Os aspectos de saúde da prática de fitness.

Pelo Dr. Marco Martone

Neste editorial vou falar sobre os benefícios que você pode ter em termos de saúde e maior bem-estar da prática constante de musculação. Acho que, de fato, é importante que todos saibam que o investimento de tempo, dinheiro e esforço físico, que gasta semanas após semanas, não é necessário apenas para o resultado estético como tendo músculos maiores ou um baixo percentual de gordura, o principal motivo que você está dedicado a esta disciplina, mas pelo contrário, você deve saber que você também terá uma melhor saúde e que você já está fazendo muito na prevenção primária de muitas doenças relacionadas a um estilo de vida sedentário.

O estilo de vida do fisiculturista clássico e estritamente natural (sem a ajuda de qualquer substância dopante) é certamente um modelo para inspirar-se na saúde. Partindo das noções básicas de musculação, vemos porque a observação das regras básicas leva a benefícios que vão além do único resultado estético. Um fisiculturista que se preza treina regularmente anualmente e deixando de lado as várias filosofias de treinamento que estão além do escopo deste editorial, o simples fato de levantar pesos pressupõe que você sujeite seu corpo a estímulos benéficos. Mais e mais pessoas, de fato, se cansam do "bem-estar" negativo que a sociedade moderna nos oferece todos os dias: SEDENTARIEDADE. Sou um amante profundo da antropologia e posso dizer com segurança que na era moderna o gênero homo não se tornou sedentário e esse estado não natural certamente não é adequado ao nosso corpo. As principais doenças cardiovasculares e metabólicas ocorridas nos últimos 30 anos sofreram um rápido surto e, exceto por precisas correlações genéticas e congênitas, a maioria delas se deve à hipocinesia (pouco movimento). Simplesmente nosso corpo é o resultado de milhões de anos de evolução, certamente marcado por diferentes idades, mas um denominador comum a todas as gerações passadas é que era muito mais movimento. Por exemplo, a busca por alimento de nossos ancestrais como os primeiros hominídeos foi estritamente correlacionada com a habilidade na caça, assim como na era da agricultura nós trabalhamos duro nos campos por várias horas por dia. Hoje nós pedimos nossos gastos sentado em um computador, boa diferença, você não acha?

Eu gostaria de dizer a esse respeito que nossa hora passada na academia mais do que um luxo é, e deve se tornar, uma escolha obrigatória para compensar cada vez mais a falta de movimento.

Agora vamos passar para a dieta. Aqui, também, nosso bom modelo fisiculturista sabe que, se ele quer resultados, deve dar grande importância à forma como ele se alimenta. A primeira coisa que faz é eliminar as comidas cada vez mais presentes e, infelizmente, cada vez mais divulgadas em todas as horas do dia, de modo a fazer uma verdadeira lavagem cerebral do recurso mais importante do futuro da nossa sociedade: as crianças. Eu não sei sobre você, mas ainda não vi uma única mensagem publicitária, durante as transmissões mais seguidas pelos nossos filhos, que recita as propriedades antioxidantes de frutas e vegetais, ao contrário, só vejo produtos de baixo valor nutricional, ricos em gorduras hidrogenadas ( leia veneno) e açúcares refinados (leia-se veneno) que só podem resultar em crianças com sobrepeso e / ou cada vez mais obesas. Onde está o nosso Ministério da Saúde que deve nos proteger? Bah, talvez haja muitos interesses econômicos em jogo e, como sempre, estamos no meio. Felizmente, as pessoas que fazem alguma atividade física começam a entender que a nutrição é um ponto-chave para obter resultados. Os fisiculturistas, então, são muito meticulosos na escolha e nas suposições dos alimentos: eles comem de fato alimentos relativamente baixos em gordura, como carne branca e peixe; eles regularmente usam vegetais e frutas e sabem da importância de gorduras saudáveis, como o azeite extra-virgem. Mesmo o fato de fazer mais refeições diariamente, em vez de cânones 3 ou muito frequentemente, é apenas uma escolha inteligente que evita introduzir em poucas refeições toda a carga de calorias que, a longo prazo, cria efeitos nocivos no metabolismo, como a resistência a insulina. Eu acho que está claro que o movimento e a dieta corretos hoje são necessários para não se deparar com doenças relativamente jovens, como diabetes, ataque cardíaco, isquemia, derrame, osteoporose, etc. Fazer musculação saudável hoje não significa apenas mostrar os músculos, mas também, e talvez acima de tudo, investir na saúde. O fisiculturismo natural com o acréscimo de um trabalho cardiorrespiratório destinado talvez, apesar de outros esportes estampados, leis de natação, é realmente completo. Inclui tanto trabalho anaeróbico como aeróbico, dá uma carga adequada aos ossos para evitar seu enfraquecimento crônico (osteoporose) e a cereja no bolo visa obter um percentual muito baixo de gordura corporal, que por si só já garante a remoção de muitas doenças metabólicas. A próxima vez que você levantar um guidão ou uma barra, então, não olhe apenas com um "peso", mas saiba que você está removendo de você um estilo de vida sedentário: o mal-estar moderno que faz mais vítimas e / ou feridos do que qualquer guerra.