou outros, tanto que as pesquisas e publicações de B. Anderson desde os anos setenta se tornaram evangelho para os amantes desta disciplina.

No entanto, encontramos no método proposto pelo autor em questão um limite intrínseco, que consiste em atuar por segmentos. Analisar o alongamento de um músculo analiticamente torna inevitável que compensações e retratações sejam criadas em outros distritos, cancelando em parte ou em todo o efeito benéfico buscado com essa prática.

O princípio inspirador da AGD é baseado na visão do nosso sistema muscular de "cadeia". Reconhecemos o mais importante na cadeia cinética anterior ou dos músculos da cadeia cinética dinâmica e posterior ou dos músculos da estática ou antigravitazionari.

Estes conceitos foram introduzidos nas primeiras décadas do século passado por F. Mezieres e desenvolvidos posteriormente por P. Souchard.

Nós nos concentramos na corrente traseira e em duas subcorrentes frontais:

a respiratória e, em particular, o músculo diafragma, que é inserido na sua parte lombar nas primeiras quatro vértebras lombares.
Esse antero interno do quadril com relação ao grande músculo psoas que se origina de D12 e das primeiras quatro vértebras lombares e discos intervertebrais.

A tendência a perder elasticidade e fibroticização dos músculos anti-gravidade, o estresse da vida moderna que nos leva a uma respiração torácica curta com conseqüente retração do diafragma, os erros que quase todos cometemos em treinamento abdominal, solicitando principalmente o grande psoas e as posturas incorretas que cada vez mais assumimos inevitavelmente nos levam em uma direção:

O DESEQUILÍBRIO DO SISTEMA TÓNICO POSTURAL

INTERVISA EM UM NÚMERO CONSIDERÁVEL DE DOENÇAS CRÔNICAS DE ATENÇÃO DE MANEIRA SINTOMÁTICA.

A DOR DO RACHID:

CERVICAL
LAT;
LOMBAR;
Sacral.

DOR DOS COMPONENTES DE RACHIDEA

NEVRALGIE CERVICO - BRACHIALI;
SCAPOLAGIE;
CRURALGIE;
Ciática.

DOR ARTICULAR

ANCA;
JOELHO;
pés;
ERNIE DISCALI;
IPERPRESSÕES EXTERNAS DOS ROLOS.

DEFORMAÇÕES DA COLUNA:

cifose;
SCOLIOSI;
Lordose.

PATOLOGIAS ESPORTIVAS:

cãibras;
dor;
Tendinite.

Nós praticamos para ciclismo indoor totalmente cair na lista acima mencionada por duas razões básicas:

A postura na bicicleta, que nos força a endireitar ou até inverter a coluna lombar e uma hiperlordose cervical.
O estresse dinâmico extremo ao qual submetemos os músculos lombares (músculos da estática) nos movimentos de subida, especialmente se realizado com grande resistência ao volante.

Quanto ao estresse e "abs" cada um de nós adicionar como você gosta!

O AGD ajuda-nos a procurar o equilíbrio perdido com um constante alongamento de tensão, que não permite compensações e "lacunas" ao nosso corpo e acima de tudo globais, isto é, que interessa ao mesmo tempo todos os músculos pertencentes à mesma cadeia.

O óptimo é representado pela combinação com estas técnicas de uma ginástica respiratória apropriada, destinada a desbloquear o diafragma, de modo a libertar a tensão nas suas inserções vertebrais.

Trata-se de assumir e manter certas posturas por um período de tempo mais ou menos prolongado.

Nós os dividimos em duas categorias principais:

Postura aberta da articulação coxo-femoral. Pernas e busto alinhados.
Postura no fechamento da articulação coxo-femoral. Teams

Se o nosso trabalho insistir mais na respiração, preferiremos as posturas descarregadas (de volta ao solo). Se nosso objetivo é focar no sistema muscular, optaremos pelas posturas em semi-carga (sentado) ou em carga (em pé).

As posturas de fechamento são talvez as mais importantes, pois insistem na cadeia cinética traseira, neste aspecto as três equipes de Mezieres são famosas:

Claro que estes são apenas princípios orientadores. As muitas variações, as técnicas em constante evolução e, sobretudo, as diferentes necessidades dos indivíduos solteiros, exigem a constante orientação de pessoal qualificado para garantir a segurança e a eficácia desta metodologia.