generalidade
Os ácidos graxos da série ômega 3 são ácidos graxos poliinsaturados derivados do ancestral ácido alfa-linolênico.
Apesar da importância biológica deste último, as principais repercussões clínicas e integrativas do ômega 3 podem ser atribuídas a dois de seus derivados: ácido eicosapentanóico (EPA) e ácido docosahexaenóico (DHA).
Esses nutrientes são de fato atribuídos a propriedades antiinflamatórias, antioxidantes e metabólicas, particularmente valiosas no manejo das principais doenças ocidentais, como diabetes, dislipidemia e doenças inflamatórias.
Boa tolerabilidade e fácil disponibilidade contribuem para o grande sucesso destes suplementos.
indicações
Por que você usa ômega 3? Para que eles são?
A caracterização da atividade molecular das prostaglandinas possibilitou esclarecer adequadamente o potencial biológico dos ácidos graxos poliinsaturados da série ômega 3, útil na prevenção e manejo de diferentes condições mórbidas.
Depois de observar o papel patogênico da inflamação no início de muitas condições mórbidas, agudas e crônico-degenerativas, o ômega 3 tornou-se um importante ator no cenário alimentar e nutricional.
Atualmente, os ácidos graxos ômega 3 são atribuídos a:
- Propriedades protetoras cardio e vaso, mediadas por ação antitrombótica e anti-hipertensiva;
- Propriedades anti-inflamatórias;
- Propriedades neuroprotetoras, valiosas em muitas doenças neurodegenerativas;
- Propriedades hipolipidêmicas;
- Propriedades metabólicas;
- Propriedades citoprotetoras.
À luz das propriedades acima mencionadas, o ômega 3 é usado atualmente no gerenciamento de:
doenças metabólicas, como diabetes e hipercolesterolemia,
de doenças cardiovasculares,
de doenças neurológicas, como Alzheimer, demência senil e doença de Parkinson,
e de patologias autoimunes e autoinflamatórias.
Propriedades e eficácia
Quais benefícios o ômega 3 apresentou durante os estudos?
Uma pesquisa cuidadosa na literatura mostra como o número de estudos sobre a eficácia do ômega 3 em ambientes clínicos aumentou dramaticamente nos últimos anos, identificando, entre outras coisas, novas áreas de aplicação.
Ômega 3 e doenças cardiovasculares
O principal e principal campo de intervenção e prevenção do ômega 3 foi o cardiovascular.
A utilidade do ômega 3 na cardiologia depende da capacidade de
- reduzir a disfunção endotelial,
- modular a inflamação do endotélio,
- inibir a oxidação do colesterol LDL
- reduzir as concentrações sanguíneas de colesterol LDL e, sobretudo, de triglicerídeos.
Ômega 3 e doenças metabólicas
Embora a quantidade de trabalho não seja tão extensa quanto a doença cardiovascular, vários estudos demonstram a utilidade do ômega 3 no controle de condições metabólicas graves, como o diabetes e a síndrome metabólica.
Além da ação antiinflamatória, útil no combate à ação prejudicial do tecido adiposo visceral, em alguns estudos, o ômega 3 teria mostrado também uma potencial atividade sensibilizadora de insulina, particularmente útil durante a patologia diabética.
Ômega 3 e doenças neurodegenerativas
As ações antioxidantes e anti-inflamatórias bem caracterizadas, juntamente com o papel estrutural em direção às membranas lipídicas, contribuiriam para tornar o ômega 3 dos excelentes aliados durante as doenças neurodegenerativas.
Diversos estudos demonstram a utilidade desses nutrientes no controle da progressão da doença, salvaguardando a integridade estrutural e funcional do sistema nervoso.
Ômega 3 e esporte
Nos últimos anos, o ômega 3 também conquistou o mundo dos esportes.
Os dois pilares nos quais esse aplicativo é baseado são:
- atividade anti-inflamatória e antioxidante, particularmente valiosa durante as sessões de treinamento intenso.
Um trabalho recente também descreveria uma melhora nas habilidades ventilatórias e respiratórias em atletas submetidos à integração com o ômega 3, abrindo novas perspectivas importantes.
Doses e método de uso
Como usar o ômega 3
Os suplementos de ômega 3, geralmente extraídos do óleo de peixe, estão atualmente disponíveis em vários formatos farmacêuticos, como cápsulas, cápsulas e soluções líquidas.
As dosagens mais utilizadas, tanto preventivas quanto clínicas, estão entre 1 e 5 g diários, a serem divididas, principalmente para as dosagens mais generosas, em mais suposições.
A fim de otimizar a absorção, sugere-se tomar ômega 3 antes da refeição, de modo a explorar a ação emulsificante da bile.
Para preservar a integridade estrutural do ômega 3, prevenindo potenciais processos de lipoperoxidação, recomenda-se manter os suplementos protegidos das fontes de luz e calor.
A presença simultânea de antioxidantes lipossolúveis, como a vitamina E, pode ajudar a preservar a qualidade do produto.
Existem várias certificações de qualidade relacionadas ao grau de oxidação, o conteúdo de metais pesados e substâncias tóxicas; o mais conhecido é provavelmente o IFOS (International Fish Oil Standard).
Efeitos colaterais
O uso de ômega 3 nas doses recomendadas é geralmente seguro e bem tolerado.
Os efeitos colaterais mais freqüentemente observados afetariam o sistema gastro-entérico, com náusea, dispepsia, dor abdominal, diarréia, aerofagia e regurgitação tipo peixe.
O início da coagulação e complicações hemorrágicas é muito raro.
Contra-indicações
Quando o ômega 3 não deve ser usado?
O uso de ômega 3 é contraindicado em caso de hipersensibilidade à substância ativa ou ao alimento do qual foram extraídos.
Interações farmacológicas
Quais drogas ou alimentos podem alterar o efeito do ômega 3?
À luz da potencial atividade antiagregante e antitrombótica do ômega 3, a fim de reduzir um risco aumentado de sangramento, seria aconselhável prestar atenção especial à hipótese contextual de:
- aspirina;
- Anti-inflamatórios não esteróides;
- varfarina;
- Alho e ginkgo biloba.
Precauções para uso
O que você precisa saber antes de tomar ômega 3?
O uso de ômega 3 durante a gravidez, durante a lactação e durante os primeiros anos de vida deve ser supervisionado por pessoal médico.
A mesma atenção deve ser reservada aos pacientes em terapia medicamentosa com anticoagulantes e antiagregantes plaquetários.
O uso de ômega 3 deve ser descontinuado antes da cirurgia devido ao aumento do risco de sangramento.
