Feedback: melhorar
Quando você pratica esportes, você tem uma tendência natural de observar mais para ver se você melhora fisicamente ou em seu desempenho. Muitas vezes, mais atenção é dada ao erro, à imperfeição, à série omitida, ao dia em que não treinamos, ao ect que não perdemos ou à celulite que não desaparece, e não aos resultados alcançados: o melhor saúde, a falta de ar ao subir as escadas, as 5 séries feitas ou os 10 treinos seguidos não pulados.
Arte de feedback vem em nosso socorro. Três dicas que podem nos ensinar como transformar a crítica em alimento para nosso crescimento em termos de autoeficiência.
Em primeiro lugar, quando você sentir que é hora do "showdown" em vez de começar no quarto, dizendo tudo que está fazendo errado, concentre-se por um momento para lhe dizer primeiro o que está fazendo certo e / ou fez até então. As primeiras vezes serão difíceis, mas então você verá que será fácil aprender a reconhecer o outro lado da maçã e dizer o quão bom você foi até aquele ponto.
Em segundo lugar, diga a si mesmo com clareza e precisão o que você fez de errado ou em que você era menos eficiente do que o esperado / desejado. Nesta fase, é importante que você seja preciso, apenas o que comumente chamamos de erro pode se tornar aprendizado.
Finalmente, não feche com um gosto amargo em sua boca, mas, ao retomar a fase um, aprenda a sublinhar a bondade obtida até agora.
Eu trago um exemplo pessoal para você, eu ando de bicicleta por paixão. Às vezes, acontece de pular um treino ou treinar preguiçosamente. A primeira coisa que faço é ver quanto tempo saio regularmente e treinar bem, então começo a procurar razões para falta de treinamento e baixo desempenho; nesta fase, em vez de me jogar para baixo, vou em busca das causas reais e não paro em respostas como tempo, sono, não quero; Eu tento entender se estou descansando mal, se estou comendo muito ou pouco, ou se preciso me separar ou simplesmente mudar o treino. Finalmente, lembro-me de todas as vezes que parei e comecei com mais força e desejo de pedalar, e digo que no final, se eu tiver sempre recomeçado, desta vez será assim, basta encontrar a "primavera" certa. Isso me permite entender as verdadeiras razões da perda de desempenho, respeitando minha autoestima.
Você ainda não está convencido de que erros e treinamento perdido podem ajudá-lo a melhorar? Então, faça a si mesmo uma pergunta: "O que eu aprendi com esse erro?". Se não cometermos erros, não teremos a chance de aprender: lembre-se!
conclusão
Hoje aprendemos três novos conceitos importantes: auto-estima, auto-eficiência e feedback. Agora, como bons esportistas acostumados à ação, sugiro que os traga à sua vida. Sinta sua auto-estima e viva ao máximo: lembre-se de que sua auto-estima deve ser alta e constante durante a vida e que ninguém nunca lhe dirá quanto valoriza como homens, mas apenas calcule quanto valem suas ações e ações esportivas. Isso também se aplica a nós mesmos, aprendendo a focalizar e medir nossas ações em vez de nós como pessoas. Tendo esclarecido esse conceito, você pode se concentrar na sua auto-eficiência. O conselho é medir seu desempenho de forma consistente e cuidadosa, sabendo que pode haver altos e baixos, áreas em que você será mais eficiente e áreas onde você será menos. Depois de observar os altos e baixos de sua eficiência esportiva, você só precisa se envolver na arte do feedback. Pense no feedback como um tablet que você precisa melhorar. A camada inicial e a camada final serão doces, conforme necessário, para fazer um balanço do que você fez até agora. O centro será amargo, mas como todas as almofadas servirão para fazer você se sentir melhor. Lembre-se, de fato, que o melhor atleta não é aquele que menos comete erros, mas aquele que aprende mais com seus erros.
bibliografia
