Dieta

A cintura "abundante" muitas vezes não é apenas um problema estético, mas também um fator de risco para a nossa saúde.

O que fazer para eliminar os quilos extras?

Como preparar uma dieta adequada?

premissa

Começar uma dieta é tudo simples, o problema é completá-la com sucesso. O desejo de atingir rapidamente as metas estabelecidas, sem ter construído primeiro uma cultura alimentar saudável, muitas vezes frustra os esforços daqueles que decidem perder alguns quilos.

Perder peso bem e saúde não é fácil, especialmente para aquelas pessoas que por anos combinaram um estilo de vida sedentário ou semi-permanente com uma dieta incorreta. Para todos esses assuntos que lutam com dietas de última hora, cremina e vários suplementos, as esperanças de derrotar gordura supérflua apenas com dieta são extremamente baixas. Deixando de lado o apelo à cirurgia estética, a única solução eficaz é associar um programa regular de atividade física a uma dieta equilibrada.

Só assim será possível acelerar o metabolismo do corpo transformando o organismo numa verdadeira máquina queimadora de gordura.

Nosso conselho

Agora vamos ver algumas dicas úteis para voltar à forma:

DIETA ALIMENTAR

1. calcule seu peso e as calorias necessárias para alcançá-lo com nosso formulário de cálculo automático
2. leia atentamente nossas dicas de comida e "truques" para dar um impulso ao seu metabolismo
3. veja nossos exemplos de dietas sem esquecer que antes de iniciar uma nova dieta é uma boa prática consultar um médico, um nutricionista ou um nutricionista:

Dieta 1000 caloriasDieta 1200 caloriasDieta 1400 caloriasDieta 1600 calorias (1) Dieta 1600 calorias (2) Dieta 1700 calorias (1) Dieta 1700 calorias (2) Dieta 1800 calorias (1) Dieta 1800 calorias (2) Dieta 2000 caloriasDieta 2200 caloriasDieta 2400 caloriasMedicina 2400 calDiet 2600 calorias 3000 calorias Dieta 3500 calorias

Atividade física

1. Se você está se perguntando qual é o melhor esporte para perder peso, você precisa saber que não há atividade melhor do que os outros, o importante é se mexer. Se quiser descobrir o consumo calórico dos vários desportos, pode voltar a consultar as nossas formas automáticas de cálculo.
2. No entanto, é importante que a atividade física seja regular (pelo menos quarenta minutos por dia, de três a quatro vezes por semana). Dessa forma, a densidade do leito capilar aumentará, as mitocôndrias se tornarão mais eficazes e os músculos ficarão mais volumosos e "com fome" de calorias.

   Combinando isso com uma dieta balanceada como as propostas, o resultado é garantido!

3. Você também pode tentar seguir os nossos vídeos de treinamento para perda de peso, para trabalhar em casa, queimando calorias:
   • Perder peso em 6 minutos
   • Exercícios eficazes no corpo para agilizar as pernas e perder peso
   • Cardio rotina para perder peso em 10 minutos
   • Você perde peso com esses cinco exercícios úteis - para homens e mulheres
   • Treino assassino queima gordura
   • Treinamento De Queima De Gordura Super