Três suplementos ... e bons sonhos!

Com curadoria de Alessandro De Vettor

Importância do sono

Todos nós sabemos da importância de um bom programa de treinamento e uma dieta balanceada, mas muitas vezes esquecemos que, sem uma recuperação adequada, dificilmente haverá melhora nos ganhos de força e massa muscular.

Portanto, um descanso de qualidade torna-se indispensável. Infelizmente, hoje em dia, os ritmos frenéticos da vida levam muitas pessoas a um considerável estado de estresse psicofísico; Se você considerar que está treinando, e por muitos períodos, mesmo intensamente, a situação só pode piorar, e um dos muitos sintomas de estresse é apenas "insônia".

Os distúrbios do sono, portanto, são cada vez mais comuns entre os esportistas. Infelizmente, nem todos respondem bem às terapias homeopáticas e / ou fitoterápicas, e o fato de consumir drogas muitas vezes não é uma boa solução para o risco / medo de desenvolver dependência de ingredientes ativos, além de sua toxicidade intrínseca.

No entanto, é interessante saber que existe uma alternativa válida! A associação sinérgica de três suplementos tem se mostrado muito eficaz em induzir um descanso noturno profundo e adequado, favorecendo também o aumento de dois hormônios anabólicos fundamentais, como o GH e a Testosterona.

A seguir estão os três "suplementos para dormir" e suas principais características:

Phenibut

Ácido 4-amino-3-fenilbutanóico (Phenibut)

É um derivado natural do conhecido GABA (ácido gama-amino butírico). Esta substância liga-se aos mesmos receptores que o GABA, reproduzindo o mesmo efeito sedativo, favorecendo assim o sono. O ácido 4-amino-3-fenilbutanóico também estimula o organismo a uma maior produção de GABA; Suas propriedades na estimulação dos níveis séricos de GH também são conhecidas.

Este suplemento é comercializado nos EUA (não legalizado na Itália por suas propriedades nootrópicas) e por muitos anos tem sido estudado e utilizado na área médica para o tratamento de transtornos de ansiedade e insônia. (Dosagem: 100-300 mg meia hora antes de dormir, com o estômago vazio).

5-HTP

5-hidroxi-triptofano para dormir

O 5-HTP é uma versão modificada do aminoácido essencial triptofano e contribui para a síntese endógena de serotonina e melatonina, dois hormônios - neurotransmissores que induzem relaxamento e sono. Também pode aumentar os níveis de hormônio luteinizante e GnRH em indivíduos do sexo masculino, e isso induz um maior estímulo à secreção de testosterona. (Dosagem: 50-300 mg meia hora antes de dormir, com o estômago vazio)

teanina

Theanine contra a insônia

Esta é também uma versão modificada de um aminoácido, a glutamina, e é o principal componente do efeito calmante do chá verde. A teanina melhora a qualidade do sono e o relaxamento, aumentando os níveis de GABA e serotonina e estimulando a função das ondas alfa cerebrais. (Dosagem: 200-500 mg meia hora antes de ir dormir, com o estômago vazio)